Снижение веса

способы снижения веса...


Кому следует снизить свой вес? Если индекс массы тела указывает на избыточный вес, значит пришло время снижать свой вес!

Полнота - это одна из причин различных заболеваний - диабет, болезни сердца, высокое артериальное давление, высокий уровень холестерина в крови и высокий уровень сахара в крови. Даже небольшое снижение веса на 5 или 10кг может улучшить состояние вашего здоровья!снизить вес

Если вы приведете свой вес в норму, то нормализуете артериальное давление и понизите уровень холестирина.

Как снизить вес?

Вес тела напрямую зависит от количества потребляемых и расходуемых калорий в сутки. Если вы понизите калорийность своего рациона или увеличите физическую активность, то неприменно начнете худеть.

Есть три способа снижения веса

Это:

- самостоятельный способ (похудение зависит только от вас и от вашей собственной программы, будь то диета или физические нагрузки, это может быть и ваш собственный план похудения);

- коммерческая программа снижения веса (книги по снижению веса, специальные препараты и таблетки)

- клиническая программа (снижение веса при помощи врачей, диетологов, которые обучат вас правильному питанию, будут следить за вашим здоровьем, составят индивидуальный план физической активности).

Но в любом из вариантов успех в снижении веса зависит только от вас! Если у вас не возникнет стойкого желания похудеть, то вам не помогут ни препараты, ни клиники.

А поэтому, самый безопасный вариант снижения веса - это правильное питание и физическая активность в течение всей жизни! При таком способе - вы не наберете вес снова.снизить вес

Низкокалорийные диеты помогут вам похудеть быстро, но они могут плохо сказаться на вашем здоровье. Никогда не пытайтесь снижать вес при помощи диеты, если суточное количество потребляемых калорий меньше 1200.

Правильный план снижения веса - это потребление 1500-1600 калорий в день плюс ежедневное движение.

Что поможет снизить вес? Ежедневные прогулки в быстром темпе, бег, интенсивное плавание, езда на велосипеде, танцы.

Элементарные правила снижения веса:

- основа рациона - овощи и фрукты;

- ежедневное движение.

Играйте с детьми, запишитесь на танцы. Поверьте, снизить вес можно в любом возрасте.

снизить вес

Снижение веса.

Количество калорий в вашей системе питания должно быть таким, чтобы в неделю худеть не больше чем на 500гр!!!

Категория: худеем правильно | Добавил: Stroiniashka (21.01.2018)
Просмотров: 9121 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
avatar
0
вот правильно написано, что лишний вес никуда не, если человек Сам ничего не делает!хороший пример, липоссакция - заплатил денег, лёг, лишнее откачали и всё супер...всё да не всё...мало того что объём вернётся через какое то время, так ещё и кучу дополнительных болячек с собой принесёт. Так что даже за большие деньги придётся трудиться над собой...я всё больше нахожу статей, где говорится, что причина проблем, в том числе и лишнего веса кроется в голове...так наткнулась на статью Влада Светоча о похудении без диет...может кто проходил у него курс? подскажите, правда ли это?
avatar