Проснуться стройной. Питьевая диета. Советы диетолога

Существует несколько вариантов питьевой диеты. Мы расскажем про каждый из них.

Строгая питьевая диета

Все, что вы кушаете, должно быть в жидкой форме: бульоны, смузи, соки, компоты, молочная продукция, каши и вода.

Противопоказания

Выбирать питьевую диету запрещено, если:

  • вы беременны либо кормите ребенка грудью;
  • болеете язвой и гастритом, если у вас нарушена работа ЖКТ;
  • есть заболевания сосудов и сердца, нарушена функциональность почек и печени;
  • вам нет 18;
  • если у вас серьезные физические нагрузки каждый день.

Как подготовиться к питьевой диете?

Резко перейти на исключительно жидкую пищу нельзя, так как для организма это будет настоящим стрессом. Примерно за 10 дней до начала диеты нужно уменьшить суточное потребление калорий до 1300 ккал. В рационе должно присутствовать много супов и жидких каш, а пить нужно до 1,5 л воды в день.

Если до начала похудения у вас больше времени, то разгрузочный день нужно проводить раз в 2 недели.

Меню для семидневной питьевой диеты

  • Девушки, сбрасывающие вес, свое меню могут составлять, опираясь на предпочтения и ожидаемого результата. Важную роль играет качество, консистенция и количество съеденной пищи. То есть бульон из-под пельменей, молочный коктейль – это тоже жидкая пища, но, отнюдь, не диетическая.

  • Для рациона питьевой диеты можно подобрать несколько вариаций. Рассмотрим самую жесткую и простую по дням диету. Можно кушать
  • Бульоны из говядины, курицы, рыбы, овощей. Главное условие – он должен быть не жирный! Пищу можно принимать каждые пару часов. 1,5 стакана рассчитаны на один прием, и, конечно, очень важно пить воду!

  • Молочный. Разрешено есть натуральный йогурт, простоквашу, кефир, молоко и ряженку. Все это с минимальным процентом жирности.

  • Соки и смузи. Ограничение в выборе здесь только на продуктах. Овощи с фруктами должны быть свежими и сырыми. Из них можно делать сок на одну порцию. Напитки обязательно разбавлять водой, чтобы не навредить желудку.

  • Фруктовые отвары и кисели. Слишком сладкие фрукты – строгие табу. Обязательно нужно пить много чистой воды без газов.

  • Чай. Здесь возможны варианты – красный, травяной, зеленый… Если любите, можно добавлять к нему молоко либо обезжиренные сливки.

  • Овощи и овощные супы. Разрешается кушать суп-пюре, пить овощные либо фруктовые соки.

  • Чистая негазированная вода. Она помогает очистить организм.

Чтобы не сорваться, можно комбинировать жидкие продукты. Меню продумайте таким образом, чтобы утром завтракать киселями и чаем, в обед кушать есть супчики, жидкие кашки, а на ночь пить стакан кефира. В день нужно есть до 6 раз по 1,5 стакана.

Как выйти из питьевой диеты правильно

Полученный результат хочется сохранить надолго. Чтобы организм не испытывал стресса, диетологи рекомендуют: переходный период обязан длиться дольше диеты. Так, после семидневной диеты вам придется дать себе две недели для адаптации к твердой пище.

Первые пару дней после завершения диеты есть можно каши, молочные продукты и супы, добавляя творог, мягкий сыр и сметану. На 4-5 сутки добавляйте авокадо, грушу, банан. С начала второй недели постепенно вводите в меню вареную индейку, курицу, рыбу.

Легкая питьевая диета

Эта диета подходит всем. Она заключается в том, чтобы перед каждым приемом пищи принимать 2 стакана воды. За две недели такой диеты можно потерять 3-5 кг.

Шоко-питьевая диета

Это вариант вкусной и ароматной диеты. Ее продолжительность – все три дня. Что значит «шоко»? эта приставка от слова «шоколад». Итак, основой диеты становится какао. В течение трех дней можно пить какао с молоком без ограничений. Однако сахар все-таки запрещен! Воды нужно пить не менее 1,5 литров в сутки.

Шоко-диета вам не подходит, если у вас есть аллергия на какао.

А пробовали ли вы придерживаться питьевой диеты?

Категория: самые популярные диеты | Добавил: avtorpisatel123 (20.06.2019)
Просмотров: 273 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar