Придерживаетесь нестандартной диеты?

Здорово! Хотя ни одна из них не приводит к тем волшебным результатам, которые обещает, и ни одной из них нельзя придерживаться долго.

Однако, несмотря на все это, некоторые диеты все же содержат полезные советы, которые нельзя недооценить.

Едим больше углеводов

Диеты рекомендуют заменить употребление углеводов с высоким гликемическим индексом (картофель, кукурузные хлопья и белый хлеб) едой с низким индексом (сладкий картофель, овсянка, многозерновой хлеб).

Основной аргумент — пища с высоким гликемическим индексом способствует повышению сахара в крови, что приводит к увеличению жировой массы — весьма спорный. Ученые до сих пор сомневаются в том, что диеты с пониженным содержанием углеводов помогают худеть.

Однако в этих продуктах — большое количество клетчатки, и это все-таки делает их полезными для здоровья.

Монодиета + Контролируем порции

Такая диета, рассчитанная на частые приемы пищи определенными продуктами довольно монотонна и не обеспечивает организм достаточным количеством питательных веществ. 

Но она полезна тем, что мы едим небольшими порциями!

Однако, по мнению диетолога, таких же успехов можно достичь, покупая обычную еду небольшими упаковками.

Едим белок

Диеты с высоким содержанием протеинов (например, диета Аткинса) тоже могут помочь похудеть.
Их приверженцы считают, что употребление большого количества углеводов снижает способность организма усваивать сахар: ограничение углеводов заставляет организм сжигать запасы жира. В чем же проблема? Все просто! Конечно, вы можете есть бекон, масло и мясо в неограниченных количествах, но ведь все это не слишком полезно для вашего организма.

Преимущества - можно даже съесть много протеинов и надолго забыть о чувстве голода. Но при этом стоит выбирать пищу с низким содержанием жиров — например, куриные грудки или тофу. Важно: протеины не должны составлять более 30 % от общего количества калорий, в противном случае могут образоваться камни в почках и возникнут затруднения с усвоением кальция.

Вкусный супчик

Конечно, можно сбросить несколько килограммов, если «довериться» диете, предлагающей употребление низкокалорийного супа из капусты вместо любой другой еды несколько раз в день на протяжении недели.

Однако при этом вы получите слишком малое количество калорий, что может замедлить обмен веществ.

К тому же капустный суп недостаточно сбалансирован, чтобы быть полноценным блюдом. Но, как показывает исследование, употребление бульона или супа перед вторым блюдом снижает его калорийность.