Еда, понижающая давление

давление едаГлавные виновники повышенного артериального давления - это лишний вес и неправильное питание.

Например, избыток натрия (поваренной соли), затрудняющий водно-солевой обмен, приводит к повышению давления.

Нейтрализовать натрий помогает калий, которого нам обычно не хватает.

Предлагаем вам примерную диету для снижения давления на один день.

МЕНЮ ДЛЯ ГИПЕРТОНИКОВ

 

 

ЗАВТРАК

  • 150 г овсянки на воде с добавлением нежирного молока
  • нежирный натуральный йогурт
  • горсть орехов, например, миндаля
  • 1/2 банана

ЛАНЧ ИЛИ ВТОРОЙ ЗАВТРАК

  • Салат (1 средний красный болгарский перец и 1 средний помидор нарезать дольками) с 2 ст. ложками заправки из йогурта с брынзой (смешать в миксере 125 г йогурта, 100 г брынзы, пучок зелени, дольку чеснока и щепотку черного перца)
  • 120-140 г запеченного куриного филе
  • 1-2 мандарина

ОБЕД

  • 150 г запеченной рыбы или тушеной говяжьей печени
  • 150 стручковой зеленой фасоли
  • 1-2 кусочка цельнозернового хлеба и 1-2 запеченных яблока на десерт

УЖИН

  • 200 г кефира или йогурта + 7-8 сухофруктов (чернослив, курага или горсть изюма)

Всего за день следует потреблять около 4700 мг калия.



Источник: Диета для гипертоников Питание
Категория: лечебные диеты | Добавил: Stroiniashka (22.03.2009)
Просмотров: 36131 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 1
avatar
Интересно, а как питаться тем, у кого давление низкое. А то мои попытки разгрузиться все время заканчиваются неудачей, только начну урезать рацион - давление падает.
avatar