В основе диеты «Не есть после 6 вечера» лежат учения о биоритмах организма, согласно которой пик активности пищеварительной системы и ее ферментов приходится на ранние утренние часы и, постепенно снижаясь к обеду, в вечернее время сходит на минимум.

Плюсы такой диеты

В условиях ограничения вечернего питания худеют почти все! Правда, похудение происходит не очень быстро, а сам метод наиболее эффективен при длительном применении, а не в качестве краткосрочной диеты.

Минусы

Тем, кто привык, убегая на работу, выпивать лишь чашку кофе, в течение рабочего дня перехватывать что придется и только вечером плотно ужинать дома, перестраиваться будет нелегко.

Не есть после 6 вечера. Эффект

Однако, как показывает практика, большинство желающих похудеть со временем привыкают к данному режиму питания и добиваются хороших результатов.

За год можно похудеть и на 5 кг и на 10 кг!

Я не ем после 6

Мне данный метод помог сдержать резкий набор веса во время беременности, хотя я не скажу, что я не ела после 6 каждый день!

Если вы с трудом сдерживаете голод постарайтесь все же не срываться, не налегать на жирное, сладкое вечером. Скушайте домашний йогурт или выпейте стакан кефира. Можно порезать на кусочки куриную грудку или похрустеть огурцом. Эффект тоже будет!

Что важно для эффективности диеты?

Для того чтобы не испытывать серьезный дискомфорт. Нужно ложиться спать не позднее 22:00. В противном случае, миссия будет практически невыполнимой. Спать необходимо не менее 8 часов в сутки. В этом случае сон также будет способствовать похудению.

Как сон способствует похудению?

Еще полвека назад швейцарскими учеными была доказана взаимосвязь между недосыпанием и увеличенным чувством голода. А причина такой взаимосвязи в грелине – гормоне голода.

Организм активно вырабатывает грелин в предутренние часы. Если человек не спит нормально, имеет сбитый график сна, то перед утром его организм, по сути, не спит и активно работает. Результатом такой активности становится усиленное выделение гормона голода. Поэтому совсем не удивительно, что недосыпание в итоге вызывает постоянное чувство «волчьего голода», что ведет к перекусам и неконтролируемому поглощению пищу и, соответственно, лишним килограммам.

Если же вы нормализуете график своего сна, и вам удается в течение недели погружаться в ночной полноценный глубокий сон, то мозг дает команду не на выработку гормонов голода, а на сжигание жировых отложений.

Итак, для того чтобы худеть, нужно: не есть после 6 вечера и высыпаться. Согласитесь, не так уж и сложно, если учитывать, что вознаграждением за ваши труды будет фигура вашей мечты!