Отруби - незаменимый помощник для похудения!

отруби для похуденияИзвестно, что отруби подавляют аппетит и способствуют похудению. Расскажем о них поподробнее...

Свойства и польза отрубей

 

 

Отруби – универсальный источник грубой клетчатки, витаминов и микроэлементов. Многочисленные научные исследования показали, что прием отрубей в качестве пищевой добавки:

  • способствует нормализации пищеварения и улучшению перистальтики кишечника
  • является прекрасным средством от запоров
  • нормализует желчевыделение
  • способствует снижению уровня холестерина
  • нормализует сахар в крови.

И это далеко не весь список положительных эффектов отрубей на организм.

Отруби для похудения

 

 

К тому же отруби – прекрасный абсорбент. Но также отруби подавляют аппетит и способствуют похудению, одновременно очищая организм от накопившихся в нем токсинов и шлаков. А ведь всем прекрасно известно, что похудение нужно начинать с очистки организма.

отруби для похуденияМожно добавлять отруби в салаты, сунны и выпечку. Этот способ хорош тем, что вы, не прилагая особых усилий, повысите количество потребляемой клетчатки и одновременно понизите калорийность готовых блюд.

Однако быстрого похудения таким способом вы не достигнете, но зато нормализуете работу пищеварительного тракта, что весьма хорошо.

Диета с отрубями для похудения

 

 

Диеты с ограничением калорийности рациона и одновременным приемом отрубей, дают более быстрый результат.

Но стоит помнить, что подобных диет нельзя придерживаться более месяца. После 30 дней такой диеты стоит сделать перерыв в приеме отрубей.

Для похудения рекомендуется три раза в день за 2 часа до еды употреблять две ложки отрубей со стаканом воды.

Кушать при этом можно все, но, как вы сами понимаете, чем сбалансирование будет рацион – тем быстрее вы похудеете. Для более эффективного похудения от мучного, сладкого и жирного стоит воздерживаться или свести потребление такой пищи к минимуму. Рекомендуется на период употребления отрубей перейти на рацион из одних овощей и фруктов.

Текст - MilaMarisa



Источник: Отзывы
Категория: продукты для похудения | Добавил: Stroiniashka (21.05.2010)
Просмотров: 51503 | Комментарии: 5 | Рейтинг: 4.5/2
Всего комментариев: 4
avatar
0
Полезная статья)
avatar
Каждый раз , когда нужен быстрый результат употребляю отруби . Один минус - быстро ( и надолго ) приедаются ;(
avatar
Купила и себе тоже! Правильно употребляя польза чувствуется.!
avatar
Ем клетчатку 4 дня! эффект уже виден, до этого на диете почти 3 месяца, медленно но верно скинула 5 кг, а тут (видимо кишечник прочистился))) )минус кг, есть не хочется, чувствую легкость, никакой "обделенности", уровень сахара держится в норме, поэтому и настроение в порядке!!!
кушать ее может и не очень приятно, но того стоит! на данный момент заменила ею обед и ужин (но ем овощи, фрукты)
avatar