Помимо карьеры певицы и актрисы уругвайская красотка Наталья Орейро делает успехи в танцах. Именно благодаря этому увлечению Наталья смогла быстро вернуться в форму и свой привычный вес после рождения малыша. По словам актрисы, при похудении важно вести правильный образ жизни – одной диеты мало.

Звездные секреты стройности

• Танцы. Они помогают добиться красивых пропорций фигуры и заряжают положительной энергией. После родов Орейро продолжает заниматься танцами, совмещая их с походом в фитнес залы.
• Бокс. Сейчас актриса открыла новый вид спорта для себя – она занимается боксом. При этом не забывает о танцах и ходит на йогу!
• Похудение в лактационный период. Актриса утверждает, что этот процесс протекает сложно, но все возможно, если сильно захотеть. Строгой диеты Орейро не придерживалась, чтобы не навредить малышу. Она просто отказалась от мучного, жареного и сладкого.
• Подсчет калорий. Наталья всегда считает число потребляемых калорий, чтобы не превысить порог в 2000 ккал.

Параметры фигуры актрисы

Наталья Орейро имеет такие параметры фигуры

•  талия – 62 см;
•  грудь – 92 см;
•  бедра – 94 см.

Это все приросте в 171 см и весе 54 кг! До похудения вес красотки был значительно выше.

Сегодня рецепты похудения уругвайки интересны всем женщинам мира. Главным принципом избавления от лишних килограммов стала безопасность для здоровья.

Как похудеть. Советы Наталья Орейро

Диета Орейро подразумевает отказ от сладостей, но, чтобы не «сорваться», она нашла для себя полезное лакомство – лимонное либо ягодное желе с орешками.

Непременным спутником диеты Орейро была вода. Она способствует ускорению метаболизма и выводу токсинов.

Актриса отмечает, что в рационе всегда присутствуют ягоды, каши, зелень, рыба и мясо нежирных сортов, бобовые, фрукты и овощи. Не допустить обвисания кожи после похудения позволяет правильный массаж.

Меню диеты Орейро

Таким образом актриса питалась ежедневно, чтобы похудеть. И сейчас придерживается этих правил:

• завтрак – кофе с нежирным молоком и тост;
• обед – паста с запеченными овощами и рыбой;
• полдник – фрукты;
• ужин – крупяной супчик

Диетические рецепты от Орейро

Чечевичный супчик

Около 20 минут отваривают чечевицу (заранее замоченную), а потом к ней отправляют порезанные морковь, картофель и лук. Спустя 5 минут варки добавляют болгарский перец, лавровый лист и классический соевый соус. Когда суп готов, бросают в конце рубленую зелень и толченый чеснок. Можно сделать суп пюре при помощи блендера. 

Запеченные овощи

До готовности отварить кружочками картофель, а за это время поджарить лук с морковью. Часть зажарки переложить в другую посуду, а в сковородку положить  овощную смесь с грибами. Все поперчить и посолить. Готовый картофель толкут в пюре, перемешивают с овощами и добавляют немного муки. Массу выложить в форму и 30 минут запекают в духовке.

Салат из булгура

Отварить булгур, филе курицы порезать на кусочки, приправить и обжарить. Помидоры с огурцами измельчить и сверху выложить на мясо. Все присыпать булгуром, добавить зелень, горчицу, прессованный чеснок и сок лимона.

Диета послеродовая

Питание после родов для Орейро продумал диетолог. Все, кто решит повторить эксперимент, должны обратиться за консультацией к врачу. Похудела Наталья за 3 этапа, каждый длился примерно 2 недели.

1 этап

Строго вегетарианское питание. Можно кушать салаты, тушить овощи, суфле, запеканки, отваривать супчики. Можно делать компоты с морсами.

2 этап

В меню разрешено добавлять продукты с первого этапа, но добавляют также молоко и кисломолочную продукцию.

3 этап

Добавляют все, чем питались раньше, включая мед, яйца и сыр.

Получив прекрасный результат, Орейро вернулась легко к привычному питанию, но для поддержки веса раз в неделю устраивает разгрузочный день. На это время в меню остаются только ягоды, кефир и кисели.

Наталья Орейро - фото