|
Стройная и подтянутая фигура - вот моя цель!
|
| фисташка | Дата: Суббота, 17.03.2012, 18:39 | Сообщение # 61 |
 Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 81
| Работать над собой надо без перерывов на обед, отпуск и депрессию. Это не сложно-быть красивой. Только очень ответственно.
 |
| |
| |
|
| фисташка | Дата: Понедельник, 19.03.2012, 15:30 | Сообщение # 62 |
|
Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 81
| Мой отчёт дня: завтрак - овсяная какша на молоке с водой 1:2;
второй завтрак какао с молоком и полложечки сахара.
обед - салат из огурцов с помидорами и отварной картофель.
ужин - чашка супа, кусочек мяса.
Физ. нагрузка - 30 минутная прогулка, упражнения на пресс, попу, ноги; растяжка.
Антицеллюлитный баночный массаж.
|
| |
| |
|
| Пумся | Дата: Понедельник, 19.03.2012, 22:12 | Сообщение # 63 |
 Дорогу осилит идущий
Стройнеющая
Постов: 701
| фисташка, молодец! Так держать!
Завтра весы должны порадовать тебя! Сообщай результаты! 
 |
| |
| |
|
| segal | Дата: Понедельник, 19.03.2012, 22:53 | Сообщение # 64 |
 Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 282
| Quote (фисташка) быть красивой
Quote (фисташка) очень ответственно. 
 |
| |
| |
|
| фисташка | Дата: Вторник, 20.03.2012, 17:09 | Сообщение # 65 |
|
Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 81
| Quote (Пумся) Завтра весы должны порадовать тебя! Сообщай результаты!
к сожалению, у меня нет дома весов. Я ориентируюсь на вид в зеркале, а взвешиваюсь раз в месяц))
Добавлено (20.03.2012, 17:09)
---------------------------------------------
Итоги дня: завтрак - творог с йогуртом; какао с молоком.
обед - мясо с картошкой, приготовленные в духовке
полдник - зелёный чай
ужин - творог с двумя чайными ложками варенья
В течении дня вода.
физ. нагрузки - прыжки( имитация прыжков через скакалку),упражнения для пресса, попы; растяжка.
|
| |
| |
|
| Metiska | Дата: Вторник, 20.03.2012, 21:56 | Сообщение # 66 |
 Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1103
| фисташка, привет  Смотрю ты молодчинка! отличных отвесов
 |
| |
| |
|
| фисташка | Дата: Пятница, 23.03.2012, 15:08 | Сообщение # 67 |
|
Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 81
| Вчера вечером неудержаласьи съела кусочек 2 кусочка копчёной скумбрии, так что отчитаюсь на сегодня заранее, что бы во время ужина не съесть какую-нибудь вредность.
Итак: завтрак - каша овсяная
обед-овощной суп, кусочек мяса
полдник-творог, яблоко
ужин-амлет
В течении дня вода и зелёный чай
Нагрузка : немножко растяжки и пресс
Хочу такую фигурку..............
 Добавлено (23.03.2012, 15:08)
---------------------------------------------
Сейчас у меня ещё один эксперементик, так сказать, буду пережёвывать каждый кусочек по 29 раз, чтоб быстрее насытиться и не съесть лишнего.
|
| |
| |
|
| Пумся | Дата: Пятница, 23.03.2012, 19:24 | Сообщение # 68 |
|
Дорогу осилит идущий
Стройнеющая
Постов: 701
| Quote (фисташка) Хочу такую фигурку
да, классная!!!
Quote (фисташка) прыжки( имитация прыжков через скакалку)
фисташка, а по сколько ты прыгаешь? у меня максимум 10 минут получается и все!!! 
|
| |
| |
|
| Mura | Дата: Пятница, 23.03.2012, 20:30 | Сообщение # 69 |
 Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 397
| фисташка, а как ты смотришь на разгрузочные дни???Добавлено (23.03.2012, 20:30)
---------------------------------------------
Пумся, вот я тоже собираюсь прыгать на скакалке минут 15
и бегать по стадтону 25 мин 3 раза в неделю как вы умаете будет какой то результат???
МОЙ ДНЕВНИК
http://www.nadietah.ru/razgruzochnye-dni |
| |
| |
|
| фисташка | Дата: Суббота, 24.03.2012, 08:29 | Сообщение # 70 |
|
Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 81
| Quote (Пумся) а по сколько ты прыгаешь? у меня максимум 10 минут получается и все!!!
да я тоже пока где-то 10-15 мин прыгаю, я до 1000 прыжков делаю и пока больше не могу. Ну и мне кажется со скакалкой прыгать сложнее, нежели чем имитировать её.
Quote (Mura) вот я тоже собираюсь прыгать на скакалке минут 15 и бегать по стадтону 25 мин 3 раза в неделю как вы умаете будет какой то результат???
обязательно, главное не лениться и результат не заставит себя ждать. Да и вообще, лично я, когда позанимаюсь какими-нибудь физ. нагрузками, чувствую себя просто супер, настроение повышвается, короче, эйфория какая-то наступает
Quote (Mura) фисташка, а как ты смотришь на разгрузочные дни???
хорошо отношусь, осенью регулярно делала, а сейчас не могу почему то. На данный момент я придерживаюсь правильного питания, небольшими порциями.
|
| |
| |
|
| Пумся | Дата: Суббота, 24.03.2012, 10:28 | Сообщение # 71 |
|
Дорогу осилит идущий
Стройнеющая
Постов: 701
| Quote (фисташка) да я тоже пока где-то 10-15 мин прыгаю, я до 1000 прыжков делаю и пока больше не могу. Ну и мне кажется со скакалкой прыгать сложнее, нежели чем имитировать её.
Я читала, чтобы вовремя прыжков с воображаемой скакалкой тратилось столько же калорий сколько вы бы тратили если бы действительно прыгали со скакалкой надо обязательно вращать руками (аналогично как со скакалкой)
фисташка, Mura, меня скакалка немного смущает тем,что с ней уходят лишние калории, но не лишний жир (так как жир начинает расщипляться только после 20 мин непрерывных занятий!),так что я в основном прыгаю через часик после того, как съем что-нибудь лишнее!
А что вы думаете по этому поводу?
|
| |
| |
|
| фисташка | Дата: Суббота, 24.03.2012, 12:45 | Сообщение # 72 |
|
Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 81
| Quote (Пумся) меня скакалка немного смущает тем,что с ней уходят лишние калории, но не лишний жир (так как жир начинает расщипляться только после 20 мин непрерывных занятий!)
при всех аэробных нагрузках жир начинает сжигаться после 20минуты. Но я пока не осиливаю больше прыжков, но буду стараться увеличивать количество, ну и время, конечно же.
Quote (Пумся) надо обязательно вращать руками
значит буду вращать руками
|
| |
| |
|
| Mura | Дата: Суббота, 24.03.2012, 15:58 | Сообщение # 73 |
|
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 397
| а если через НЕ МОГУ???
или эйфория пройдет?_)))
спорт должен приносить радость_))
как съедаешь банан и серотонин(гормон счастья) вырабатывается)))))) Добавлено (24.03.2012, 15:58)
---------------------------------------------
Quote (Пумся) А что вы думаете по этому поводу?
мне кажеться что даже если ужодят лишние калории + правильное питание жир начнет таять
если вдень съедать 1200 - 1300кал то прижки и бег тут очень к месту!!!
и так мало каллорий едим так и скакалка снимает то что мы съели грубо говоря
и организм наченет питаться своим организмом запасами жировой ткани))))
МОЙ ДНЕВНИК
http://www.nadietah.ru/razgruzochnye-dni |
| |
| |
|
| Ватрушка | Дата: Суббота, 24.03.2012, 22:18 | Сообщение # 74 |
 Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1347
| Quote (Mura) а если через НЕ МОГУ???
или эйфория пройдет?_)))
спорт должен приносить радость_))
Это точно. Я вот только недавно отошла от перетренировки. Пришлось отдыхать 4 дня. Я читала про бодибилдеров, оказывается, некоторым нужно аж по 9 дней отдыхать и днем спать.
Дневничок Ватрушки |
| |
| |
|
| Пумся | Дата: Суббота, 24.03.2012, 22:24 | Сообщение # 75 |
|
Дорогу осилит идущий
Стройнеющая
Постов: 701
| Quote (Mura) если вдень съедать 1200 - 1300кал то прижки и бег тут очень к месту!!!
Mura, да, ты права! все равно лучше, чем лежать на диване! 
|
| |
| |
|
| Mura | Дата: Воскресенье, 25.03.2012, 11:45 | Сообщение # 76 |
|
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 397
| Quote (фисташка) А вот фото моей запеканочки
приветик
добралась до твого дневничка
запеканка просто суперррррррррр
ты молодец
видела как проходит твой день молодец по питанию была
тебе надо также продолжать!!!удачкииии
Добавлено (25.03.2012, 11:45)
---------------------------------------------
Quote (фисташка) Хочу такую фигурку..............
будет и даже лучшеееееее
МОЙ ДНЕВНИК
http://www.nadietah.ru/razgruzochnye-dni |
| |
| |
|
| segal | Дата: Воскресенье, 25.03.2012, 12:28 | Сообщение # 77 |
|
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 282
| Quote (фисташка) я до 1000 прыжков делаю и пока больше не могу
|
| |
| |
|
| фисташка | Дата: Воскресенье, 25.03.2012, 18:55 | Сообщение # 78 |
|
Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 81
| Mura, спасибо за поддержку
Quote (segal) . А как у тебя с икрами. Мне как-то знакомый тренер говорил, что это отличное упражнение для наращивания икр для тех, у кого они маловаты. Тем же, у кого они в порядке, слишком интенсивные тренировки на скакалке не подойдут.
у меня икры не маленькие, но я не часто прыгаю на скакалке три раза в неделю где-то. А для того чтобы объём икр хоть как то уменьшить я особое внимание уделюя растяжке икроножных мышц.
|
| |
| |
|
| segal | Дата: Пятница, 30.03.2012, 22:47 | Сообщение # 79 |
|
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 282
| Приветик.
|
| |
| |
|
| фисташка | Дата: Пятница, 06.04.2012, 10:46 | Сообщение # 80 |
|
Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 81
| Привет, девчёночки! Давно я не писала в своём дневничке... Прошлая неделя прошла без тренировок, т.к. были КД и расслабилась. Расслабилась я не только в тренировках, но и в питании: безумно хотелось конфет и хлеба белого и я ела это всё((. С сегодняшнего дня снова взяла себя в руки ... так что я снова с вами
|
| |
| |
|
| Ватрушка | Дата: Пятница, 06.04.2012, 15:15 | Сообщение # 81 |
|
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1347
| Quote (фисташка) безумно хотелось конфет и хлеба белого и я ела это всё((
Праздники закончились, берись за ум!!!! А-то заругаем
Дневничок Ватрушки |
| |
| |
|
| 37mm | Дата: Вторник, 10.04.2012, 10:37 | Сообщение # 82 |
 Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 256
| Уже 4 дня как взяла себя в руки после кд. Как продвижения?
|
| |
| |
|
| Mura | Дата: Вторник, 10.04.2012, 23:01 | Сообщение # 83 |
|
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 397
| Quote (фисташка) безумно хотелось конфет и хлеба белого и я ела это всё((.
пипеццццц
там наверное такой жирный + был навесах после этого хотения???
надо себе говорить НЕЛЬЗЯ!!!
фисташка, мадам а вы случайно не беременная? 
МОЙ ДНЕВНИК
http://www.nadietah.ru/razgruzochnye-dni |
| |
| |
|
| Metiska | Дата: Воскресенье, 15.04.2012, 13:41 | Сообщение # 84 |
|
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1103
|
|
| |
| |
|
| Aster | Дата: Воскресенье, 15.04.2012, 18:28 | Сообщение # 85 |
 Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 523
|
 |
| |
| |
|
| Mura | Дата: Воскресенье, 22.04.2012, 10:25 | Сообщение # 86 |
|
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 397
|
МОЙ ДНЕВНИК
http://www.nadietah.ru/razgruzochnye-dni |
| |
| |
