Арабские танцы для начинающих. Упражнения и видео

Любите танцевать? Мы предлагаем вам освоить арабские танцы. Не пугайтесь, здесь ничего сложного! Танцуйте с нами, танцуйте лучше нас! 


Пытаетесь сделать живот плоским, делаете скучные скручивания? Забудьте про них! Арабские танцы помогут вам сделать плоский живот и, к тому же, поднимут настроение.

Секреты арабского танца

Для исполнения арабского танца кроме знания техники необходимо узнать простые секреты, которые помогут овладеть совершенством восточного танцевального искусства.

1.Слегка открытая челюсть во время танца помогает всему телу и рукам расслабиться для выполнения движений. Известно, что йога подтверждает связь между тазовой областью и челюстью, поэтому ее расслабление обеспечивает приток энергии к бедрам!

2. Полное погружение в музыку во время танца поможет вашему телу двигаться органично. Соединив воедино слушание, дыхание, вы сможете сосредоточенность, текучесть сконцентрироваться и погрузиться полностью в музыку и движение.

3. Не гонитесь за сложными движениями, которые вам даются тяжело. Простые, ясные, чистые движения, совпадающие с ритмом музыки, которые сопровождаются необходимыми акцентами и вашим естественным выражением лица, сделают ваш танец неповторимым и оригинальным.

4. Во время танца ваши руки должны двигаться, как руки умелого дирижера. Например, со звуками, летящими вверх, и руки должны подниматься вверх, а при струящейся мелодии, они должны работать в ритме идущего дождя.

5. Свет глаз и внутреннее настроение должны сопровождать ваш танец, чтобы окружающим было понятно, что танцуя для них, вы и сами «кайфуете» от арабского танца!

Успешная танцовщица – это полное слияние совершенного владения техникой и внутреннего ощущения близости к искусству восточного танца.

Предлагаем вам освоить 5 танцевальных движений для плоского секси-животика.

Танцевальные движения 

Скольжение
Время 0:00 - 1:30
Цель: Пресс

Стопы вместе, ноги на бедрах

Сначала направляем ребра влево, возвращаемся в центр, затем вправо.

Продолжаем движение из стороны в сторону.

 

 

Круг бедрами
Время 1:30 - 3:00
Цель: Ягодицы, талия

Встаем, стопы на ширине бедер, руки спокойно опущены вниз.

Делаем вращение бедрами вправо, будто крутим обруч.

Затем делаем бедрами круговые движения вперед, влево и назад.

Повторяем с другой стороны.

Продолжаем вращения.

Горизонтальная фигура
Время 3:00 - 4:30
Цель: нижняя часть, пресс

Стопы на ширине бедер руки отведены в стороны.

Направляем правое бедро по диагонали вперед.

Делаем круг вправо, назад и в центр.

Повторяем в другую сторону, будто бедра рисуют восьмерку на полу.

Вертикальная фигура
Время 4:30 - 6:00
Цель: талия, пресс

Поднимаем правое бедро и отрываем пятку от пола, затем отклоняемся вправо.

Опускаем пятку и бедро, возвращаем бедро в центр.

Повторяем с левого бедра.

Комбинируем позиции  в плавное движение.

Представляем, что перед нами зеркало и мы рисуем на нем восьмерку.

Не останавливайтесь на достигнутом! Вслед за арабскими танцами мы приглашаем вас на тренировку по зумбе

 

Верблюд
Время 6:00 - 8:00
Цель: прямые мышцы живота

Прогибаем спину и «подаем» грудь вперед.

Делаем «обратное» движение – вперед выдвигаем плечи.

Продолжаем движения вперед и назад.

 

 

Категория: комплекс упражнений на видео | Добавил: Stroiniashka (29.04.2019)
Просмотров: 22347 | Рейтинг: 4.5/13
Всего комментариев: 0
avatar