Если вам очень хочется скушать что-то на ночь, перекусите, но не переусердствуйте с количеством жирной, соленой или сладкой пищи! Итак, Что можно съесть на ночь?

Что можно съесть на ночь. Ешьте и не робейте!

Если уж вам очень сложно, без употребления пищи перед сном, пусть это будут полезные продукты: горсть орешков, фрукты, йогурт, овощи, обезжиренный творог.

К приему на ночь диетологи советуют низкокалорийный омлет с брокколи либо шпинатом.

Какие овощи и фрукты можно кушать на ночь:

 сельдерей – помогает «убивать» лишние калории;

 брокколи и белая капуста – обычно их добавляют к омлету либо с ними готовят салат, добавив туда отварную фасоль и картошку;

•  свекла и морковка – в виде салата, приправленного обезжиренной сметаной;
  
•  яблоко – утолит чувство голода и способствует сжиганию жира;
  
•  пол горсти винограда либо киви, можно инжир;
  
•  персики, айва, слива, нектарины – главное скушать не больше одной штуки.
  

Можно выпить стаканчик обезжиренного кефира, скушать яблоко или овощной салат, заправленный каплей масла. 

Что нельзя есть на ночь

Продукты с высоким процентом жирности очень тяжело перевариваются даже в дневные сутки, когда жизнь человека «в разгаре», а ночью и подавно. Поев на ночь такую пищу, вы не сможете полноценно спать. Вам будет мешать заснуть непрерывно работающий желудок. Поэтому рекомендуем воздержаться перед сном от продуктов, которые содержат много жиров, например, мясо, мороженное, жирный творог и тому подобное.

Что точно нельзя кушать на ночь:

•  жирные продукты – употребляя перед сном, вы обрекаете организм на лишние килограммы и хронические патологии;
  
•  сладости – тем, кто сохраняет тонус фигуры следует отказаться от них перед сном;
  
•  продукты с кофеином;
  
•  злаки и бобовые – запрещены перед сном, если имеются противопоказания и какие-то заболевания. От них также бывают часто колики. Злаки на ночь противопоказаны из-за насыщенности углеводами, которые ведут к неизбежному «пополнению» фигуры;
  
•  острые блюда – эта пища увеличивает аппетит, вызывает изжогу и метеоризм.
  

Не рекомендуется употреблять на ночь в пищу продукты мясного происхождения, они не только содержат в себе жиры, но и белки. Ночью замедленный обмен веществ будет не в состоянии переваривать белковую пищу, поэтому не удивляйтесь, если вас будет мучить бессонница.

Продукты, которые включают в свой состав большое количество углеводов и сахара, нужно немедленно вычеркнуть из «питания» перед сном. Сейчас объясним почему. Когда вы съедаете на ночь очередную шоколадку или пирожное, то в вашем организме, а конкретно в крови, скапливается большое количество глюкозы, отчего может подняться сахар, и это скажется неблагополучно на вашем здоровье. Поэтому не рекомендуем всем сладкоежкам увлекаться сладким на ночь, кроме того, что это вредно, именно такие поступки приводят к набору лишних килограмм.

Исключите из вашего «позднего» питания острую и слишком соленую пищу. Во-первых, от соли и острой пищи вы будите много пить, а соль способствует скапливанию воды в организме. Вследствие чего вы возможно и уснете, но утром вас будет ожидать совсем  не приятный «сюрприз» - ваше лицо будет отекшим, и будет казаться, что вы не мирно спали в кровати, а всю ночь употребляли алкогольные напитки.

Запомните для себя одну очень важную вещь! Если вы решили поесть на ночь (ну так уж сложилось, бывает), то не ешьте громадными порциями, как бы вам не хотелось, умейте сказать себе «нет», иначе ваш организм привыкнет, и каждый день будет требовать «позднего» ужина.

Покушав несколько дней подряд перед сном, возникает привычка есть по ночам, от которой, увы, сложно избавиться.

Помните, калорийность на ночь не должна превышать более  двухсот  ккал.

Помните, что красота и здоровье – неразрывные понятия! Узнайте все про низкокалорийный перекус.