|
путь к стройности, путь к здоровью!
|
| маша | Дата: Среда, 22.10.2014, 09:26 | Сообщение # 31 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2380
| Цитата маша (  ) .а потом будет дикий срыв!!!!
 |
| |
| |
|
| маша | Дата: Среда, 22.10.2014, 09:33 | Сообщение # 32 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2380
| Цитата Анютишн@ ( ) Упражнения в спорт зале - если ты знаешь что и как делать - делай, если нет - обратись к инструктору, он может разработать именно для тебя индивидуальную программу на все группы мышц.
во 2 кто учился в институте на дневном, знают думаю точно о всех мышцах и как гоняли, но какое приятное ощущение после этого, да института не надо сейчас столько фитнес курсов в инете, что сам можешь стать тренером))))
|
| |
| |
|
| маша | Дата: Среда, 22.10.2014, 09:35 | Сообщение # 33 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2380
| Цитата Анютишн@ ( ) Маша, а какой у тебя рост?
очень приятно познакомиться  и спасибо за советы.
|
| |
| |
|
| маша | Дата: Среда, 22.10.2014, 10:02 | Сообщение # 34 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2380
| Анютишн@, надо сайт этот улучшить, потому что 289 твоих страниц прочитать не реально, желание пропадает на первой странице, хотела фото посм твои не нашла.
1. здесь надо сделать общение между собой как в аське, для поддержки, или чат
2. дневник отдельно для начала, фото, что наболело и т.д. чтобы знать историю
3. раздел, у каждого свой в прогрессе что делаешь -меню, тренажер, бассейн, прогулки т .д. чтобы посмотреть и сделать выводы, а так получается каша, все в одном все страницы листаешь чтобы узнать конкретного человека.
|
| |
| |
|
| маша | Дата: Четверг, 23.10.2014, 06:31 | Сообщение # 35 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2380
| сегодня тренаж зал и бассейн, много ходьбы по магазинам))) таскание пакетов)))
утро кофе с лимоном, одна конфетка, яйцо
обед бульон
полдник 1 картошка и 1 свекла варенная, чай с молоком без сахара
ужин яблоко и морковь тертые
|
| |
| |
|
| Анютишн@ | Дата: Четверг, 23.10.2014, 14:50 | Сообщение # 36 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 4384
| Цитата маша ( ) здесь надо сделать общение между собой как в аське, для поддержки, или чат
Вместе мы можем многое!
 |
| |
| |
|
| маша | Дата: Суббота, 25.10.2014, 20:46 | Сообщение # 37 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2380
| друг посоветовал книгу поль брегг "чудо голодания" нашла прочитала сегодня в онлайне, очень хорошая книга взяла себе много на заметку, один раз в неделю буду проводить голодание, если смогу больше хорошо, напишу потом когда. но советую всем почитать, внушительно объясняет)))
Себе на заметку
1. соль сахар уменьшить
2. голодание 24 часа на воде, очищенную углем, т.к. дисцилированною надо покупать и не факт что она полезна)))
3. нет завтрака 2-3 часа после пробуждения
4. движение на свежем воздухе
5. есть капусту и морковь после голодание и так, навалом в огороде выросло)))
сегодня ела
1. яйцо и чай
2. чай зеленный и чак чак уговорили сьесть на работе
3. гречевую кашу
4. две варенные свеклы
5. кофе
мда сладкого много ((( это моя страсть((( а воть хлеб и не охото даже))) даже странно!
|
| |
| |
|
| маша | Дата: Вторник, 28.10.2014, 08:21 | Сообщение # 38 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2380
| сегодня голодание с 10.00 до 29.10.14 7.00
кипяченная вода и уголь
завтра
7.00 свеклы маленькие две и два яйца, чай зеленный
9.00 тренажерный зал
обед капуста с морковью
полдник бульон суп
ужин чай
|
| |
| |
|
| маша | Дата: Вторник, 28.10.2014, 14:15 | Сообщение # 39 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2380
| хочу быть такой ))))
это я в 25 лет 64 кг
|
| |
| |
|
| маша | Дата: Вторник, 28.10.2014, 14:19 | Сообщение # 40 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2380
| с голоданием ничего не вышло, попробую завтра все таки занята буду, а на работе не могу сидеть и голодать в 4 - х стенах)))
сьела:
2 яйца
печеньку
зеленный чай
еще сьем ))) творог и вечером 2 свеклы, обед плов отдала девушке из др. отдела)))
завтра голодание, а 30 капуста с морковью, бульон)))
|
| |
| |
|
| маша | Дата: Суббота, 01.11.2014, 06:38 | Сообщение # 41 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2380
| дело плохо))) придется с резким похудением по повременить))) тест показал беременность и будем теперь не худеть а полнеть)))
ну раз так попробую сдерживать себя от хлеба, булочек, сладкого
также есть малыми дозами
больше овощей и фруктов
после 6 не есть
принципе не будет только голодовок, изнурительного тренаж зала, но бассейн оставлю 4 раза в месяц, хорошо поболдеть!!! 
надеюсь много не набиру, как только рожу, займусь активным спортом, а то воще расплывусь)))
вчера ела
чай
гречку 2 сосиски
2 яйца чай
яблоко
|
| |
| |
|
| Натка | Дата: Четверг, 06.11.2014, 13:02 | Сообщение # 42 |
 Дорогу осилит идущий
Стройнеющая
Постов: 745
| Цитата маша ( ) тест показал беременность
привет!!! Поздравляю!!!Отличные новости!!! Береги себя, старайся не кушать вредностей, контролировать набор веса и все будет отлично!!!
Легкой тебе беременности!!!!
НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО |
| |
| |
|
| маша | Дата: Воскресенье, 09.11.2014, 11:16 | Сообщение # 43 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2380
| Спасибо большое!
|
| |
| |
|
| маша | Дата: Воскресенье, 09.11.2014, 11:27 | Сообщение # 44 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2380
| Признаюсь самой себе! Сорвалась! Оправданий себе могу найти много, в связи с положением! но это не главное! Главное что я потеряла над собой контроль - не только в еде, но и настроение! Очень стыдно!Теперь снова ставим цели ))) назад конечно до 79 наесть не успела, так как бассейн ходила, на работу пешком ходила, хлеб не ела, но все же чувствую что наедаюсь, от просто так, лентяйка, люблю наслаждаться едой, отдыхом, лентяйка!!!
Самое трудное победить себя!!!
Так как хоть держится 77.4 кг уже радуюсь)))
Пришло время менять линейки)))
|
| |
| |
|
| маша | Дата: Воскресенье, 09.11.2014, 12:34 | Сообщение # 45 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2380
| Так основное:
1. нет хлеба
2. 2-3 печенки, а не 10 шт )))
3. кофе нет, черный чай нет
4. зеленый чай без сахара
5. разгрузочный день, голод прочитала нельзя- кефир, овощи, фрукты, творог - это для ребенка полезно!
6. бассейн 2 раза месяц - пока будет возможность
7. бег и ходьба по утрам
8. физ-ра 15 мин в день
9. после 6 не есть
10. небольшие порции съедать
Плюс то что уже писала в прошлый раз!
Плюс еще ежедневно (по возможности) писать на сайте, это все таки тоже контроль и оценка результатов.
Успехов мне, в борьбе с ленью)))
|
| |
| |
