В борьбе за красивым и идеальным телом задействованы многие способы. Так, например, уже долгое время ведутся споры о вегетарианской диете.

Противники говорят, что, несмотря на результат, такой способ похудания наносит огромный удар по всем системам организма. Однако, научного доказательства этому нет, поэтому вегетарианская диета на сегодняшний день считается очень эффективной в борьбе с лишним весом.

Особенности вегетарианской диеты для похудения

Вообще, вегетарианство подразумевает под собой отказ в употреблении продуктов животного происхождения. Это касается мяса, птицы, рыбы, яиц, молочных продуктов.

Но существуют ее вариации, включающие нежирные молочные продукты и яйца, поскольку только из них организм может получить витамин B12.

Входить в диету необходимо постепенно, если мясо было постоянным составляющим вашего рациона. В течение двух недель нужно постепенно снижать его потребление.

Выходить из диеты так же надо постепенно. В первые дни можно включить жирные молочные продукты, затем рыбу и дальше мясо небольшими порциями.

Длительность такой диеты может варьироваться от недели до месяца, по желанию и самочувствию худеющего.

Режим питания не отличается от обычного, причем завтракать желательнее с 7-9 утра, обедать с 11-13, а ужинать с 16-18. После шести часов можно побаловать себя только каким-то фруктом (желательно несладким) или выпить стакан кефира.

Плюсы вегетарианской диеты для похудения

Растительная пища обладает способностью регенерировать и восстанавливать работу многих органов и функций в организме. Польза такого питания научно доказана.

• Происходит быстрое снижение веса, поскольку растительные продукты содержат мало жиров и калорий;
• Повышается иммунитет;
• Нормализуется работа кишечника;
• улучшается настроение;
• улучшается общее состояние здоровья;
• нормализируется артериальное давление;
• происходит очищение кровеносных сосудов и тем самым, улучшается кровообращения;
• снижается риск заболеваний раком;
• количество фосфора в моче и крови снижается, что оказывает благоприятное действие на людей с хроническими заболеваниями почек.

Весомым преимуществом данной диеты является то, что такое питание способствует снижению сахара в крови. Такой режим питания не только разрешен диабетиками, а даже рекомендован ими.

Примерное меню вегетарианской диеты для похудения

Сейчас встречается большое количество людей, для которых вегетарианство является образом жизни. Но для тех, кто еще не готов полностью отказаться от своего привычного питания, можно рассмотреть щадящий недельный рацион. Не обязательно строго придерживаться данного меню, можно заменять продукты на равноценные.

Результаты вегетарианской диеты для похудения

Сколько лишних килограммов уйдет? Этот вопрос весьма индивидуальный, поскольку многое зависит от особенностей каждого организма. К тому же если полнота вызвана внутренними проблемами, то вряд ли какая-то диета здесь принесет успех. А если вы здоровы и соблюдали все рекомендации и меню, то можно добиться весьма хороших результатов. Так, все девушки, придерживающиеся вегетарианской диеты неделю, теряли в среднем около 2 килограммов, а при физических нагрузках это цифра возрастала до 4.

Результаты можно назвать потрясающими, поскольку лишние килограммы теряются, а бодрость и хорошее настроение становятся вашими постоянными спутниками!