Нездоровая борьба со стрессом: перехитри его!

Американская Психологическая ассоциация утверждает: 70% женщин снимают стресс неверными способами. Если ты одна из них, эти советы тебе придутся кстати.


 

стресс как справиться

ЗАЕДАЕШЬ СТРЕСС ЧИПСАМИ?

 

 

Возьми с собой пакетик миндаля. И. когда вновь захочешь поднять себе настроение пережаренной картошкой, съешь лучше несколько орешков. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в орехе, удержат кортизон под контролем. Утро начинай с каши, лучше овсянки (это способствует выделению серотонин, а значит, поднимает настроение) и апельсина (витамин С тоже отлично помогает в борьбе со стрессом).

стресс как справитьсястресс как справиться

ПЬЕШЬ МНОГО ЭНЕРГЕТИКОВ?

 

 

Лучше поспи. Справиться со стрессом без сна невозможно! Небольшой сиесты (20-30 минут) вполне достаточно для того, чтобы выделились гормоны, которые бы уравновесили разбушевавшийся кортизол.

стресс как справитьсястресс как справиться

СРЫВАЕШЬСЯ НА КОЛЛЕГАХ?

 

 

Начни принимать мультивитамины. Твоя раздражительность может быть следствием того, что в организме под воздействием стресса резко снизились запасы кальция, меди и цинка. Пора их восполнить!

РАССЛАБЛЯЕШЬСЯ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ?

 

 

Попробуй вместо этого хотя бы 15 минут посидеть в полной тишине и дать отдохнуть мозгу, который и так вынужден отфильтровывать массу звуков. Такты быстро восстановишься.

стресс как справиться

Категория: женская психология | Добавил: Stroiniashka (12.01.2018)
Просмотров: 4924 | Комментарии: 4 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 4
avatar
А как же вариант- к психологу обратиться. Тем более сейчас есть возможность и онлайн помощи. К примеру- Николай Баранов, психолог, который и офлайн и онлайн работает. Недавно у него на терапии была, а сейчас онлайн марафоны прохожу. Из жуткого стресса вышла, поверила в свои силы, подняла самооценку. Дышать научилась. Совсем другие ощущения от жизни теперь!
avatar
0
Очень нужная тема. Надо взять себе на заметку.
avatar
ООООООО как раз что надо, а то после каникул что на работе, что по диплому сплошной стрессс......
avatar
Просто и гениально.
avatar