|
На пути к своей мечте
|
| Анютишн@ | Дата: Четверг, 10.12.2015, 13:38 | Сообщение # 4471 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 4384
| na10ballov, Присоединяйся к нам!!!
Красава-Lena, что значит почти??? Давай давай!!! Я тут с Кристиной (Кактусом) худею. Нас поддерживает моя старшая дочка, т.ч. компания собирается отличная!!!
Цитата Красава-Lena (  ) заквасила капусту ( помниться кто то так вначале худел
Вместе мы можем многое!
 |
| |
| |
|
| Красава-Lena | Дата: Пятница, 11.12.2015, 08:47 | Сообщение # 4472 |
 Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 210
| Анютишн@, а где Кристинка. Я как раз о ней хотела спросить. Пусть сюда возвращается. Я за вами соскучилась.
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru ! |
| |
| |
|
| Анютишн@ | Дата: Пятница, 11.12.2015, 13:33 | Сообщение # 4473 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 4384
| Красава-Lena, обязательно приглашу её сюда. Она тоже молодец...схуднула на 20 кг.!!!
Вместе мы можем многое!
|
| |
| |
|
| Анютишн@ | Дата: Пятница, 11.12.2015, 14:55 | Сообщение # 4474 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 4384
| НУ ЧТО - НАЧНЕМС ОПЯТЬ ХУДЕТЬ!!!!!
Итак, какие планы... 1. Меньше жрать. 2. Разгрузы еженедельные. Взвешивание каждую неделю по понедельникам. 3. Физ.активность...не могу пока позволить себе что-то на стороне, т.ч. будет зарядка по утрам, прогулки с коляской, если не гуляю, то дома физ.упражнения.
Ну все - в путь!
Спасибо Оксане за такую мотивацию для меня...мы будем красивые молодые мамочки!!!!
Сегодня уже пятница, вес на понедельник был 81.00
Основной косяк для меня это то, что я постоянно что нить да готовлю...сейчас каждый день что нить да пеку:хлеб, печень, кексы, торты и т.д. .... вот вес и растет на дрожжах! ))) Надо научиться печь и не есть, ну или есть, но только по утрам!
С завтрашнего дня начну вести отчеты по питанию.
Нашла прекрасную формулу. как высчитать потребляемые калории...я свои высчитала, получилось 1800 с чем-то. В ближайшее время эту формулу здесь напишу.
Вместе мы можем многое!
|
| |
| |
|
| Анютишн@ | Дата: Суббота, 12.12.2015, 17:46 | Сообщение # 4475 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 4384
| Отчет по питанию за 11.12.
З. Каша из овсяных хлопьев, небольшой бут-д с маслом, чай.
П. Кофе с печенюшками
О. Суп из кв. капусты.
П. Чай с печенюшками
У. Плов.
И тут в принципе я была собой довольна, т.к. все это успела я до 18.00. Впереди прогулка с коляской двухчасовая. Но вечером кто-то деррнул меня замесить слоеное тесто и сделать новые слоечки с шоколадом и конечно же я их натрескалась в 22.00...вот кто я после этого?!?!?
Сегодня вот тоже все было бы прекрасно, но неожиданно награнули родители мужа...и опять вечернее застолье планируется. Я правда решила приготовить правильной пищи по максимуму, т.ч. если и сорвусь вечером, то буду хомячить запеченную в духовке рыбу с лимоном.
А так могу отчетик за сегодня дать:
З. Творожок с изюмом 150 гр, йогурт со злаками 150 гр., чай, и тут я хотела скушать бутеброд с грудинкой (это мясо с салом) и решила себя немного обмануть, я обычный бутерброд разрезала на несколько частей и это сработала, я поняла, что много таких кусочков скушать не могу...совесть же будет мучать и поэтому получилось всего 2 маленьких кусочка!
П. Кофе
О. Суп немного и плова немного
У. Планирую рыбку. ...а может и воздержусь и просто чаек или кефир! )))
Сегодня утром делала зарядку....очень хорошее настроение на целый день обеспечено!!
Вместе мы можем многое!
|
| |
| |
|
| Анютишн@ | Дата: Воскресенье, 13.12.2015, 19:38 | Сообщение # 4476 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 4384
| Добрый вечер! Иду каяться! )))
Цитата Анютишн@ ( ) У. Планирую рыбку. ...а может и воздержусь и просто чаек или кефир! )))
Отчет по питанию за сегодня:
З. Каша 6 злаков на молоке с добавлением сахара, кофе, 1 бут-д с маслом/сыром
П. - не было
О. Картофельное пюре + запеченное мясо, соленый огурчик. кофе
П. Чай, печенюшки
У. Немного пюре, рыба, чай с вареньем
Вот сама пишу и не понимаю смысла говорить о похудении....как говориться сидеть на диете и говорить о диете - это разные вещи...видимо я не поняла это!
Надо все менять и причем кардинально!!!!
План на неделю:
1. Снизить порции по кол-ву
2. Не есть после 18.00
3. Среда - разгнрузочный день...скорее всего на сметане
4. Убрать из привычки пить чай/кофе с печенюшками
Думаю для начала будет более чем достаточно!!!!
Завтра утреннее взвешивание!!!!!!!!!! ... на что я надеюсь?!?!?!?!
Вместе мы можем многое!
|
| |
| |
|
| Анютишн@ | Дата: Воскресенье, 13.12.2015, 20:10 | Сообщение # 4477 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 4384
| Как и обещала пишу как рассчитать калории, которые затрачивает наш организм за сутки:
(9,99 * вес(кг)) + (6.25 * рост(см)) - (4,92 * возраст) - 161 = основной обмен
Для получения общего расхода за сутки необходимо умножить основной обмен (ОО)на след.коэффициенты:
- Сидячий образ жизни: ОО х 1.2
- Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): ОО х 1.375
- Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): ОО х 1.55
- Высокая активность (спорт 6-7 дня в неделю): ОО х 1.725
- Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день): ОО х 1.9
Рассчитаю по себе. Я: рост 172, вес как помню 81, возраст 30, сидячий образ жизни
ОО=9.99*81+6.25*172-4.92*30-161=1575.59
Расход калорий:ОО*1.2= 1575.59*1.2=1890.708
Чтобы все оставалось как прежде - надо придерживаться этого коридора, но если мы хотим похудеть, то суточную норму надо снизить на 30% ПОСТЕПЕННО!!! Т.е. мне необходимо потреблять 1323.5 Ккал.
Как вариант можно начинать подсчет калорий...но лучше это делать с кем нить, а то я постоянно это забрасываю, а вместе - веселее!!!
Вместе мы можем многое!
|
| |
| |
|
| Красава-Lena | Дата: Понедельник, 14.12.2015, 08:48 | Сообщение # 4478 |
|
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 210
| Анютишн@, Привет )))) Как у тебя тут живо )
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru ! |
| |
| |
|
| Анютишн@ | Дата: Понедельник, 14.12.2015, 11:27 | Сообщение # 4479 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 4384
| Добрый день!
Сегодня было взвешивание и оно меня порадовало: 78,9 .... вот что было бы, если бы столько не смолотила за выхи !?!?!?
Сегодня по дню:
Зарядка
З. Каша из 6 злаков на молок, 1 бут-д масло/сыр, кофе с сах.
П. Мин.вода
О. Плов, квашенная капуста, соленые огурчики
П. Планирую сделать морковку с изюмом и сметаной
У. Вот тут пока затрудняюсь сказать....
Вместе мы можем многое!
|
| |
| |
|
| Анютишн@ | Дата: Вторник, 15.12.2015, 15:28 | Сообщение # 4480 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 4384
| Добрый день! И опять на сайте никого...а жаль!!!! Вместе худеть намного проще и интереснее!
Итак, продолжу отчет оп себе!!! Если уж я решила худеть, то буду это делать до конца!!!
Цитата Анютишн@ ( ) П. Планирую сделать морковку с изюмом и сметанойУ. Вот тут пока затрудняюсь сказать....
На ужин приготовила тушеную капусту и филе трески, запеченное с овощами в духовке.
Отчет по сегодняшнему дню:
Стакан воды.
Зарядка
З. Каша злаков с медом, чай с лимоном/сах., бут-д с маслом/сыром.
П. Пирог с яблоками..нашла рецепт, где вместо обычного теста берем овсяные хлопья и замачиваем их в кефире...ну...на любителя я вам скажу
О. Суп с кваш.капустой, куриное суфле...тут я просто обалдела от вкусности и легкости данного блюда!
П. Тот же пирог, немного грецких орешек
У. Планирую тушеную капусту и куриное суфле
А завтра РАЗГРУЗ!!! На сметане!!!! Жаль что нет компании!!!
Вместе мы можем многое!
|
| |
| |
|
| Анютишн@ | Дата: Среда, 16.12.2015, 10:49 | Сообщение # 4481 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 4384
| Всем привет!!!
Сегодня я на сметанном разгрузе! Все идет хорошо! Настроение отличное, кушать совсем не хочется!!!!!
Всем удачного дня!!!!!!!!!!!
Вместе мы можем многое!
|
| |
| |
|
| Анютишн@ | Дата: Среда, 16.12.2015, 20:33 | Сообщение # 4482 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 4384
| Красава-Lena, na10ballov, ну и куда вы пропали, красавицы??? Все исхудали, одна я осталась????
И так ,сметанный день подходит к концу...без каких-либо нарушений! Мне кажется, что большая часть веса вышла сегодня слюнями, т.к. готовила мужу и детям салат "Мимоза", запекла рыбу с овощами, жаренный картофель...в общем вы меня понимаете....
Девочки выходите все из тени....
Вместе мы можем многое!
|
| |
| |
|
| Анютишн@ | Дата: Четверг, 17.12.2015, 09:46 | Сообщение # 4483 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 4384
| Всем доброго дня!
Сегодня я полна сил и энергии! А самое главное я так довольна собой за вчерашний день!!!! Столько было соблазна, но я смогла удержаться!!!!
Сегодня как и планировала: утро начала со стакана воды и зарядки.
З: Салат "Мимоза", кофе с сах/мол
П: Яблоко, грецкие орешки, чай с лим/сах
О. Суп грибной на кур.бульоне, немного мяска куриного
П. Тертая морковь с изюмом и сметаной
У. Запеченная рыба с овощами (лук. морк, сыр), немного туш.капусты.
Всем удачного дня!!!!!!
Вместе мы можем многое!
|
| |
| |
|
| Красава-Lena | Дата: Понедельник, 21.12.2015, 09:59 | Сообщение # 4484 |
|
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 210
| Анютишн@, Привет) Молодец, уже и разгрузочные дни устраиваешь ) Как там процесс похудения ?
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru ! |
| |
| |
|
| Анютишн@ | Дата: Понедельник, 21.12.2015, 14:12 | Сообщение # 4485 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 4384
| Красава-Lena, Привет. Да. Стараюсь войти в какой то режим. Все получается!!!! Жаль что одна! Вместе намного веселее...присоединяйся!!!
Вместе мы можем многое!
|
| |
| |
|
| Кактус | Дата: Вторник, 22.12.2015, 19:19 | Сообщение # 4486 |
 Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1605
| Анькааа, ну ты реально боец!!! все фиг тебе (и мене) не будет спуска) Гневный Кактус вернулся))) Я бдю 
 |
| |
| |
|
| Кактус | Дата: Вторник, 22.12.2015, 19:22 | Сообщение # 4487 |
|
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1605
| Мать прикинь у меня на линеечке цель 95,5 кг=))) ставим галочку))
|
| |
| |
|
| Анютишн@ | Дата: Среда, 23.12.2015, 17:40 | Сообщение # 4488 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 4384
| Кактус, Привет!!!!!!!!!! Очень рада тебе!!!!
Я сегодня сметанюсь....
а завтра на лепестки...кто со мной???
По плану рыба.
На день купила три вида рыбы: минтай, горбушу, камбалу....пока не знаю что и из чего буду делать.
Вместе мы можем многое!
|
| |
| |
|
| Кактус | Дата: Пятница, 25.12.2015, 09:33 | Сообщение # 4489 |
|
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1605
| Анютишн@, ну как лепестки? Идут? я вечерами в вк совсем как зомбяк...
|
| |
| |
|
| Анютишн@ | Дата: Пятница, 25.12.2015, 16:42 | Сообщение # 4490 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 4384
| Привет. Я держусь. Сегодня уже овощной день. Большой ассортимент...я в отрыве! )))
Вместе мы можем многое!
|
| |
| |
|
| matveeva2009 | Дата: Пятница, 29.01.2016, 12:34 | Сообщение # 4491 |
 Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1826
| Анютишн@, привет!!! Хотела бы поздороваться и познакомиться, если ты не против)) Долго присматривалась к твоему дневничку. Внушительный такой - 300 страниц, аж страшновато)) Не решалась все написать, а сегодня я что-то очень разговорчивая)) Вот Кристине (кактус) написала и тебе пишу, так как вы были активны в своих дневничках в декабре, совсем недавно. Надеюсь на ваше возвращение)) Или ты, может быть, не нуждаешься уже в этом?)) Похудела сама такая и решила порвать со всеми толстушками разом))) не надо так, возвращайся)))
Диеты на www.nadietah.ru |
| |
| |
|
| Анютишн@ | Дата: Пятница, 29.01.2016, 12:37 | Сообщение # 4492 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 4384
| matveeva2009, Привет! Нее...я тут...худею! Буду рада компании!!!
Вместе мы можем многое!
|
| |
| |
|
| matveeva2009 | Дата: Пятница, 29.01.2016, 12:57 | Сообщение # 4493 |
|
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1826
| Анютишн@, урррраааа!!)) последние сообщения у тебя были про 6 лепестков, эта диета вроде короткая, уже закончилась?) какая у тебя сейчас система питания??
Диеты на www.nadietah.ru |
| |
| |
|
| Анютишн@ | Дата: Пятница, 29.01.2016, 14:15 | Сообщение # 4494 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 4384
| matveeva2009, Так...смотри: 6 лепестков - это мой крайний случай, когда просто надо взять себя за горло и привести в чувство....иначе ну просто не получается!!!
Сейчас я просто жру...но буквально в эту среду у меня был разгруз и он унес с собой 2 кг. Это порадовало и дало опять надежду )))
Сегодня вес 79,8. Это хорошо!
Планирую разгрузы по средам сделать стабильными!!!!
Вместе мы можем многое!
|
| |
| |
|
| optimist61 | Дата: Среда, 03.02.2016, 13:46 | Сообщение # 4495 |
|
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 1
| Рекомендации по питанию врача-онколога ДМН на www.ракунет.рф
|
| |
| |
