Плавание в ластах

ластыЛасты применяются в плавании для тренировки или для развлечения. С ластами хорошо плавать кролем на груди или на спине, а также стилем баттерфляй.

В технике плавания брасс и баттерфляй ласты являются, пожалуй, совершенным подспорьем для обучения волнообразным движениям.

Ласты...из чего?

 

В основном ласты выпускают из натуральной резины. Некоторые из них производят из плотного полиуретана, который подвергается температурной обработке: срок службы таких ласт бессрочен.

Какой формы?

 

Ласты бывают и с короткой лопастью (2,5-5см) и с обычной (длина лопасти примерно равна длине стопы).

Стандартные ласты применяются только для плавания баттерфляем и для обучения волнообразным движениям.

Короткие ласты подходят для кроля на спине и груди, т.к. при их применении ноги совершают обычные движения.

Что нужно знать при покупке ласт?

 

ластыНе покупайте жестких ласт, а также ласт, которые длиннее вашей стопы или шире нее в 1,5 раза.

Как плавать в ластах?

 

Некоторые пловцы не знают техники плавания в ластах, и довольно сильно сгибают ноги в коленях. Поскольку движение от колена – в ластах не верное.

Движение необходимо начинать от бедра.

Если у вас есть желание научиться плавать в ластах, то начинайте с медленного темпа. Ваши мышцы должны привыкнуть к ним. При плавании в ластах поначалу не исключены судороги икроножных мышц.

ластыПлавание в ластах улучшает физическую подготовку

Плавать в ластах – сплошное удовольствие, стоит только попробовать один раз, и потом «за уши» не оттащишь. Именно поэтому они идеальны прежде всего для любителей плавания. Даже самые медленные пловцы могут пристраститься плавать по-настоящему быстро.

Плавание в ластах позволяет активизировать больше рабочих мышц, чем простое плавание.

Повысится выносливость, улучшиться работа легких.

Так что, плаваем в ластах!

Ведь мы же хотим поддерживать себя в отличной форме и быть стройными!

Категория: полезные статьи о фитнесе | Добавил: Stroiniashka (11.03.2009)
Просмотров: 29396 | Комментарии: 3 | Теги: плавание, фитнес | Рейтинг: 3.5/2
Всего комментариев: 3
avatar
0
3
Я плаваю в день больше 25км и не мерзну, патаму что я ПАРАХОД
avatar
0
2
Если нырять с аквалангом подайдут короткие жесткие ласты, желательно полностью из резины без пластиковых элиментов. Подобрать можно с закрытой пяткой и есть хороший вариант регулируемах ласт по размеру ноги на дайверские боты,сейчас многие магазины дают возможность протестировать ласты. Очень хороши длинные ласты, они для подводной охоты и ныряльщиков на задержке дыхания,одеваютсь они на неопреновые носки так ласты лучше фиксируются. По жесткости Черные- самые жесткие Серые- средней жесткости и Зеленые мягкие для тех кто впервые пробует нырять. В длинных ластах очень уверенно можно преодолевать приличные растояния без особых усилий.Этим летом нырял в ластах Cressi Gara 3000 ld средней жесткости, для преодоления больших дистанций под водой идеальный вариант.Гидрокостюм при т.25-27 гр необходим, толщиной 5 мм. Главное определится с размером,очень важно точно подобрать размер по фигуре. Питатильный завтрак необходим только без кофя,желательно фрукты и шеколад и через полтора часа можно лезть в воду. Находится в воде если активно нырять и плавать можно 4 или 5 часов в зависимости от температуры воды и подготовки. Если чувствуеш что мерзнеш нужно выходить из воды. При сильной Гипотермии можно потерять сознание. Если в ластах свела судорога, вытянуть ногу прямо и рукой взять кончик ласты и потянуть на себя,лучше отрепетировать это на пляже. Я всегда сгораю, думаю можно крема подобрать. С уважением Павел.
avatar
0
1
еСТЬ ЛИ у кого опыт плавания в ластах и лопатках рук более 25 км. в день - каждый день. В отпуске 20 дней подряд, на море

Нужен ли гидрокостюм в воде 25-27 гр.
надо ли есть с утра или только пить
как плавать по 10-12 ч., без выхода на берег, мышцы и сердце не против, но мерзну и судороги, как их убрать
как загорать, чтобы не сгореть.

спасибо

avatar