В качестве бонуса — замечательный комплекс упражнений после родов для возвращения талии.

Вы наверняка до мелочей продумали все девять месяцев беременности и предстоящие роды. А вот узнали ли вы заранее, как позаботиться о своем теле после родов?

Многие удивляются, узнав, что возвращение к прежней фигуре после родов и прежнему самочувствию занимает больше времени, чем они думали.

Тело после родов – 1 – Боли в промежности после родов

Причины боли в промежности после родов
Во время схваток родовой канал расширяется. Однако в ряде случаев проход оказывается недостаточно широким для ребенка. Тогда может произойти разрыв промежности (область между влагалищем и анусом), или ее может рассечь сам врач, чтобы облегчить роды.

Как бороться с болями в промежности после родов
Чтобы уменьшить воспаление, приложите к больному месту пакетики со льдом. И принимайте несколько раз в день сидя чую ванну (наполненную на несколько сантиметров теплой водой).

С разрешения врача попробуйте спреи-анестетики, содержащие, к примеру, бензокаин. Или обезболивающее — вроде ибупрофена или ацетаминофена.

После посещения туалета спринцуйте промежность теплой водой, чтобы избежать жжения. А для сидения используйте специальную подушечку с отверстием посередине, чтобы уменьшить давление.

Тело после родов – 2 – Выделения после родов

Причины выделений после родов
До родов матка сильно увеличивается в размерах, и какое-то время после наблюдаются кровянистые выделения, по-научному «лохии».

Как бороться с выделениями после родов

Такие выделения естественны и должны закончиться к шестой неделе.

До тех пор лучше пользоваться прокладками — тампоны повышают риск заражения. И непременно обра титесь к врачу, если меняете прокладки раз в час — это может быть признаком послеродового кровотечения.

К тревожным относится и ситуация, когда кровотечение уменьшилось в течение нескольких недель, а потом неожиданно снова усилилось.

Тело после родов – 3 – Швы после родов и боль

Причины боли после родов

Во время кесарева врач разрезает сразу несколько слоев ткани, в том числе и мышцы.

Как бороться с болью швов после родов

Как только появится боль, примите прописанное обезболивающее — оно безопасно и при кормлении грудью.
Помните: легче предотвратить боль, чем с ней бороться. Кроме того, если вы не будете ощущать дискомфорт, вы сможете больше двигаться — это уменьшит риск образования тромбов и ослабит процесс после операционного газообразования.

Чтобы подняться с кровати, в первые 2 недели сначала опускайте ноги, ждите пару секунд и поднимайтесь сами, отталкиваясь руками. Не допускайте загрязнения и намокания шва.

И сразу идите к врачу при кровотечении, набухании или необычном покраснении.

Выполняйте упражнение Кегеля и после родов. Напрягите влагалищные мышцы на 10 секунд (дыхание ровное) и медленно расслабьтесь.

Делайте по 10-12 движений несколько раз в день.

ЧТО ТАКОЕ ДИАСТАЗ?

Диастаз — это расхождение брюшных мышц, после родов и во время беременности.
Выявить его можно следующим способом. Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу. Положите пальцы на живот на расстоянии 25 см выше или ниже пупка.

Оторвите голову от пола, сохраняя мышцы пресса расслабленными. Если вы почувствуете вертикальное расхождение шириной в з пальца и больше, — это и есть диастаз.

Но даже если расхождение окажется слишком большим, причин для паники нет. Просто не забывайте втягивать живот при подъеме любых предметов или когда выполняете упражнения на пресс, — это защитит нижнюю часть спины.
Кроме того, пока расхождение не уменьшится, избегайте глубоких скручиваний (они могут усу губить ситуацию).

Тело после родов – 4 – Недержание после родов

Причины недержания после родов

Стресс во время беременности и схваток ослабляет тазовое дно, в результате чего может начаться непроизвольное выделение мочи.

Как бороться с недержанием после родов

Не волнуйтесь, это обычное явление у молодых мам, которое должно пройти через 612 месяцев после родов. Если выделения обильны, пользуйтесь прокладками.

Откажитесь от кофеина. И избегайте переполненности мочевого пузыря, при первых позывах сразу идите в туалет.
Укреплению тазового дна очень помогает упражнение Кегеля — надо напрягать влагалищные мышцы, как будто пытаетесь удержать процесс мочеиспускания.

Если же недержание продолжается несколько месяцев, обратитесь к врачу.

ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ

До 8о % молодых мам в первые дни после появления малыша испытывают подавленное состояние, чем-то напоминающее ПМС, с его чувством уныния, раздраженности и плаксивости.
Это нормально. Однако если симптомы слишком ярко выражены, и такое состояние продолжается дольше двух недель, возможно, у вас послеродовая депрессия — более серьезное состояние, которое, по статистике, встречается у 12-14 % матерей.

К тревожным признакам относятся потеря интереса ко всему окружающему и к собственному ребенку, отсутствие концентрации, сложности с засыпанием, потеря аппетита или, наоборот, непомерная тяга к еде, чувство собственной ненужности.

Если вы заметили у себя что-либо из перечисленного, сразу обратитесь к врачу. Поверьте, только вовремя назначенное лечение (антидепрессанты, психотерапия и работа в группах поддержки) поможет вернуть радость к жизни и испытать счастье материнства.

Тело после родов – 5 – Запор после родов

Причины запора после родов

Кесарево сечение может временно замедлить работу кишечника, как и применение болеутоляющих наркотиков (викодин).

Но задержка стула может возникнуть и у женщин, родивших естественным путем, если они сдерживают процесс опорожнения кишечника из страха перед болью.

Как бороться с запором после родов

Ешьте больше пищи с растительными волокнами и выпивайте в день не менее 8 стаканов воды. Можете проконсультироваться с врачом о назначении слабительного.

Тело после родов – 6 – Геморрой после родов

Причины геморроя после родов

При беременности запоры вместе с давлением на прямую кишку со стороны матки могут привести к образованию варикозного расширения вен.

Другим фактором могут стать потуги. Геморрой встречается у большинства женщин после родов.

Как бороться

Чтобы облегчить зуд и боль, принимайте ванну (в том числе сидячую). Опухоль и дискомфорт помогут снять холодные компрессы из ромашки.

И постарайтесь предотвратить появление запора — напряжение усугубит ситуацию.

Тело после родов – 6 – Выпадение волос после родов

Причины выпадения волос после родов

Во время беременности будущие мамы, как правило, не нарадуются на густоту и блеск своих волос. Связано это с процессом усиленного роста, который переживает весь организм.

Однако и это приятное изменение (как, к счастью, и все неприятные!) со временем проходит. Через 6-12 недель после родов меняется гормональный фон, а вместе с ним начинают выпадать волосы.

Как бороться с выпадением волос после родов?

Можете быть уверены: волосы не будут бесконечно забивать сток в ванной — как правило, выпадение прекращается через 6 месяцев после родов.

А до тех пор придать волосам пышность помогут обычные женские хитрости вроде укладки или мелирования отдельных прядей.

Тело после родов...

Вместе с тем, вы можете не только облегчить послеродовой период, но и постараться его сократить! Нужно только знать, какие изменения происходят с телом после родов и как направить их в свою пользу