Как принимать ванну с пользой для здоровья. Температура воды

Хочется побаловать себя, а времени забежать в салон нет? Тогда попробуйте устроить СПА в домашних условиях. Ванная комната таит в себе массу возможностей, не воспользоваться которыми досадное упущение.


Сокращение SPA, или sanatus per aqua, переводится как «оздоровление через воду», так что не зря в любом СПА-цент ре вам первым делом предложат именно водные процедуры  расслабляющие или, напротив, тонизирующие. Мы расскажем, как правильно принимать ванну, сделав акцент на температуру воды.

Температура ванн

Вода – это прекрасное средство как для души, так и для тела. Однако, чтобы она приносила пользу, следует соблюдать определенные правила. Для начала запомните: каждый день принимать ванну не рекомендуется, лучше ограничиться душем.

Частое и достаточно длительное пребывание в горячей воде смывает с поверхности кожи липидно-жировой слой, ослабляя тем самым местный иммунитет и открывая бактериям доступ в организм. Кроме того, постоянный нагрев внутренних органов может спровоцировать обострение каких-либо хронических заболеваний и воспалительных процессов.

Прохладные ванны

Ванны бывают горячие, теплые и прохладные. Последние отлично тонизируют, улучшают обмен веществ и даже укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Принимать их, правда, следует не более 5 минут - окунулись, освежились и, выйдя, растерлись полотенцем.
Температура воды должна оставаться в пределах +28-33°С.

Возможно сделать прохладную ванну заключительным этапом ванны теплой.

Теплые ванны как самые безопасные

В воде +35-38°С можно понежиться 15 и даже 20-25 минут. Эта процедура отлично помогает расслабиться, снимает стресс и мышечное напряжение, избавляет от бессонницы и нормализует кровообращение. Если вы хотите сделать ванну с морской солью, температура должна быть на пару градусов выше, чем температура тела.

Именно такие ванны рекомендуются всем, кто часто простужается, страдает кожными заболеваниями или расстройствами нервной системы. Они имеют минимум противопоказаний и наиболее широко используются в индустрии СПА.

Горячие ванны

Что касается горячих ванн, с ними все немного сложнее. Помните, что их можно проводить только здоровым людям.

Если жалуетесь на повышенное давление, нарушение обмена веществ или даже просто устали, процедура едва ли покажется вашему организму приятной,  ведь, по мнению врачей, она воздействует на нас даже сильнее, чем баня.

К горячим принято относить ванны, температура которых превышает +40°С. Максимальное время пребывания в ней 10 минут, и ни минутой больше! Можно начать процедуру с теплой ванны (+37-38°С). Организм 2 минуты готовится, а затем температуру воды следует постепенно повышать, доводя до отметки в +41-43°С. Вы 3-5 минут греетесь, а затем выходите из воды, тщательно вытираетесь и отправляетесь под одеяло.

Если все сделали правильно, в течение следующего часа вы обильно пропотеете – так из организма выйдут все токсины и лишняя жидкость, улучшится обмен веществ.

Можно ли принимать ванны красоты беременным и какой должна быть температура воды?

В период вынашивания ребенка будущая мама может себя побаловать домашней спа-процедурой: ванной с отваром мяты, календулы, ромашки, пенкой с любимым ароматом.

Особое внимание следует обратить на температуру воды. Она не должна быть слишком горячей. Оптимальным показателем является 37 градусов, а продолжительность температуры не должна превышать 15 минут.

Бытует мнение, что прием ванны может стать причиной проникновения инфекции к плоду. Но оно является совершенно беспочвенным.

Как было сказано выше, избегайте горячей воды и обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Если нет никаких противопоказаний, то обязательно побалуйте себя ванной с теплой водой и ароматной пенкой или настоем полезных трав.

Чтобы не определять температуру на глаз, приобретите термометр для воды, и помните, что 36-37 градусов является совершенно безопасной температурой.

Если вы делаете ванны для красоты, не стоит после них принимать душ. Таким образом вы продлите действие активных компонентов.

Пусть эти приятные процедуры сделают  вас моложе, красивее и счастливее! 

Категория: твое тело | Добавил: Stroiniashka (03.08.2019)
Просмотров: 7354 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar