[ Обновленные темы · Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 8 из 8
  • «
  • 1
  • 2
  • 6
  • 7
  • 8
Модератор форума: Яночка  
Форум » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Сбросить все лишенее.... а как????
Сбросить все лишенее.... а как????
ДобрыНяДата: Среда, 01.08.2012, 00:20 | Сообщение # 211
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 224
1
Оффлайн
Quote (Mura)
щитовидка это негатив в организме

ох да.... пыжишься из всех сил а обмен веществ стоит на месте. Чем хочешь разгоняй а организму все равно...
cry

Добавлено (01.08.2012, 00:20)
---------------------------------------------

Quote (GracefulLady)
Да психологический подход к похудению это очень хорошо, надо будет тоже настроить себя на позитив, а то как каторга!!!

я оптимист по жизни.... когда в жизни много всякой фигни не хорошей - а хочется только счастья и покоя. Научаешься на мир смотреть только по доброму и с юмором.




Здоровый аппетит в первую очередь должен быть к жизни, а не к еде.
 
ДобрыНяДата: Пятница, 03.08.2012, 00:13 | Сообщение # 212
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 224
1
Оффлайн

УРА!!!!!!
Вес уменьшился минус 1,5 кг за месяц - не зря мало ем, много плаваю и хожу. И пью много много много воды
Прикрепления: 5018924.jpg(70.7 Kb)




Здоровый аппетит в первую очередь должен быть к жизни, а не к еде.
 
MuraДата: Пятница, 03.08.2012, 10:54 | Сообщение # 213
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 397
5
Оффлайн
так наверно мы станем гуськом и будем толкать вперед обмет веществ твой!!!
к то за мной??? biggrin biggrin biggrin


МОЙ ДНЕВНИК


http://www.nadietah.ru/razgruzochnye-dni
 
ДобрыНяДата: Воскресенье, 05.08.2012, 14:47 | Сообщение # 214
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 224
1
Оффлайн
Mura, оооо давайте!! я только за happy happy happy happy happy




Здоровый аппетит в первую очередь должен быть к жизни, а не к еде.
 
TihaДата: Воскресенье, 05.08.2012, 17:15 | Сообщение # 215
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 527
6
Оффлайн
Quote (ДобрыНя)
Вес уменьшился минус 1,5 кг за месяц
Поздравляю! Это такое приятное ощущение кагда видишь и чувствуешь результаты похудения.


 
ДобрыНяДата: Вторник, 07.08.2012, 10:26 | Сообщение # 216
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 224
1
Оффлайн
Tiha, Спасибо огромное !!! Сама рада что не останавливаюсь ....Я продолжаю действовать, пока не достигну успеха.




Здоровый аппетит в первую очередь должен быть к жизни, а не к еде.
 
ДобрыНяДата: Среда, 15.08.2012, 16:20 | Сообщение # 217
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 224
1
Оффлайн

Сижу- размышляю, ищу ответы....
С начала июля ко мне в гости приехала моя тетя (всего на 6 лет старше) и мы решили что худеть будет веселее вместе.
Разработали план питания :
завтрак : каша на воде, сыр творожный, чай или кофе.
обед : овощной суп / тушенный овощи/ каша с салатом - во общем разнообразие biggrin
перекус : фрукты (лето все же на дворе)
ужин : зеленый чай + физическая нагрузка
Воды и соков немерено- пей пока не лопнешь!!! wacko wink

В течении дня много-много ходили и плавали. Вечером вместо ужина опять зарядка по интенсивнее.

Так вот к чему веду за это время (месяц) тетя похудела на 6 кг !!!!!!! а на 1,5 кг cry

где справедливость???????????? cry

$IMAGE2$
Золотые правила, или стратегия стройного человека

1. Цели – что я получу вместе со стройным телом? И насколько нужно мне это?
Не менее семи конкретных целей.
Настолько конкретных, чтобы перед глазами вставала яркая реальная картинка, со многими деталями. Напишите их.

2. Тридцать три удовольствия - тоже в отдельный список, и никак не меньше! Все, что доставляет нам радость, но не связано с едой. И каждый день нужно испытывать какую-то радость из этого списка, может быть, пополняя его.

3. Ваша стройная фигура – такая, какой Вы хотите быть, должна быть всегда перед глазами. Ваш образ, к которому Вы стремитесь, должен быть ярким. Можно эту фотографию держать на кухне, в ванной, в спальне, на рабочем столе.

4. Голод терпеть нельзя! Обязательно что-нибудь положите в желудок (хотя бы воду), разбавьте и займите делом желудочный сок, иначе он будет разъедать стенки желудка.

5. Голод и аппетит – их нужно уметь различать. Прислушивайтесь к себе. Аппетит - это что-нибудь вкусненькое, это сигнал о нереализованной эмоции, о нерешенной проблеме. При голоде мы проглотим что угодно, лишь бы не болел желудок.

6. Оптимальные перерывы между приемами пищи – четыре, четыре с половиной часа. Большой перерыв вызывает замедление обменных процессов. Организм переходит на экономный режим. Именно поэтому голодание при похудении запрещено. Голодание у спортсменов – это способ набора веса. Хотите стать стройной – ешьте четыре раза в день!

7. Богатый по составу рацион, витамины, клетчатка, белки – азбука правильного питания – это первый шаг к жизни в стройном теле всегда!

8. Учитывайте и калорийность употребляемых продуктов, и их состав, и способ приготовления. Чтобы сгорел лишний жир, Вы должны тратить энергии больше, чем потребляете.

9. Ешьте все, что хочется, в пределах вашей калорийности. Запрещенных продуктов быть не должно. В любимых, особо калорийных продуктах, надо обязательно знать количество килокалорий и вес этого кусочка в граммах..

10. Будьте честны перед собой. Если Вы две-три недели честно посчитаете каждый кусочек, что лежит на тарелке, тонкая талия и автоматический счетчик калорий на всю жизнь Вам гарантированы.

11. Помните, что сигнал в мозг о насыщении поступает только через 20 минут. Ешьте медленно, дайте себе время насытиться, получить удовольствие от каждого кусочка.

12. Коллекционируйте личные маленькие хитрости: например, любимая маленькая тарелка, низкокалорийные, но вкусные десерты, разнообразные вкусы за счет различных приправ, зелени. Замените сахар медом. Делитесь своими маленькими хитростями, и Ваша коллекция увеличится.

13. Женщина – хранительница очага и традиций в доме, в том числе и пищевых пристрастий. В женских руках полезные навыки питания и здоровье всей семьи.

14. Сон - это святое! Хотите быть стройной , семь часов сна - обязательное условие.

Не похудеть, а быть СТРОЙНОЙ всегда!
Прикрепления: 1926776.jpg(17.7 Kb)




Здоровый аппетит в первую очередь должен быть к жизни, а не к еде.
 
ДобрыНяДата: Пятница, 07.09.2012, 18:47 | Сообщение # 218
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 224
1
Оффлайн

Пришла осень и с ней рюкзачком притянулись лишние кг. Как у медведя запас на зиму.... Весы обрадовали +2 кг так не хочется менять линеечку на 84 кг...... ах останется как мотивация...
Прикрепления: 3127946.jpg(28.0 Kb)




Здоровый аппетит в первую очередь должен быть к жизни, а не к еде.
 
ДобрыНяДата: Четверг, 20.09.2012, 13:15 | Сообщение # 219
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 224
1
Оффлайн


Счастье то какое вес ушел и мои родненькие 82, 1 - пусть и 100 грамм лишнее
НО мои законно отмученные, отплаканные без отдыха в спортзале и пищи - вернулись !!!!!
Встала на весы и не поверила, сфокала и отправила ммс мужу ..... прилетел с йогуртом (теперь вместо мороженного и тортов )

Добавлено (20.09.2012, 13:15)
---------------------------------------------
УРРРРРРРААААААААААААААААА!!!! Вес тронулся теперь я 81, 8 - главное что ближе к мечте, а граммы это уже второстепенное[color=red][b]

Прикрепления: 6484961.jpg(36.6 Kb)




Здоровый аппетит в первую очередь должен быть к жизни, а не к еде.
 
КактусДата: Четверг, 20.09.2012, 13:44 | Сообщение # 220
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1605
42
Оффлайн
ДобрыНя, привет=) с отвесом) Молодец!!!




 
ДобрыНяДата: Воскресенье, 30.09.2012, 12:38 | Сообщение # 221
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 224
1
Оффлайн
Quote (Кактус)
с отвесом) Молодец!!!

Спасибо огромное !!! Самой даже нравиться!! И окружающие видят изменения!

Добавлено (30.09.2012, 12:38)
---------------------------------------------
Блин как порадуюсь так обожрусь и вес на 3 кг увеличила ..... не хочу !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! так много весить!!!! cry cry cry cry cry





Здоровый аппетит в первую очередь должен быть к жизни, а не к еде.
 
ДобрыНяДата: Воскресенье, 07.10.2012, 20:36 | Сообщение # 222
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 224
1
Оффлайн


выбираю между ними



Готова отъесться и плЮвать на всё. А вот новый гардероб потрескивает и напоминает что старой большего размера одежды нет....

поэтому воскресенье пришлось выживать на арбузе- разгруз.
А с утра уже творог с кофе,обед: кур грудка и салат, ужин : бутер (вот блин не удержалась) и творог с зеленью.

Добавлено (03.10.2012, 20:11)
---------------------------------------------
Самое главное – не падать духом... когда станет не по силам, и все перепутается, нельзя отчаиваться, терять терпение и тянуть как попало. Нужно распутывать проблемы, не торопясь, одну за другой.
Харуки Мураками
[font=Geneva]

Добавлено (07.10.2012, 20:36)
---------------------------------------------

"Вы тоже втягиваете живот, когда взвешиваетесь на весах?"

Рецепт диеты для похудения живота

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 3-4 кг в неделю

Срок применения - 14 дней.

Обязательно необходимы упражнения для брюшного пресса. Они должны быть регулярными и выполняться параллельно с диетой. Кроме этого, использовать для уменьшения живота массаж живота. Использование их вместе с диетой позволит более эффективно и быстро убрать жир с живота.

Диета для живота существенно не отличается от других диет. В ней значительно уменьшено количество калорий и исключены некоторые продукты: сдоба, сладости, рафинированные продукты, соль, жирные блюда.

Основной упор делается на растительную пищу. Так же следует уменьшить количество чая, кофе и увеличить количество выпиваемой воды.

Меню диеты для живота.
Завтрак: (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;

б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
Обед: (выберите один из предлагаемых вариантов):

один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;
Полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);
Ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.

Упражнения для мышц живота могут быть совершенно различными. Главное, что необходимо помнить – это регулярность в их выполнении. Кроме брюшного пресса необходимо обратить внимание на мышцы спины, особенно поясницы. Без их укрепления форма вашего живота может остаться несовершенной.
Прикрепления: 9290964.jpg(88.0 Kb) · 6973134.jpg(46.2 Kb) · 2518786.jpg(9.9 Kb)




Здоровый аппетит в первую очередь должен быть к жизни, а не к еде.
 
ДобрыНяДата: Среда, 10.10.2012, 23:28 | Сообщение # 223
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 224
1
Оффлайн
Прикрепления: 6056205.jpg(110.7 Kb)




Здоровый аппетит в первую очередь должен быть к жизни, а не к еде.
 
ДобрыНяДата: Вторник, 20.11.2012, 20:49 | Сообщение # 224
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 224
1
Оффлайн
ДЕПРЕССИЯ...........

на работе стоооооооолько гадости.........

ремонт дома завис - от лени мужа и отсутствия свободного времени у меня

а тут еще и знакомая на 30 кг похудела на Дюкане! блин она теперь меньше меня а всю жизнь было наоборот


Добавлено (05.11.2012, 17:44)
---------------------------------------------

Общие правила приема пищи согласно Аюрведе, улучающие пищеварение

Основной прием пищи должен приходится на полдень (12:00 по местному времени);
Есть нужно только сидя;
Есть следует в спокойной, тихой атмосфере, при этом не смотреть телевизор, не читать, не отвлекаться;
Не надо кушать в повышенном эмоциональном состоянии (возбуждение, злость, беспокойство, печаль), надо подождать пока сознание успокоится;
После еды не нужно вставать из-за стола в течение не менее 5 минут;
Не следует есть снова, пока предыдущая пища не переварилась (перерыв должен быть не менее 3 часов);
Лучше не есть после захода Солнца;
Есть следует только при чувстве голода;
Есть надо медленно;
Нужно тщательно пережевывать пищу;
Следует съедать 3/4 от своих возможностей;
Не надо есть холодную пищу;
Нужно есть только свежую пищу, только что приготовленную или в крайнем случае приготовленную сегодня;
Не рекомендуется пить много жидкости в время еды, особенно холодной; желательно запивать пищу горячим "аюрведическим кипятком" (то есть водой, кипевшей 15-20 минут);
Нельзя употреблять молоко с другими продуктами, особенно с теми, которые обладают кислым или соленым вкусом - можно пить его только кипяченным и горячим (можно с сахаром), желательно со специями (с перцем, кордамоном);
Надо сочетать только сочетаемые продукты;
Нужно использовать специи для лучшего переваривания и усваивания пищи;
Нельзя употреблять промышленный сыр (из-за сычужного фермента), йогурт (из-за желатина), мороженое или холодное молоко,
Прием пищи, по крайней мере обед, должен включать в себя все 6 аюрведических вкусов;
Следует сонастраивать питание с индивидуальными особенностями физиологии человека, с текущим сезоном года, с погодой;
Нельзя есть пищу с кислым и соленым вкусами перед сном (даже не нужно пить кефир);
Не рекомендуется есть много жареного, кислого и соленого;
Нужно заниматься физическими упражнениями, лучше всего Йога-Асанами.


Совместимость пищи.Некоторые основные концепции Аюрведической Совместимости пищи включают следующее:
[/size]

Избегайте употреблять молоко или молочные продукты с кислыми фруктами или цитрусовыми или с другой кислой едой.
Избегайте употреблять картофель1 или другие крахмалистые пищевые продукты. Крахмал довольно долго переваривается; и часто картофель1 или другая крахмалистая пища не переваривается должным образом, создавая Аму [токсины].
Избегайте употреблять дынь и зерновых вместе. Дыни перевариваются быстро, в то время как зерновые долго. Эта комбинация расстраивает желудок. Дыни следует есть одни, без других продуктов.
Мед никогда не должен быть приготавливаться (нагреваться). Мед переваривается очень медленно, а если он приготовлен (нагрет), молекулы, присутствующие в мёде, становится не-гомогенизированным клеем, который накрепко прикрепляется к слизистым мембранам и забивает тонкие каналы клеток, создавая токсины. Hеприготовленный мед - нектар, приготовленный (нагретый) мед - яд.
Hе употребляйте молоко вместе с другими белковыми продуктами. Белки обладают согревающим качеством, а молоко охлаждает, таким образом, они противодействуют друг другу, нарушают Агни [огонь пищеварения] и создают Аму [токсины].
Молоко и дыню не нужно есть вместе. Они оба охлаждают, но молоко является слабительным, а дыня - мочегонной, и молоко требует большего количества времени для переваривания. Кроме того, действие соляной кислоты в желудке заставляет молоко свернуться. По этой причине Аюрведа не советует употреблять молоко с кислыми фруктами, йогуртом, кислыми сливками или сметаной, кислым вареньем, сыром или другими кислыми продуктами.

Шестистадийный обед - употребляются 6 блюд, сначала те, которые усваиваются долго, затем более легкие. Такой обед восстанавливает баланс в организме:

Стадия 1. Мучное, то есть тяжёло-переваримое сладкое - например торт; или пирог; или сладкая вермишель (например, с изюмом); или хлеб с маслом.
Стадия 2. Сырые овощи, то есть салат из мелконатертых овощей, заправленный сметаной или маслом (лучше оливковым), с лимоным соком и со специями (имбирь, перец), можно с домашним хлебом - например, мелко натертая белая или синяя капуста со сметаной и специями - соль, перец, имбирь и другими].
Стадия 3. Бобовые или чечевица или фасоль или нут или дал или маш (если суп, то готовить со специями и при открытой крышке на медленной огне в большом количестве воды) - например суп из чечевицы; или вареная фасоль (горох); или котлеты из гороха (чечевицы, нута).
Стадия 4. Приготовленные овощи (хорошо проваренные или тушенные или жаренные), масла (лучше масла гхи) добавлять в меру - например тушеные овощи (на масле жарятся специи, затем овощи, можно добавить зеленый горошек, затем заливаются водой и накрываются крышкой); или проваренные листья капусты обжаренные в кляре; или котлеты из овощей (любых); или драники; или овощной суп (морковь, капуста, зеленый перец, картофель, зеленый горошек, цветная капуста, можно добавить немного риса или гречки, заправить обжаренными на масле специями).
Стадия 5. Приготовленный рис или другая крупа, напрмиер, с чатни (соусом) - например гречневая или другая каша со специями; или вареный рис со специями и маслом гхи (или сливочным); или рис на пару. [Чатни (соус) можно сделать из сметаны и специй; или кефира, банана и специй (мелконарезаный банан размешать с кефиром и кипяченой водой 1:1 и добавить сахар и специи - соль, имбирь, куркуму, корицу, кордамон); или из фруктов (яблок) и специй (поджарить на масле специи, затем яблоки, добавить воду и варить 15 минут)].
Стадия 6. Последняя стадия - самая лёгкая. Например: свежие фрукты или горячий чай (из специй), которые не мешает пищеварению.

Четвертую и пятую стадии можно есть вместе, так даже вкуснее. :-)

Добавлено (20.11.2012, 20:49)
---------------------------------------------
С упражнениями для нижнего пресса нужно дружить каждой женщине, которая заботится о своем здоровье
Они не только облегчают роды и предотвращают провисание брюшины после них, это еще и прекрасная профилактика опущения внутренних органов в будущем. Ну и наконец, это подтянутый плоский животик!

1. Параллельные линии

- Лягте на пол на спину, поднимите ноги и согните колени так, чтобы они сформировали прямой угол. В руки возьмите небольшой мяч для лучшей координации движений. Согните руки в локтях и слегка наклоните мяч к груди.
- Напрягите мышцы пресса, вытяните руки с мячом перед собой, поднимите верхнюю часть туловища от пола и одновременно выпрямите ноги. Ноги должны составлять с полом угол 45º, а руки должны быть вытянуты параллельно ногам. В таком положении задержитесь на несколько секунд. 8-10 повторений

2. Ролловер
Другими словами, это скручивание за голову.

Это упражнение позволяет как прорабатывать нижний пресс, так и повышать гибкость и выносливость мышц спины.
- Лягте на пол на спину, руки лежат по бокам на полу, ладонями вниз, ноги вытянуты. Медленно поднимите ноги до положения перпендикулярно вверх, стопы расслаблены. Плавно поднимая бедра вверх, продолжайте заводить ноги за голову. Большие пальцы ног должны «смотреть» точно в пол позади вашей головы. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.
- Медленно сделайте упражнение в обратной последовательности – сначала выпрямите ноги, чтобы они составляли с туловищем прямой угол. Затем плавно опустите их на пол, в исходное положение. 8-10 повторений

3. Шаги альпиниста
Упражнение, которое чудесным образом укрепляет не только нижний пресс, но и мышцы спины и ягодицы. А также неслабо сжигает накопившийся жирок. Попробуйте!

- Примите исходное положение как для отжимания: обопритесь на вытянутые руки и пальцы ног. Тело должно представлять собой прямую линию.
- Не меняя положения тела, подтяните правое колено к груди. Задержитесь в такой позе на несколько секунд.
- Вернитесь в исходное положение и повторите то же движение левой ногой. По 10 повторений с каждой стороны.

4. Упражнение с гантелями

Это не только упражнение для нижнего пресса, это еще и средство поддержать в тонусе мышцы рук и плеч. Вам понадобятся небольшие гантельки 1,5-2 кг.

- Лягте на спину, руки с гантелями заведены за голову. Ноги приподняты над полом так, чтобы составлять угол 45º. Одновременно плавно поднимите руки с гантелями, чтобы они находились над грудью, и ноги до прямого угла.
- Двигаясь плавно, вернитесь в исходное положение. Ноги при этом не должны касаться пола. 10-12 повторений

Мы советуем вам обратить внимание на правильное дыхание при выполнении упражнений для нижнего пресса: выдох должен приходиться на усилие. А также напоминаем, что ПРАВИЛЬНОЕ выполнение упражнений для нижнего пресса – это МЕДЛЕННОЕ выполнение. Вы должны чувствовать, как работают мышцы[color=red]

Прикрепления: 3423644.jpg(31.8 Kb) · 9018014.jpg(112.8 Kb)




Здоровый аппетит в первую очередь должен быть к жизни, а не к еде.
 
Форум » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Сбросить все лишенее.... а как????
  • Страница 8 из 8
  • «
  • 1
  • 2
  • 6
  • 7
  • 8
Поиск: