Капоэйра - красивая стройность!

Особенность капоэйры - непрерывное движение и танцевальная пластика, хищная, кошачья. Не контактная, как в других боевых искусствах, но все-таки атакующая.

Что такое капоэйра

 

капоэйраСегодня «ABADO-капоэйра» — огромная организация, которая насчитывает 50 тысяч членов по всему миру.

Не так давно, всего четыре столетия назад с помощью танцевальных элементов, музыки и пения черные рабы в Бразилии маскировали свои тренировки: как известно, на плантациях было запрещено практиковать боевое искусство, и его выдавали за игру и забавные акробатические представления.

В направлении Капоэйры обучают правильно падать, отскакивать и перекатываться с быстротой кошки, делать сальто и колесо, молниеносным прыжком вставать на ноги из положения лежа и обескураживать противника неожиданным ударом пяткой.

В капоэйре с точки зрения фитнеса больше нагружается нижняя часть тела: брюшной пресс, ягодицы, бедра и ноги, — а проблемные зоны быстро приходят в норму. Потому этот вид фитнеса так популярен среди женщин.

Овладеть техникой удастся только после нескольких месяцев занятий, первые результаты вы заметите уже после пары уроков: легкая походка, восхитительно прямая спина и невероятная работоспособность.капоэйра

Капоэйра подходит всем!

 

В капоэйре нет различий по возрасту, полу, весу или состоянию здоровья. Каждый получает то, что ему нужно. Капоэйра учит быть дисциплинированными, терпеливыми, храбрыми и «читать» своего противника, никогда не теряя присутствия духа.

Упражнения из капоэйры

 

1. Кадейра (от порт, «стул»)
Ноги шире плеч, колени согнуты, таз чуть выше уровня коленей, корпус немного наклонен вперед. Сохраняем позу минимум 30 секунд, постепенно увеличиваем время до 1 минуты 30 секунд.

Упражнение укрепляет мышцы ягодиц, переднюю и заднюю поверхность бедра. Выполняйте его хотя бы один раз в день.

2. Зскива фронтау
Одна нога впереди, другая сзади, колени чуть согнуты, ноги на ширине плеч. Согните колени, кладя плечо на колено стоящей впереди ноги. Следите, чтобы спина оставалась ровной.

Повторите 5-10 раз, поменяйте стороны. Это упражнение хорошо прокачивает переднюю поверхность бедер, мышцы ягодиц и спину.

Занимайтесь капоэйрой 3 раза в неделю и стройность и здоровье вам обеспечены!

Категория: полезные статьи о фитнесе | Добавил: Stroiniashka (11.03.2009)
Просмотров: 7586 | Комментарии: 1 | Теги: фитнес | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar