Не есть после 6 вечера?!! Диета, которая вас не разочарует!

Не можешь сидеть на диетах с определенным набором продуктов? Тогда метод "не есть после 6 вечера" для вас!


В основе диеты «Не есть после 6 вечера» лежат учения о биоритмах организма, согласно которой пик активности пищеварительной системы и ее ферментов приходится на ранние утренние часы и, постепенно снижаясь к обеду, в вечернее время сходит на минимум.

Плюсы такой диеты

В условиях ограничения вечернего питания худеют почти все! Правда, похудение происходит не очень быстро, а сам метод наиболее эффективен при длительном применении, а не в качестве краткосрочной диеты.

Минусы

Тем, кто привык, убегая на работу, выпивать лишь чашку кофе, в течение рабочего дня перехватывать что придется и только вечером плотно ужинать дома, перестраиваться будет нелегко.

Не есть после 6 вечера. Эффект

Однако, как показывает практика, большинство желающих похудеть со временем привыкают к данному режиму питания и добиваются хороших результатов.

За год можно похудеть и на 5 кг и на 10 кг!

Я не ем после 6

Мне данный метод помог сдержать резкий набор веса во время беременности, хотя я не скажу, что я не ела после 6 каждый день!

Если вы с трудом сдерживаете голод постарайтесь все же не срываться, не налегать на жирное, сладкое вечером. Скушайте домашний йогурт или выпейте стакан кефира. Можно порезать на кусочки куриную грудку или похрустеть огурцом. Эффект тоже будет!

Что важно для эффективности диеты?

Для того чтобы не испытывать серьезный дискомфорт. Нужно ложиться спать не позднее 22:00. В противном случае, миссия будет практически невыполнимой. Спать необходимо не менее 8 часов в сутки. В этом случае сон также будет способствовать похудению.

Как сон способствует похудению?

Еще полвека назад швейцарскими учеными была доказана взаимосвязь между недосыпанием и увеличенным чувством голода. А причина такой взаимосвязи в грелине – гормоне голода.

Организм активно вырабатывает грелин в предутренние часы. Если человек не спит нормально, имеет сбитый график сна, то перед утром его организм, по сути, не спит и активно работает. Результатом такой активности становится усиленное выделение гормона голода. Поэтому совсем не удивительно, что недосыпание в итоге вызывает постоянное чувство «волчьего голода», что ведет к перекусам и неконтролируемому поглощению пищу и, соответственно, лишним килограммам.

Если же вы нормализуете график своего сна, и вам удается в течение недели погружаться в ночной полноценный глубокий сон, то мозг дает команду не на выработку гормонов голода, а на сжигание жировых отложений.

Итак, для того чтобы худеть, нужно: не есть после 6 вечера и высыпаться. Согласитесь, не так уж и сложно, если учитывать, что вознаграждением за ваши труды будет фигура вашей мечты! 



Источник: Эффект | Не ем после 6 | Результат | Отзывы
Категория: системы питания | Добавил: avtorpisatel123 (15.04.2009)
Просмотров: 271393 | Комментарии: 47 | Теги: Похудение, диета | Рейтинг: 4.9/51
Всего комментариев: 27
avatar
Я не кушаю после 6 всего лишь 2 недели. Весов нет, но знакомые говорят что я понемногу теряю в весе. Особого голода нет, но если захочется кусьнуть чего либо, то я легко спасаюсь, сбивая аппетит чаем.
avatar
всем привет! начала с 15 января, вес был 96 кг. сегодня уже 86.6 кг. были срывы в праздники. Продолжаю дальше. через неделю отпишусь.
avatar
Привет всем! С сегодняшнего дня не ем после 18:00. За беременность третью и кормление набрала 15 кг. Сейчас вес 87 кг, через месяц отпишусь!!!) Удачи всем и Мне!!!)
avatar
Не ем после шести неделю ушел 1 килограм. Основная проблема хочется пить
avatar
0
23
Не кушать после 6ти вечера очень легко! fitospray для снижения аппетита и все отлично! Проверенно на себе ни раз. Реально талия нормальная стала, когда меньше хомячишь!
avatar
Такое простое правило и действительно работает.
Легко соблюдать, а за год результат на лицо)))
avatar
0
21
А я не ела после 15-00 месяцев 5-6,похудела на 20 кг,но только начинаешь питаться как раньше,вес ворачивается в течении года. Опять перестала есть после 15-00,за месяц минус 8 кило,так что отказ от вечерней трапезы должен стать образом жизни!!!
Да и никакого хлеба и сладкого!!!(в чай можно мед)
avatar
0
20
Благодаря этому методу за восемь месяцев сбросила 14 кг. Долго - да, мучительно - нет. Иногда расстраивало что вес стоит на месте, но я ем что хочу ( в пределах разумного). Но всё до пяти часов, в пять стакан кефира и всё - это ужин ... а утром легкая как пташка, животика почти нет, и главное с аппетитом съедаю плотный завтрак.
avatar
0
19
Девочки,здравствуйте! Я не ем после 18 всего неделю,но джинсы в которые не влазила сейчас спокойно одеваю)))
avatar
0
18
Добрый вечерок! Я вот тоже начала не есть после 18 часов. у меня эта началась первая неделя, чесно сложно, уснуть не могу, в желудке пусто от этого наступила бессоница. Диеты мне не подуше, долго сидеть на них не могу. Похудеть я неспешу в темпе, лучше медленно, но эффективно, безвозвратно! Хотелось бы после родов восстановиться в прежнию форму, а лучше еще лучше... А похудеть мне нужно в целом 15-20 кг. Надеюсь, что к лету кг.10 потеряю...а то и больше))) Вообщем через пару месяцев отпишусь, какие результаты. А пока всем удачи в похудании! Меня вдохновили ваши комментарии!))))
avatar
0
17
девочки, я тоже новенькая. Не ем после 6-00 вечера месяца два, иногда срываюсь ( благо есть повод в виде праздников ) вес стоит на месте , а вот объемы постепенно уходят. посмотрим , что будет дальше.
avatar
0
16
Хочу до Нового Года сбросить 5 кг!!! Решила, прочитав ваши комментарии, не есть после 18! Хотя работаю до восьми и веду ночной образ жизни! Пожалуйста, девочки, поддержите меня! Тяжело;(
А ведь раньше я и до 49 запросто худела!
avatar
0
15
Всем привет! Я новенькая! Никак не решалась написать, но только что съела 8 конфет и поняла, что ПОРА!!!
Вообще-то от лишнего веса никогда не страдала(тьфу,тьфу,тьфу), но недавно был стресс и я набрала 3 кило! Я при росте 175 весила 51кг и этот вес держала на протяждении 5 лет! А тут набрала и не могу вернуться к себе прежней!
avatar
0
14
Девочки, я уже второй месяц не ем после 6, а именно после 4.
Распорядок у меня такой:
с утра и до 12 ем все что мне хочется и не ограничиваю себя ни в чем,
либо просто завтракаю плотно и до обеда есть совсем не хочется
Где то в 12.30-13.00 обедаю, причем первое и второе, либо заменяю второе на салатик и после этого ничего больше.
И кстати я так привыкла, что если ем что то ближе к вечеру мне прям тяжело становится.
Похудела я так (весов у меня нет) примерно размера на 2.
Так что это все реально. Что самое приятное голодать то не надо, и отказываться от любимых вкусняшек. Удачи всем.:-)
avatar
0
13
девочки вы на правильном пути! я не ем после 6 уже около 10лет. за это время родила 2-х детей а вес тот же что в 20-лет.во время беременности тоже не ела потому что привыкла и совсем не хотелось. вы тоже привыкните просто старайтесь не думать что это тяжело, просто это такой образ жизни.
avatar
0
12
инесса это ты уже привыкаешь!а алкоголь он тоже сытен,ну каллориен
avatar
0
11
Пытаюсь не есть после 18.Вчера ходили в гости,был шикарный стол.Я весь вечер пила красное вино,без закуски,потихоньку. Вышла из гостей с чувством,что я сыта.Или это внушение,или начинаю привыкать.
avatar
0
10
я уже 2 недели не ем после 6!легкость уже начала чувствовать!!!это радует)))но больше бы порадовало,когда бы начали уходить кг,причем стремительно!так что ждемс))))
avatar
0
9
не есть после 6 это здорова....моя тетя не ест после 6 в общей сложности уже 2 года и похудела на 35 кг!!......сама начала недавно уже как 2 недели!!!так, что наберитесь силы воли и дерзайте!!!!....всем удачи в своих начинаниях!!!!
avatar
0
8
Тася,спасибо!!! Стараюсь!
avatar
0
7
Здравствуйте!
Я перепробывала кучу диет, вес потом возвращался очень быстро, да ещё и с плюсом!
С конца мая решила не есть после 6, сразу скажу, что первые недели две было очень тяжело, но я вытерпела! Вечером пью только зелёный чай либо воду. Стараюсь ограничивать себя в сладком и жирном, исключила сахар в чистом виде, белый хлеб, ооочень редко ем майонез, также стараюсь есть поменьше риса, картошки, макарон. Конечно были иногда срывики, особенно перед критическими днями. Если иду на какое-нибудь вечернее мероприятие, позволяю себе алкоголь, немного закуски, но это крайне редко 1-2 раза в месяц! Последнюю неделю не ем после 5.
Вот таким вот методом за 2,5-3 месяца я скинула 19 кг!!!!
Да, ещё стараюсь побольше двигаться.
Так что не есть после 6- эффект супер!!!!
avatar
0
6
Единственное, что можно есть после 18 - это овощной суп. Но лучше обойтись чаем или кофе желательно без сахара. Если вы ложитсь в 3 часа, а поешьте в двенадцать или в час, эффекта не будет. И даже если поешьте за 4 часа до сна, т.е. в 23, вы не похудеете. Организм работает по определенному графику. Вечером и ночью еда не переваривается, а остается гнить внутри вас. В идеале спать надо ложиться в 22-23 и спать 7-8 часов.
avatar
0
5
нужно не есть за 4 часа до сна!!
avatar
0
4
Я тоже не ела после 6-и , за пол года потеряла 8-кг .Нужно набраться силы-воли не есть только первую неделю после 6-и.Ну если уж совсем не в моготу, можно выпить стакан кефира , а еще лучше травяной чай:ромашковый,одуванчиковый, мятный....Не засиживайтесь до поздна, ведь здоровый сон тоже элемент оздоровления.Главное -должно сработать ваше сознание - это надо мне, и я это сделаю.
avatar
0
3
Я за 6 мес похудела на 10 кг , не ела после 18.00 .Могла позволить себе сладенькое Потом стала есть на ночь , могла поесть и в 23.00 и конечно набрала их .Не есть после 18.00 должно быть образом жизни . Ничего не случится если вы кусочек торта или порцию шашлычков съешьте не сейчас . а на следующий день днем , зато этим вы закрепите эффект своей стройности )
avatar
0
2
Хм, не есть после 6 вечера, а как быть, если я ложусь спать в 3 ночи? Я ж погибну так, может как-то можно по другому? За сколько то часов до сна?
avatar
0
1
Нужно установить себе испытательный срок - не есть после 8 неделю. Потом передвинуть время - после 7 - и еще неделю.
Потом войдет в привычку.
Сила воли сначала нужна, а потом уже на автомате все идет.)))
avatar