Гречневая диета

Если вы желаете похудеть с пользой для здоровья, то эта диета для вас. Гречка - самая привычная и полезная крупа для жителей России.

Гречневая диета рассчитана на одну или две недели, потом нужно будет сделать перерыв хотя бы на месяц. Диета, конечно, суровая, но с ее помощью можно сбросить до 10 килограммов за 1-2 недели.

Гречневая крупа богата клетчаткой, которая придает чувство сытости и очищает организм от шлаков.

В гречке содержатся важнейшие питательные вещества: белки, жиры, углеводы, а также кальций, фосфор, йод, витамины В1 и В2, PP.

- витамин В1 (тиамин) нормализует деятельность нервной и мышечной системы, оказывает влияние на функции органов пищеварения. Благодаря этому витамину улучшается деятельность и секреторная функция желудка.

- витамин В2 (рибофлавин) принимает участие в углеводном, белковом и жировом обменах. При недостатке этого витамина появляются конъюнктивиты, анемии, нарушаются процессы регенерации тканей.

- витамин РР участвует в окислительно-восстановительных процессах, ферментных реакциях, регулирует секреторную и моторную функцию желудка, нормализует деятельность печени, повышает степень использования растительных белков пищи.

Гречневая диета полезна и тем, что гречка является полноценной заменой мяса в питании. Важнейшее свойство белков гречихи - их хорошая растворимость и усвояемость. Много в гречневой крупе и солей железа. Лимонная, яблочная кислоты, которыми она очень богата, являются катализаторами усвоения пищи.

Приготовление гречки для диеты

На 1 стакан гречки - 2-3 стакана воды (лишнее потом сливается). Залить гречку крутым кипятком. Накрыть крышкой и укутать в полотенце (можно заливать гречку в термосе). Оставить на ночь.

Принципы гречневой диеты

Гречку можно есть в любом количестве.

Можно добавить кефир 1% - не более 1 литра в сутки.

Негазированная чистая вода в любом количестве.

Зеленый чай или кофе без сахара (в разумных количествах).

Допустимо съесть 1 -2 маложирных йогурта или пару фруктов (одно из двух).

Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если чувствуется голод за 30-60 минут до сна - максимум 1 стакан кефира.

Режим гречневой диеты

 

Гречка на завтрак, обед и ужин без добавления соли, сахара, соусов, специй и масла.

Комментарий диетолога о гречневой диете

 

"Эта диета может быть смело отнесена к разряду несбалансированных  способов похудения. Крайне скудное дополнение основного элемента пищевой программы кефиром или водой не восполняет суточной потребности организма в питательных веществах – белках, жирах и углеводах.

Отказ от еды за 5 часов до сна, совершенно очевидно, спровоцирует желание поесть, а вариант употребления кефира для заглушения голода может выявить повышенное газообразование. После отказа от гречневой диеты потерянные килограммы вернутся очень быстро! И весь диетический подвиг пойдет насмарку!"

Результат гречневой диеты

Потеря от 5 до 10 кг за 2 недели.

Источник - Гречневая Диета

Категория: самые популярные диеты | Добавил: Stroiniashka (16.02.2010)
Просмотров: 36050 | Комментарии: 15 | Рейтинг: 4.5/13
Всего комментариев: 13
avatar
после того как худеешь на этой диете .и потом прекрощаещь ненависные кг не вернуться ли сразу?
avatar
я незнаю..вчера искала диеты,наткнулась на эту..утро все нормально,но после приемы гречки появилось какое-то недомогание...рост 160 все 55..нужно хотя 5 кг сбросить..но я незнаю..смогу ли..
avatar
Пробовала - сидеть несложно, но всё же она несбалансирована
avatar
всем приветик! я новенькая! у меня вопрос! можно ли кефир заменить на пахту ?,там же меньше жирности
avatar
0
Моя мама на ней сбрасывала больше десяти. Правда вначале, как известно, уходит лишняя жидкость, но и так результат впечатляющий.
avatar
0
А,я сидела на этой диете ,сбросила за 10 дней -6 кг.В январе весила 85.800,сейчас 64 кг,но эта диета просто стимул для того что бы привести себя в форму,надо еще заниматься спортом.
avatar
0
Сажусь на нее. Через 7 дней отпишусь.
=)
avatar
плохо
avatar
Я сидела на ней. Но добавляла немного фруктов в рацион. 1 яблоко в день или 2 мандарина. Скинула килограммов 5 на ней.
avatar
0
4
скинула 23 кг за 3 недели. после диеты перешла на вегитарианство, и вес зафиксировался.
avatar
0
Ужасная диета! Помнб после праздников решила на ней 2-3 дня посидеть, за 1-й день сразу - 3 кг жидкости вышло,так как ела одну гречку без кефира 2 раза вдень и пила чай для похудения, на следующий день - слабость и тошнота. Диету бросила и села на овсяную.
avatar
сидела на этой неделе 4 дня - 2 кг
avatar
Я пробовала, давалась она мне довольно легко.
Самочувствие хорошее, цвет лица улучшился. Скинула 3 кг за 10 дней.
Думаю, можно рекомендовать её как очищение для организма.
avatar