| Бу | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 15:15 | Сообщение # 1 |
 Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 23
| Время от времени я худею. Весьма успешно, нужно сказать - итог похудения годичной давности мой вес был 70 кило.
Но со временем мои килограммы ко мне возвращаются.
В марте встала на весы ужас - 94. Это правда было днём и в одежде, но шока хватило чтоб опомниться.
Теперь на диете. Главное это не расслабляться, а то замкнутый круг какой-то сажусь на диету - худею - расслабляюсь - поправляюсь.
Вес на конец прошлой неделе - 87
Рост 165 см
Параметры 107*92*119
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Сегодня съела:
Завтрак пол грейпфрута, 2 яйца, кофе с молоком
Обед 2 груши, вода
Ужин: язык с луком, вода; кофе с молоком
Про физкультуру завтра расскажу ,)
 |
| |
| |
| Птичка | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 18:56 | Сообщение # 2 |
 Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 239
| А я не люблю слово - диета, я называю это - правильное питание. Как же хочется, что-бы это стало хорошей привычкой!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru |
| |
| |
| К@рин | Дата: Вторник, 09.04.2013, 08:16 | Сообщение # 3 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2410
| Бу, привет! С дневничком! А параметры у нас почти одинаковые. 
 |
| |
| |
| Бу | Дата: Вторник, 09.04.2013, 14:49 | Сообщение # 4 |
|
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 23
| Привет)) Девочки, спасибо за поздравления и внимание к моей толстой персоне))
Сегодня скушала:
Что соответствует диете, на которой сижу . Она меня не вполне устраивает, так что я не уверенна что буду сидеть на ней все 4 недели. Потом посмотрю как оно мне и решу... ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++Примечания: - Следует питьбольше воды;
- Можно питьстакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить влюбое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем
сахара;
- При ощущенииголода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2
часа) после предписанной пищи;
- Нужно строгособлюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с
ужином и наоборот;
- Нельзя,остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента,
нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Если возникаетжелание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и
четвёртую неделю.
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве(апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш безжира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры,перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш безжира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве(апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира),кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасольили морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин илигрейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве(апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш безжира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры,вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин илигрейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) влюбом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Третья неделя
Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, влюбое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго,
финика, банана, инжира.
Вторник В течение всегодня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими
злаками.
СредаВ течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее,любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат(только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница Мясо варёное илижареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.
Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве,в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя Упоминаемые продукты распределяются на целый день безопределенного времени, однако без дополнений.
Понедельник • 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 варенойкурицы
• 3 помидора, 4 огурца • 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) • 1 тост • 1 апельсин или грейпфрут Вторник • 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200грамм)
• 3 помидора, 4 огурца • 1 тост • Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, илигрейпфрут
Среда • 1 ложка творога, либо любого белого сыра(обезжиренного)
• Маленькая тарелка вареных овощей • 2 помидора, 2 огурца • 1 тост • 1 апельсин или грейпфрут Четверг • 1/2 вареной или жареной курицы • 3 помидора, огурец • 1 тост • 1 апельсин или грейпфрут • Один вид из перечисленных фруктов Пятница • 2 вареных яйца • 1 салат, 3 помидора • 1 апельсин или грейпфрут Суббота • 2 грудки вареной курицы • 1/8 килограмма творога или брынзы • 1 тост • 2 помидора, 2 огурца, простокваша • 1 апельсин или грейпфрут Воскресенье • 1 ложка творога • Баночка тунца без масла • Маленькая тарелка вареных овощей • 2 помидора, 2 огурца • 1 тост
|
| |
| |
| Бу | Дата: Среда, 10.04.2013, 18:13 | Сообщение # 5 |
|
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 23
| Сегодня утром весы меня порадовали:81, 2
Кушала:
Завтрак 2 яйца в крутую, пол грейпфрута, кофе с молоком
Обед: сыр, 2 хлебца, помидоры
Ужин: вареная куриная грудка
Первый раз сегодня бегала - лужи очень мешают))) Так что нагрузки мои обычные: обруч, гимнастический ролик, и всякие приседания с гантельками.
|
| |
| |
| Анири | Дата: Пятница, 12.04.2013, 20:09 | Сообщение # 6 |
 Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 554
|
Es8c_73_0000KHQsdGA0L7RgdC40LvQsCDRg9C20LU.gif) |
| |
| |
| Бу | Дата: Воскресенье, 14.04.2013, 02:31 | Сообщение # 7 |
|
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 23
| Анири, спасибо)
Веселье мне обеспечили весы, показывая цифры от 86 до 67. Мой сегодняшний вес (наверное) 82,5 - по крайней в тот замер весы 3х-килограммовые гантельки правильно взвесили.
Вчера кушала:
Завтрак: омлет из двух яиц пол-апельсина, кофе с молоком кусочек козинака.
Обед: яблоки. Ужин: отварная куриная грудка, салат помидор,огурец, чай
Спорт - обруч., а позавчера на скакалке прыгала)))
|
| |
| |
| Птичка | Дата: Воскресенье, 14.04.2013, 09:07 | Сообщение # 8 |
|
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 239
| Цитата Веселье мне обеспечили весы, показывая цифры от 86 до 67.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru |
| |
| |
| Снежка | Дата: Воскресенье, 05.05.2013, 21:21 | Сообщение # 9 |
 Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 371
|
|
| |
| |
| Бу | Дата: Суббота, 11.05.2013, 17:38 | Сообщение # 10 |
|
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 23
| Диета закончилась, и особо суровых режимов питания я намай не планирую – только следить чтобы в плюс не уйти. Итак – в мае удерживаю
результат, а в июне строгая диета (ещё не знаю что именно). Вес вторую неделю держится в районе 80 кг, что хорошот.к. я себя почти не ограничиваю, ем что хочется… ещё и праздники. Сегодня
утром вес – 80,3. Спортом сейчас не занимаюсь – весна труд май сад огород –физ нагрузок хватает, вот только нужно обязательно что-то на пресс делать, а то
пузик… Вот только ещё бы силы оставались на это.
|
| |
| |
