[ Обновленные темы · Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2
  • »
Модератор форума: Stroiniashka  
Форум » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Дневничок совершенствования своего тела :) (Маленькими шажочками к большой цели...)
Дневничок совершенствования своего тела :)
Пупсик)Дата: Четверг, 19.07.2012, 02:20 | Сообщение # 1
На ночь – НИЗЯ!
Стройнеющая
Постов: 40
0
Оффлайн
Приветик всем стройняшкам)
Меня зовут Людмила, мне 22 года.
Наконец то и я решилась завести дневничок для самоконтроля smile
Прочитавши дневники других девочек (все друг друга поддерживают, дают советы...), меня их истории и результаты оч мотивировали smile
Теперь я решила взяться за себя, хочу стать "лучшей версией" самой себя...Изменится не только внешне но и внутренне, так как лишний вес развил с детства множество комплексов (таких как неуверенность в себе...) от которых тоже нужно избавляться!
Немножко о себе:
родилась я пухликом-5.200кг и вот всю жизнь близкие(далеко питаются не диетической пищей) заставляли есть и привила мне тягу к вредностям (печеньки,сахар...) и так я отъелась до 74кг, тогда я остановилась и взялась за борьбу с лишним весом и с избавлением вредных привычек...а ещё встретила Любимого и как рукой отняло за 1.5 года похудела на 10кг и сумела сохранить)
Только вот проблема в том что теперь вес не хочет уходить, прыгает 1.5 года то +1,2кг то -1,2кг...

Мои параметры:
Рост:163см
Вес: 66кг
Грудь: 95см
Талия:77см
Бедра: 99см

Идеальный для меня вес 50кг(мечта всего сознательного возраста) smile
Но для начала целью будет сбросить 6кг (вес 60кг) !
Буду работать над:
- своим питанием (каждый день отписываться что ем и сколько, считать калории);
- физические нагрузки (приобрела абонемент в спорт зал+ групповые занятия на 3 месяца!)
- избавляться от вредных привычек (пить пиво, поздно ужинать и т.д.)
Оч надеюсь на вашу поддержку, советы, критику...
В скором времени и я смогу похвастаться идеальной фигуркой :))

Вот на этом фото видно все мои недостатки (фото сделано этим летом
(я с лева, а это моя сестра которая весит так как я) !)
Прикрепления: 2724310.jpg(163.1 Kb)


 
ЛюбимаяЖенщинаДата: Четверг, 19.07.2012, 08:08 | Сообщение # 2
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 197
4
Оффлайн
Пупсик привет! полностью поддерживаю... Раньше я удивлялась, почему девушки с твоими параметрами пытаются похудеть - итак мол красиво ( У меня сестрица 164см - 58кг) Она похудела за год до 51 кг. Ей удалось ДИЕТА+СПОРТ причем зал она не посещала и никому не говорила пафосно - я на диете smile приобрела велотренажер, ходит 1 раз в неделю на танцы (латинос) и КАЖДЫЙ ДЕНЬ! моет полы в квартире 60 м. ручками smile
Ну и кремики там всякие
Я ее тут встретила на улице - и дажене сразу поняла что это моя сестрица biggrin
Так что верю, что у тебя все получится... если хочешь действительно сногсшибательных результатаов - тогда спорт !!!! И ДОЛГОСРОЧНАЯ ПЕРСПЕКТИВА!!!!


 
Анютишн@Дата: Четверг, 19.07.2012, 08:51 | Сообщение # 3
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 4384
38
Оффлайн
Пупсик), привет Люда! Поздравляю с дневничком. Уверена, все у тебя получиться!

Quote (Пупсик))
Вот на этом фото видно все мои недостатки (фото сделано этим летом (я с лева, а это моя сестра которая весит так как я) !)

У неё рост скрывает все, что у тебя не скрыть! На мой взгляд и так не плохо!

Желаю успеха в твоих начинаниях!


Вместе мы можем многое!
 
GoldberryДата: Четверг, 19.07.2012, 10:00 | Сообщение # 4
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Привет, Люда!
Добро пожаловать в нашу дружную компанию!
Посмотрела фото. Ты выглядишь очень и очень мило. Так что всякие комплексы неполноценности можешь бросать прямо сейчас, а не ждать идеального веса. biggrin
Когда полюбишь себя, то и худеть легче станет. Как видишь, от хорошей самооценки сплошная польза. А в остальном все правильно: здоровое питание, спорт и вуаля, милашка превращается в красотку с точеными формами. Я тоже начинала худеть с веса 66кг (это при росте 154см), так что очень хорошо тебя понимаю и уверяю, что все поправимо и ты обязательно достигнешь поставленной цели! Главное, не опускай руки. Борись до победного конца!


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
Пупсик)Дата: Четверг, 19.07.2012, 11:20 | Сообщение # 5
На ночь – НИЗЯ!
Стройнеющая
Постов: 40
0
Оффлайн
Анютишн@, ЛюбимаяЖенщина, Goldberry, ой девочки спасибо happy
И комплименты и потдержка-это оч приятно! happy
Вот на этом фото (это в прошлом году после 4 месяцев FitGurvesа) я вешу 64 (на 2 кг меньше чем сейчас а уже заметно! smile

$IMAGE2$

$IMAGE4$
Прикрепления: 3633695.jpg(160.8 Kb) · 8934214.jpg(103.4 Kb)


 
Д@шуляДата: Четверг, 19.07.2012, 11:39 | Сообщение # 6
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 5066
77
Оффлайн
Пупсик), привет!С дневничком тебя!И удачи!!!




 
Пупсик)Дата: Четверг, 19.07.2012, 13:16 | Сообщение # 7
На ночь – НИЗЯ!
Стройнеющая
Постов: 40
0
Оффлайн
а вот и моя мотивашка,эта фигурка мне нравится (хочу такую через 3 месяца- 60кг и подтянутое тело!) wink
Прикрепления: 4527553.jpg(34.7 Kb)


 
ПОНОЧКАДата: Четверг, 19.07.2012, 13:54 | Сообщение # 8
Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 62
0
Оффлайн
Приветик! С дневничком тебя!
Главное верить в себя и тогда всё получится.
Держись! happy


 
AlenaДата: Четверг, 19.07.2012, 14:30 | Сообщение # 9
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2211
37
Оффлайн
Пупсик), с дневничком! У тебя все получится!
Прикрепления: 4368722.jpeg(6.9 Kb)


 
Пупсик)Дата: Четверг, 19.07.2012, 16:43 | Сообщение # 10
На ночь – НИЗЯ!
Стройнеющая
Постов: 40
0
Оффлайн
спасибо девочки)
Только что вернулась из спорт зала smile
Была на Fitness mix (это высокоинтенсивная аэробная тренировка с использованием дополнительного оборудования (степы, гантели, фитболы, бодибары), для проработки основных мышц тела, создания рельефа wink
+ быстрая ходьба(5 мин)
+ бег(10мин)

чувствую себя после занятия оч хорошо, все мышцы проработались... happy
Прикрепления: 4220051.jpg(54.2 Kb)


 
Пупсик)Дата: Четверг, 19.07.2012, 16:56 | Сообщение # 11
На ночь – НИЗЯ!
Стройнеющая
Постов: 40
0
Оффлайн
сейчас делаю маску для волос( нанесла мигдально масло на корни-массажными движениями и розпредилила по всей длине, побольше нанесла на кончики, так как их нужно всегда подпитывать!
У меня длинные волосы требующие постоянного ухода

Уход за собой важен в преображении, я ведь собираюсь стать - КРАСОТКОЙ wink
Прикрепления: 5749326.jpg(41.8 Kb)


 
KotenokДата: Четверг, 19.07.2012, 17:42 | Сообщение # 12
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Оффлайн
Пупсик), Поздравляю с дневничком! Ты очень смелая, раз решилась его завести, выложить сразу же фото, а то все стесняются) Свои проблемы знаешь, так что, дерзай!
Quote (Пупсик))
Мои параметры:
Рост:163см
Вес: 66кг
Грудь: 95см
Талия:77см
Бедра: 99см

Идеальный для меня вес 50кг(мечта всего сознательного возраста)

Вполне приличные параметры, трёхзначных чисел нет - уже легче! Ну а если серьёзно, при твоём росте достаточно стремиться к талии ДО 70 см, а т.к.она самая проблемная, то всё остальное уже по умолчанию уйдёт.
50 кг..для меня это тоже была магическая цифра, только я 159 ростом..я столько весила в 18 лет (и 47, и 49 тоже), когда похудела с 65 кг, мышц толком нет, попы, груди тоже, зато цифра радует..после родов мой вес 53-54 (фото вчера тоже выложила), и мне всё равно, потому что радуют объёмы и то, что я влезла в добеременную одежду. Сейчас оттачиваю фигуру спортом в домашних условиях.
Не спорю, что 50 кг для тебя и правда может быть идеальный вес, если у тебя тонкокостное телосложение и нет потенциала набирать мышцы..если же это не так, то просто наблюдай за собой во время похудения и делай выводы, когда лучше остановиться wink
Quote (Пупсик))

Вот на этом фото (это в прошлом году после 4 месяцев FitGurvesа) я вешу 64(на 2 кг меньше чем сейчас а уже заметно!

Очень подтянутая, умница, чуть-чуть поуже быть, и станешь как мотивашка smile
Ты очень милая и УЖЕ красивая, волосы так вообще отдельная тема, сама их отращиваю cool


 
Пупсик)Дата: Четверг, 19.07.2012, 17:52 | Сообщение # 13
На ночь – НИЗЯ!
Стройнеющая
Постов: 40
0
Оффлайн
спс, так приятно слышать в свой адрес комплименты! happy


 
KotenokДата: Четверг, 19.07.2012, 19:32 | Сообщение # 14
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Оффлайн
Пупсик), cool
Про линейку:
1) Наводишь курсор на любую понравившуюся линейку любой участницы сайта
2) Тебя перекидывает на сайт линеечек
3) Там ты заполняешь данные, которые нужно (рост, вес, дату, если надо), выбираешь сам тип линейки и бегунок
4) После ввода данных тебе высвечивается в виде кодированного текста твоя линейкаь
5) Копируешь её, открываешь свой профиль, меняешь личные данные (вставляешь в подпись текст линейки), вводишь код безопасности и подтверждаешь операцию smile


 
ЛюбимаяЖенщинаДата: Четверг, 19.07.2012, 23:02 | Сообщение # 15
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 197
4
Оффлайн
Quote (Пупсик))
спс, так приятно слышать в свой адрес комплименты!


тогда лови еще один! Волосы замечательные! поделись секретом как ухаживаешь?
Масло Миндальное? а где тыя его берешь? я в аптеке видела совсем вмаааленьких бутыльках...


 
СветуськаДата: Четверг, 19.07.2012, 23:39 | Сообщение # 16
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 291
7
Оффлайн
Пупсик), Привет! Ну мы прям похожи)) Я тоже весила 75 кг, тоже хочу похудеть до 50 (хотя бы) и тоже отказываюсь от пива! Я не пью пиво с 24 июня!!! Сама собой горжусь! И ты держись, все у тебя обязательно получится! Главное - начать))

Добавлено (19.07.2012, 23:39)
---------------------------------------------
ЛюбимаяЖенщина,

Quote (ЛюбимаяЖенщина)
моет полы в квартире 60 м.

Мне мама говорит, что это самая лучшая физическая нагрузка - каждый день мыть полы)) А я мою 2 раза в неделю))



Эффективные диеты на www.nadietah.ru
 
Пупсик)Дата: Пятница, 20.07.2012, 02:01 | Сообщение # 17
На ночь – НИЗЯ!
Стройнеющая
Постов: 40
0
Оффлайн
Спс, секрет в том что генетика хорошая happy с детства длинные волосы, ниже пояса были..! Всегда отращивала, потом стриглась под "каре" (один раз даже продавала) ... smile
Уход за волосами:
- мою голову 2 раза в неделю;
- 2 раза в неделю(перед мытьем) наношу, массажными движениями, любое масло которое есть(кокосовое, миндальное...), особое внимание уделяю кончикам и так час и больше хожу...
- смываю шампунем и наношу на 5 мин. маску питательную, смываю...
- заматываю в полотенце и хожу пока не подсохнут;
- подсушиваю феном(но не сильно высушиваю, что бы слегка влажные оставались, таким образом не пересушиваю..)
Сейчас пользуюсь шампунем

и маской

Еще волосы всегда ополаскиваю холодной водой, расчесываю мокрыми, пользуюсь розческами только "масажками"...
А ещё всегда наношу perfum JASSMIN (ароматы известных брендов на масляной основе)
на кончики и они у меня не посечены, и аромат держится целый день (оч стойкие)..
Прикрепления: 7199443.jpg(10.5 Kb) · 5913419.jpg(76.4 Kb) · 7674864.jpg(72.8 Kb)


 
Пупсик)Дата: Пятница, 20.07.2012, 02:49 | Сообщение # 18
На ночь – НИЗЯ!
Стройнеющая
Постов: 40
0
Оффлайн
вот какие прически можно делать с длинными волосами...



Прикрепления: 0548225.jpg(38.3 Kb) · 9297835.jpg(26.1 Kb) · 7967952.jpg(71.5 Kb) · 9102243.jpg(177.5 Kb)


 
светка-пипеткаДата: Пятница, 20.07.2012, 04:01 | Сообщение # 19
Не в жратве счастье!
Стройнеющая
Постов: 118
2
Оффлайн
Пупсик), у меня с волосами вообще беда, не поняли мы с парикмахером друг друга и так сильно меня подрезали. А твоя коса-прекрасна!


Роcт 168 Веc 64,6 кг (cтремлюcь к 58 кг) ИМТ 22,9
 
:)цветочек:)Дата: Пятница, 20.07.2012, 06:33 | Сообщение # 20
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3233
67
Оффлайн
Пупсик), привет, с дневничком!!! Ты такая хорошенькая на фотках!!! А волосы шик!!! Мечтаааааа!!!!

Я тоже пробовала такую маску только не с овсом, а со льном и морковкой что-ли мне понравилась!!!
Масочки всякие тоже делала - волосы конечно преображаются после.... только в этом деле нужно постоянство...
У меня вот никак не получается мыть волосы два раза в неделю..... чаще мою каждый день или через день... а с длинными это жутко надоедает.......... жирнеют быстро..........


 
ЛюбимаяЖенщинаДата: Пятница, 20.07.2012, 07:28 | Сообщение # 21
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 197
4
Оффлайн
ПУПСИК СПАСИБО!
про масло поняла... только я вот тоже мою голову каждый день (как цветочек)
Если мазать каждый день - толк будет? или возникнет привыкание?


 
GoldberryДата: Пятница, 20.07.2012, 09:49 | Сообщение # 22
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Пупсик), волосы -- шикарны! Нужно и мне будет масло какое-нибудь купить. А ты сложные прически (такие, как коса на фото) сама себе делаешь?


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
KotenokДата: Пятница, 20.07.2012, 10:59 | Сообщение # 23
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Оффлайн
Пупсик), Супер-причёски! smile
Про линеечку: нужен URL-код в подпись..


 
Д@шуляДата: Пятница, 20.07.2012, 11:50 | Сообщение # 24
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 5066
77
Оффлайн
Пупсик), привет!Ты очень хорошенькая!Волосы -блеск.А тоже за своими ухаживаю,делаю маски постоянно ,то покупные,то сама намешиваю.Но у меня они жиденькие,тоненькие.Отращиваю с НГ.Примерно на 6-7 см отрасли.А вот кончики сухие... sad




 
Пупсик)Дата: Пятница, 20.07.2012, 13:17 | Сообщение # 25
На ночь – НИЗЯ!
Стройнеющая
Постов: 40
0
Оффлайн
Отчет питания за вчера

ЗАВТРАК: 1ст. молока+100г хлопьев("Stars")+ кофе с молоком+3конфетки("Лищина");
ОБЕД: 2шт.картофеля(отварного)+200грм овощного рагу с грибами (шампиньоны,кабачок, лук)+чай(зеленый)+2 конфетки("Лищина");
ПЕРЕКУС: арбуз;
УЖИН: 1кус. ржаного хлебца+ овощи(огурчик, перчик,помидорчик..)+ 2стакана сока("Sandora" апельсин, клубника-банан)
Также за день выпила1.5 воды smile

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ:
- 50-присиданий
- 3км(пешком находила)
- 5мин.(быстрая хода в спорт зале)
- 10 мин.(бега в спорт зале)
- 50мин. Fitness mix (это высокоинтенсивная аэробная тренировка с использованием дополнительного оборудования (степы, гантели, фитболы, бодибары), для проработки основных мышц тела, создания рельефа) happy


 
GoldberryДата: Пятница, 20.07.2012, 14:34 | Сообщение # 26
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Пупсик), ты прям спортсменка! Столько всего за один день сделать! Твоя фигурка скажет тебе спасибо.


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
Пупсик)Дата: Суббота, 21.07.2012, 02:57 | Сообщение # 27
На ночь – НИЗЯ!
Стройнеющая
Постов: 40
0
Оффлайн
ОТЧЕТ ПИТАНИЯ ЗА ВЧЕРА:

ЗАВТРАК: овсянка+банан(половинка)+ изюм+какао
ПЕРЕКУС: клубничка(100грм)+виноград(200грм)
ОБЕД: куриные бедрышки (запеченные в духовке-200грм)+ овощи(запеченные и свежие-картошка,кабачек,баклажан, огурчик,помидорчик)+чай (зеленый)+мармеладки(2шт.)
УЖИН: творог (нежирный)+1л.сметаны+банан(половинка)
ПЕРЕКУС: попкорн (ездили с Любимым в кино, а я себе не представляю нормального похода в кинотеатр, без попкорна) happy
В течении дня выпила 1л-воды (мало.. sad

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ:
- 7 мин (бег, в спорт зале)
- 5 мин (быстрая ходьба, в спорт зале)
- 5 мин (велотренажер)
- 20мин (на разных тренажерах)
- 2 км находила(в тренажерный и обратно, в магазин, кино)

Смтрела мультфильм "Ледниковый период4"-оч понравился happy
Прикрепления: 6891772.jpg(112.5 Kb)


 
ЛюбимаяЖенщинаДата: Суббота, 21.07.2012, 12:03 | Сообщение # 28
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 197
4
Оффлайн
Пупсик, привет! Я нашла у себя миндальное масло - вечером намажу - отчитаюсь smile


 
GoldberryДата: Суббота, 21.07.2012, 12:32 | Сообщение # 29
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Пупсик), привет!
По питанию и спорту, на мой взгляд, все нормально. Так держать!
Я тоже хочу этот мульт посмотреть, но пока не получается. Ты меня прям заинтриговала теперь. biggrin


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
Пупсик)Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 10:30 | Сообщение # 30
На ночь – НИЗЯ!
Стройнеющая
Постов: 40
0
Оффлайн
ОТЧЕТ ПИТАНИЯ ЗА ВЧЕРА:

ЗАВТРАК: овсянка+банан(половинка)+ кофе с молоком+1шт. зефиринка;
[ОБЕД: суп(овощной)+100грм курочки+1срез" Бородинского" хлеба;
ПЕРЕКУС: арбуз;
УЖИН: суши+2ст.пива+1ст.сока (Sandora-"Лимонный")
ПЕРЕКУС: арбуз.
Воды за день выпила-1л (никак не могу приучить себя пить больше,из-за этого бывают проблемы со стулом!), но буду исправляться... smile

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ:
- 1км (находила);
- 20 приседаний;
- 5 мин. быстрой ходьбы (в спорт зале);
- 7 мин. бега;
- 1 час тренировки-Stretching (упражнения на растягивание).

Взвешиваться буду 1 раз в неделю!


 
Форум » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Дневничок совершенствования своего тела :) (Маленькими шажочками к большой цели...)
  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2
  • »
Поиск: