| acyde357 | Дата: Понедельник, 11.04.2016, 23:38 | Сообщение # 1 |
 Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 1
| Добрый вечер)
Уже не знаю, что делать, не могу взять себя в руки. 160 рост, вес 65. Я студентка  И да, у меня 46 размер, хочу хотя бы 44. А там уж и 42... Кг 10 точно лишних - в ляшках много. Уже на стольких диетах была, что уже никакую не могу выдержать, и спорт, плачевно все с ним. Нет мотивации что ли... нет привычки к похудению.
Очень понравились тут линеечки, попозже сделаю себе и мб смогу вести дневник)
Кое-что по плану:
Питание - строго: творог, вареные яйца и чай. 3-4 глотка каждые 15-20 минут. Мкц перед едой. Если хочется сладкого/срыв - только до 12 часов можно. 3 разгрузочных дня в неделю на яблоках или кефире.
Или Преимущественно - белки. Творог, сыр, яйца, йогурты, кефир и молоко, любые молочные продукты, любая рыба и мясо, суши, реже - овощи, яблоки, бананы, любые фрукты и орехи.
Достать маленькую чашку для кофе и большую, на которой рисовать можно, для воды - нарисовать на ней кружки, сколько надо пить воды в день, и зачеркивать когда выпиваешь. Новый день-все заново.
Спорт: купила фитнес на 3 месяца, но чувствую, что это не мое, хочу сходить вернуть деньги и поискать бассейны рядом. Ну не могу заставить себя поехать в этот спортзал на групповое занятие или с тренером... По утрам - бег с подругой. А еще по утрам, на голодный желудок бодифлекс пару дыхат.упр. и по вечерам бф с упражнениями.
Нужно выработать в себе привычку к похудению... как?.. До лета полтора месяца. Пока буду следовать "плану".
|
| |
| |
| Тата6235 | Дата: Вторник, 14.06.2016, 14:03 | Сообщение # 2 |
 Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 291
| Держись! Я тоже еле заставляю себя в зал ходить! Туда главное дойти!
Диеты на www.nadietah.ru |
| |
| |
| Тата6235 | Дата: Пятница, 24.06.2016, 14:22 | Сообщение # 3 |
|
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 291
| И как дела там у тебя?
Есть сдвиги по объемам?
Диеты на www.nadietah.ru |
| |
| |
