Гречневая диета для похудения на 14 дней. Отзывы и результаты

Наверняка, вы знаете, что гречка – очень полезная крупа, в которой много железа. На основе этого продукта и была сформулирована гречневая диета, которая позволяет худеть с пользой для здоровья. 


Гречка – это, пожалуй, самая привычная и полезная крупа для жителей России. Именно поэтому многие выбирают для похудения гречневую диету. Она предполагает употребление гречки на обед, завтрак и ужин. Кушать блюдо надо без соли и без масла. 

Правила гречневой диеты 

Как долго можно придерживаться диеты? Она рассчитана на 7 или 14 дней. После курса диеты нужно обязательно дать организму отдохнуть хотя бы на месяц.

Результаты 

Несмотря на то, что диета суровая, как говорят отзывы, она дает возможность скинуть до 10 килограммов за 1-2 недели.

Польза диеты

В отличие от многих строгих диет на монопродукте, гречневая диета является безопасной, потому как основной продукт богат клетчаткой, которая придает чувство сытости и избавляет организм от шлаков. В крупе содержатся: 

  •  витамин В1 (тиамин) благотворно влияет на деятельность нервной и мышечной системы. Надо сказать, что эти системы оказывает влияние на функции органов пищеварения. Благодаря  витамину В 1 улучшается секреторная функция желудка.
  •  витамин В2 (рибофлавин) участвует в углеводном, белковом и жировом обменах. Дефицит го витаминов часто провоцирует конъюнктивиты, анемии, нарушениея процессов регенерации тканей.
  •  витамин РР участвует в  ферментных реакциях, окислительно-восстановительных процессах, регулирует секреторную и моторную функцию желудка, благотворно влияет на печень;
  • белки,
  • жиры,
  • углеводы, 
  • кальций,
  • фосфор,
  • йод,
  • витамины В1 и В2, PP.

Гречка является полноценной альтернативой мясу. Белки, содержащиеся в ней, хорошо усваиваются.  Помимо солей железа в гречневой крупе  есть лимонная, яблочная кислоты, которые выступают катализаторами усвоения пищи.

Гречневая диета на 14 дней меню

  •  Гречку кушают  в любом количестве.
  •  Можно добавить кефир 1%, но  не более 1 литра в сутки.
  •  Негазированная чистая вода разрешена в любом количестве.
  •  Зеленый чай или кофе без сахара (в разумных пределах).
  •  Допустимо съесть 1 -2 маложирных молочных продуктов или пару фруктов (одно из двух).

  •  Не рекомендовано есть за 4-6 часов до сна, если чувствуется голод за 30-60 минут до сна, разрешено 1 стакан кефира.

Гречку кушают на завтрак, обед и ужин без добавления сахара, соли,  соусов, специй и масла.

Приготовление гречки для диеты

На 1 стакан гречки уходит 2-3 стакана воды (лишнее потом сливается). Крупу заливают крутым кипятком, накрвают крышкой и укутывают в полотенце (можно использовать термос). Гречку оставляют на ночь.

Комментарий диетолога о гречневой диете

"Эта диета может быть смело отнесена к разряду несбалансированных  способов похудения. Крайне скудное дополнение основного элемента пищевой программы кефиром или водой не восполняет суточной потребности организма в питательных веществах – белках, жирах и углеводах.

Отказ от еды за 5 часов до сна, совершенно очевидно, спровоцирует желание поесть, а вариант употребления кефира для заглушения голода может выявить повышенное газообразование. После отказа от гречневой диеты потерянные килограммы вернутся очень быстро! И весь диетический подвиг пойдет насмарку!"

Тем не менее, многие прибегают к этому способу похудения, чтобы быстро привести себя в форму. Как свидетельствуют отзывы, если после выхода из диеты ограничивать себя, можно сохранить результат. Как вариант, можно выбрать более лояльный вариант – правильную японскую диету

 

Категория: самые популярные диеты | Добавил: Stroiniashka (16.10.2019)
Просмотров: 36362 | Комментарии: 15 | Рейтинг: 4.5/13
Всего комментариев: 13
avatar
после того как худеешь на этой диете .и потом прекрощаещь ненависные кг не вернуться ли сразу?
avatar
я незнаю..вчера искала диеты,наткнулась на эту..утро все нормально,но после приемы гречки появилось какое-то недомогание...рост 160 все 55..нужно хотя 5 кг сбросить..но я незнаю..смогу ли..
avatar
Пробовала - сидеть несложно, но всё же она несбалансирована
avatar
всем приветик! я новенькая! у меня вопрос! можно ли кефир заменить на пахту ?,там же меньше жирности
avatar
0
Моя мама на ней сбрасывала больше десяти. Правда вначале, как известно, уходит лишняя жидкость, но и так результат впечатляющий.
avatar
0
А,я сидела на этой диете ,сбросила за 10 дней -6 кг.В январе весила 85.800,сейчас 64 кг,но эта диета просто стимул для того что бы привести себя в форму,надо еще заниматься спортом.
avatar
0
Сажусь на нее. Через 7 дней отпишусь.
=)
avatar
плохо
avatar
Я сидела на ней. Но добавляла немного фруктов в рацион. 1 яблоко в день или 2 мандарина. Скинула килограммов 5 на ней.
avatar
0
4
скинула 23 кг за 3 недели. после диеты перешла на вегитарианство, и вес зафиксировался.
avatar
0
Ужасная диета! Помнб после праздников решила на ней 2-3 дня посидеть, за 1-й день сразу - 3 кг жидкости вышло,так как ела одну гречку без кефира 2 раза вдень и пила чай для похудения, на следующий день - слабость и тошнота. Диету бросила и села на овсяную.
avatar
сидела на этой неделе 4 дня - 2 кг
avatar
Я пробовала, давалась она мне довольно легко.
Самочувствие хорошее, цвет лица улучшился. Скинула 3 кг за 10 дней.
Думаю, можно рекомендовать её как очищение для организма.
avatar