В холода наш организм запускает ряд защитных механизмов, направленных на поддержание нормальной температуры тела. ![]() Продукты - согреться и похудетьЧтобы поддерживать нужную температуру – необходимо производить энергию. Выработка организмом тепла называется термогенезом. «Помочь» организму производить и сохранять тепло можно по-разному: надеть пару свитеров, больше двигаться – или просто включить в рацион «правильные» продукты, которые и термогенез подстегнут, и вам не дадут располнеть. Итак, что же нам есть зимой, чтобы и согреться, и похудеть?Кофе - согреться и похудетьКофе стимулирует термогенез даже в малых дозах. Одна большая порция кофе может повысить энергозатраты на 4%, а несколько чашек усилят этот эффект до 13%! При этом, что важно, сжигание энергии идет отчасти за счет жировых запасов. Зеленый чай - согреться и похудетьСодержащиеся в зеленом чае полифенолы стимулируют сжигание энергии, как и кофеин. Жгучий перец - согреться и похудетьАктивный ингредиент – капсаицин – также способствует термогенезу и попутно облегчает расставание с лишними килограммами. Аналогичный эффект могут дать имбирь и черный перец: в них содержатся аналогичные капсаицину вещества, разве что менее сильнодействующие.
|
Что нам есть зимой, чтобы и согреться, и похудеть?