|
Вижу цель - не вижу препятствий:)
|
| Lanesa | Дата: Понедельник, 07.11.2016, 19:05 | Сообщение # 31 |
 Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 39
| День 7 - весь день уделяла внимание ребенку и немного ела лишнего 
День 8 - 88,35 кг.
Еда:
10:00 - апельсин
12:00 заварное пироженное
15:00 -чай
19:00 - горячие бутерброды
21:30 - апельсин
Физ. нагрузки:
хороший день, активный
Сон:
5:00 - 6:30 - 1,5 ч. 
 |
| |
| |
|
| Lanesa | Дата: Вторник, 08.11.2016, 05:20 | Сообщение # 32 |
|
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 39
| День 9 - 86,90 кг.
Еда:
5:00 апельсинка)
9:00 - овсяная каша с печенкой)
12:00 - яблоко
15:00 - бутерброд с шинкой и сыром, стакан молока
18:00 - винограднй сок
21:00 - блинчик с творогом, маком и вареньем)
Физ. нагрузки:
средняя активность.
Сон:
22:00 - 4:00 - 6 ч.
|
| |
| |
|
| Lanesa | Дата: Среда, 09.11.2016, 08:06 | Сообщение # 33 |
|
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 39
| День 10 - 86,30 кг.
Еда:
9:00 - гречневая каша с грибами, чай
12:00 - куриный супчик)
15:00 - сок
18:30 - грибной омлет с буряковым салатом
21:00 - йогурт, безе
Физ. нагрузки:
Обычная нагрузка
Сон:
23:00 - 7:00 - 8 ч.
И сегодня я как и говорила раз в 10 дней меняю показатели на линеечке) Приятная маленькая ступенька к цели достигнута, иду дальше
|
| |
| |
|
| Lanesa | Дата: Четверг, 10.11.2016, 08:07 | Сообщение # 34 |
|
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 39
| День 11 - 86,00 кг. Разгрузочный день, кефир
Еда:
9:00 - кефир 
12:00 - кефир 
15:00 - заварные пироженки 
18:30 - кефир
21:00 - кефир
Физ. нагрузки:
Наконец-то чувствую себя лучше, во всяком случае дышу уже не так тяжело и с сегодняшнего дня начинаю тренировки  Ура
Сейчас такой период жизни, что времени мало, да и по здоровью я не вытяну часовую тренировку как раньше, поэтому полазила по интернету и остановила свой выбор на этой)
Очень рада чувствовать в руках мои любимые гантельки  а еще когда смогу себе позволить бегать, то вообще буду самым довольным человечком на свете 
....вот, еще добавила это))
До Нового года пока мне хватит эих двух вариантов, плюс отдельно приседания и бег)
Сон:
24:00 - 6:00 - 6 ч.
|
| |
| |
|
| Lanesa | Дата: Суббота, 12.11.2016, 07:07 | Сообщение # 35 |
|
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 39
| День 12 - 86,00 кг.
Еда:
9:00 - яблоко
12:00 - плавленый сырок с хлебцами и буряковым салатом
15:00 - кефир
18:30 - чай с лимоном, безе)
21:00 - 1 зраза с печенкой)))
Физ. нагрузки:
Предыдущая тренировка после перерыва была вполне удачной - чувствовала сегодня все тело хорошо)))) значит пускаем через день) сегодня просто очень много ходила)
Сон:
23:00 - 6:00 - 7 ч.
|
| |
| |
|
| Lanesa | Дата: Суббота, 12.11.2016, 07:09 | Сообщение # 36 |
|
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 39
| День 13 - 85,60 кг.
Еда:
6:00 яблоко)
9:00 - чай и 150 гр. соленой салаки)) извращение конечно, но очень приятное)))
13:00 - буряковый салат, хлебцы с маслом и икрой салаки и чашечка горячего шоколада 
15:00 - кофе, два бутерброда с бородинским хлебом и салом, квашенная капуста.
18:00 - тертая морковь, яблоки с медом
21:00 - травяной чай)
Физ. нагрузки:
слабый день, но тоже ничего)
Сон:
1:00 - 6:00 - 5 ч.
|
| |
| |
|
| Lanesa | Дата: Воскресенье, 13.11.2016, 20:46 | Сообщение # 37 |
|
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 39
| День 14 - ---- кг.
Еда:
Весь день пила теплую воду и чай, не ела...не для того что б похудеть, просто была занята и не хотела.
20:00 - омлет с грибами и луком.
Физ. нагрузки:
средняя загруженность.
Сон:
7:00 - 10:00 - 3 ч.
|
| |
| |
|
| Lanesa | Дата: Вторник, 15.11.2016, 10:37 | Сообщение # 38 |
|
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 39
| День 15 - 86,80 кг. (((
Еда:
9:00 - яблоко
12:00 - бутерброд с чаем
15:00 - маленькая шаурма
18:00 - творог
21:00 - травяной чай)
Физ. нагрузки:
из приятного, много дурели с малыми в снегу + маленькая тренировка)
Сон:
0:00 - 7:00 - 7 ч.
|
| |
| |
|
| Lanesa | Дата: Вторник, 15.11.2016, 10:41 | Сообщение # 39 |
|
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 39
| День 16 - 86,60 кг. (((
Еда:
9:00 - хурма
12:00 - йогурт с маленькой шоколадкой)))
15:00 - жаркое с курицей
18:00 - пирожки с печенкой и сыром и вторые с грибами. Вдохновение накрыло и напекла целую гору)) морально конечно прекрасно, но для тела абсолютное зло, объелась
21:00 - виноградный кисель)
Физ. нагрузки:
маленькая тренировка)
Сон:
23:00 - 7:00 - 8 ч.
Очередной раз убеждаюсь, что маленькое количество приемов пищи и отсутствие нормального сна не только тормозят похудение, но и дают обратный эффект. Сейчас спокойнее и попробую войти в нужный ритм
|
| |
| |
|
| gum | Дата: Вторник, 15.11.2016, 16:27 | Сообщение # 40 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3551
| Все вроде хорошо, продолжай в том же духе)
Спорта очень мало( жаль что ты так загружена...
Мне помогает худеть бодифлекс |
| |
| |
|
| Lanesa | Дата: Среда, 16.11.2016, 14:25 | Сообщение # 41 |
|
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 39
| gum, Привет) Не так хорошо как могло бы быть, но я умею радоваться тому что есть)) а спорт это да, пока только маленькими шагами, дело даже не в загрузке, физически слабая еще. Но и это поправимо)
|
| |
| |
|
| Lanesa | Дата: Среда, 16.11.2016, 14:26 | Сообщение # 42 |
|
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 39
| День 17 - 87,00 кг. (((
Еда:
9:00 - хурма
12:00 - пирожок с чаем
15:00 - тушеные овощи, кисель
18:00 - йогурт, пироженное
21:00 - творог, яблоко
Физ. нагрузки:
много ходила
Сон:
00:00 - 7:00 - 7 ч.
|
| |
| |
|
| Lanesa | Дата: Четверг, 17.11.2016, 17:42 | Сообщение # 43 |
|
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 39
| День 18 - ---
Еда:
9:00 - йогурт, пару конфет
12:00 - чай, бутерброды с ветчиной
15:00 - печенка с луком, йогурт
18:00 -
21:00 -
Физ. нагрузки:
генеральная уборка и много раз лазила по лестнице на чердак)))
Сон:
00:00 - 7:00 - 7 ч. + с 9 до 11 - 2 ч. Наконец-то выспалась)))
|
| |
| |
|
| gum | Дата: Четверг, 17.11.2016, 20:24 | Сообщение # 44 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3551
| да сон это важно, хронический недосып такая частая проблема(((
привес у тебя от углеводов, кисели и пирожки даром не проходят))
ну ничего страшного, главное заканчивай есть углеводную пищу после обеда!
Мне помогает худеть бодифлекс |
| |
| |
|
| Lanesa | Дата: Воскресенье, 20.11.2016, 07:11 | Сообщение # 45 |
|
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 39
| gum, Спасибо) Попробую ограничить углеводы) а сон да, это моя вечная проблема.
|
| |
| |
|
| Lanesa | Дата: Воскресенье, 20.11.2016, 07:18 | Сообщение # 46 |
|
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 39
| Дни 19 и 20 прошли по дурацки в плане режима, расписывать лень) очень мало спала и еще меньше ела, зато много физически поработала)) По показателям за 10 дней вышла на ту же точку, так что в линеечке ничего не меняю.
День 21 - 86,20 кг.
Еда:
6:00 - яблоко
9:00 - омлет с мясом и луком, немного белкового крема
12:00 -
15:00 -
18:00 -
21:00 -
Физ. нагрузки:
Сон:
00:00 - 5:00 - 5 ч.
|
| |
| |
|
| gum | Дата: Вторник, 22.11.2016, 02:34 | Сообщение # 47 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3551
| Как дела??
Мне помогает худеть бодифлекс |
| |
| |
|
| Lanesa | Дата: Среда, 23.11.2016, 00:30 | Сообщение # 48 |
|
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 39
| gum, Привет))) Все отлично, просто завал по работе пошел и не успеваю отвлекаться на сайт и т.д. Так уже 85,5кг сегодня наблюдала)) А еще я ушла в спячку, вместо дел сегодня всю ночь проспала трупом и утром отвела малого в школу, легла на диван...и прямо с ноутом незаметно для себя вырубилась)))хорошо добрые люди по телефону разбудили в пол первого)) но сейчас вот только приехала домой и придется догонять и все что не успела сделать утром пол ночи творить, так что вооружилась кофем и энергетиком и собираюсь развлекаься))) надеюсь скоро все наладится и буду жить как нормальные люди))) Зато в воскресенье забила на все и весь день отдыхала с малым, в киношку ходили и вообще весь день развлекались и отдыхали
|
| |
| |
|
| gum | Дата: Среда, 30.11.2016, 02:18 | Сообщение # 49 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3551
| Цитата Lanesa (  ) отдыхала с малым, в киношку ходили и вообще весь день развлекались и отдыхали
Отлично!!
Как твой завал на работе?
Как вес?
Мне помогает худеть бодифлекс |
| |
| |
|
| Lanesa | Дата: Пятница, 02.12.2016, 12:19 | Сообщение # 50 |
|
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 39
| gum, Привет) Завалы продолжаются и я так думаю до НГ точно буду в таком режиме. Вес , уже 87, хотя пытаюсь питаться нормально, но не всегда получается. Зато нахожу чуть-чуть времени вместо интернета на гантели) как-то так...
|
| |
| |
