Диета Монтиньяка

Мишель Монтиньяк, автор этой диеты, считает, что человек толстеет, если употребляет углеводы (хлеб, сладости).

Они повышают уровень сахара в крови, вы чувствуете голод и теряете контроль над количеством потребляемой пищи.

Эта диета состоит из двух этапов: на первом этапе вы худеете на 2-3 кг в неделю.

На втором этапе нужно научиться поддерживать вес и привыкнуть к новому рациону питания.

Что можно есть: в одном приеме пищи можно сочетать продукты так, чтобы гликемический индекс не превышал 50 (показатель, определяющий изменение содержания глюкозы в крови).

Вы можете есть блюда, содержащие белки и углеводы или белки и жиры.

Что нельзя есть: продукты, которые содержат одновременно жиры и углеводы, например шоколад, картофель фри, пирожные.

Нужно избегать продуктов с высоким гликемическим индексом (белый хлеб, сахар, картофель, вареная кукуруза, пиво).

Недостатки диеты Монтиньяка

 

Вам придется ознакомиться с гликемическими индексами продуктов и знать пищевую ценность. Сначала это может доставлять неудобства.

Преимущества диеты Монтиньяка

 

Не требует голодания. Вы также не чувствуете себя ослабленной из-за недостатка пищи. Подходит тем, кто не любит считать калории. Нет эффекта бумеранга.

Примерное меню диеты Монтиньяка

 

Завтрак: мюсли без сахара из цельнозерновых хлопьев, нежирный йогурт, свежевыжатый яблочный сок.

Обед: порция дикого риса, грудка индейки, жаренная на ложке оливкового масла, томатный сок.

Ужин: салат из сельдерея и тунца в собственном соку с шампиньонами, луком и сушеными помидорами.

На втором этапе диеты разрешается также бокал сухого красного вина.



Источник: Мишель монтиньяк Питание по монтиньяку Метод монтиньяка Монтиньяк отзывы
Категория: системы питания | Добавил: Stroiniashka (29.06.2009)
Просмотров: 20871 | Комментарии: 3 | Рейтинг: 4.2/16
Всего комментариев: 2
avatar
0
2
Не удержусь и откомментирую))))))))))))
обед в примере составлен неверно! Едим или мясо, или рис. В один прием пищи нельзя.. Я сидела в прошлом году на монти и скинула 7 кг за 4 месяца. Худеть начинала с 64 кг. В этом году села снова и с 60 до 55,5 похудела,пока вес держу,но главное-ушло 29 см в сумме в обьемах!!! Меня люди не узнают! это при том , что я не голодала и вообще очень вкусно питалась. Раз пришлось идти в ресторан, так я не оказалась голодной- ела жюльен, студень, пила сухое вино) Так чторекомендую! Результат от диеты не быстрый,зато стабильный и благодаря диете я пересмотрела питание в принципе!
avatar
0
1
Не удержусь и откомменирую :)
Худеть до 2-3 кг в неделю, наверное, не у всех получится, но 1 кг в неделю гарантирован.
Питаясь по Монтиньяку, можно кушать горький шоколад(75%) в белково- липидный прием пищи. Знать пищевую ценность не обязательно, достаточно ознакомиться с гликемическими индексами :)

Удачи!

avatar