Чтобы точно знать, какие исключить продукты, чтобы похудеть, необходимо понимать, из-за чего появляется лишний вес.

Все наверняка слышали такое название сосисок, как «диетические»? На самом деле, сосиски и диета – несовместимые понятия для тех, кто хочет похудеть.  В их составе: субпродукты, жир и кожа животных, а кроме них – значительное количество соли. При попадании в организм эти компоненты провоцируют выработку «плохого» холестерола - липоидного соединения, нерастворимого в воде, а потому откладывающегося на стенках сосудов в виде бляшек, создающих препятствия кровотоку.

В составе такой еды обязательно присутствуют легкоусвояемые углеводы, полиненасыщенные жиры и кислоты. Вредные продукты – это те, в составе которых имеются вещества, повышающие не только уровень холестерина, но и глюкозы, вызывающие затруднения функционирования поджелудочной железы,  недостаточно насыщающие  и способствующие накоплению висцерального жира.

Какие исключить продукты, чтобы похудеть? Список!

Перечень этих продуктов ниже следует:

1. Выпечка и сладости, к которым относятся высококалорийные торты и пирожные, декорированные масляным кремом,  чупа-чупсы и прочие леденцы, содержание сахара в которых рекордно, молочный шоколад, вареная сгущенка и другие продукты услады.
2. Пища для перекусов: гамбургеры, сосиски в тесте, пицца, картофель фри, чипсы и им подобное. Сюда же относятся лапша, пюре, супы быстрого приготовления.
3. Напитки, такие как кока-кола, лимонад и им подобные, и даже чай и кофе с сахаром в чрезмерных дозах очень не полезны.
4. Помимо сосисок, о которых здесь уже упоминалось, это колбасы и все копчености. Можно было бы изредка себе позволять последние, если бы у нас была гарантия, что они приготовлены добросовестным производителем, который изготавливал продукт на натуральных опилках. Но гораздо дешевле коптить, используя «жидкий дым», а это значит, что в организм попадут побочные вещества такого «копчения»: токсичный формальдегид, легкие фенолы, канцерогенный бензапирен. Ну, а если колбасы и копчености щедро сдобрены пряностями, значит, они возбуждают аппетит и нарушают пищеварение. К сожалению, сейчас кладут пряности даже в хлеб. И это - помимо того, что хлеб пекут из муки, отбеленной с помощью хлора!
5. Поэтому и по другим причинам мучные и хлебобулочные изделия тоже попадают в этот черный список. Желающим улучшить фигуру и здоровье необходимо максимально ограничить употребление сдобы, белого хлеба, дрожжевого и слоеного теста. Из макарон следует оставить те, что приготовлены из твердых сортов пшеницы, и их есть не каждый день.
6. Придется избегать любых острых и жирных  соусов, в том числе  столь распространенные майонез и кетчуп. Салаты из свежих овощей способны выручить худеющего человека, но только если они заправлены несладкими йогуртами, обезжиренной сметаной  или постным маслом.
7. Список заключает  алкоголь. Изредка позволить себе бокал сухого вина – это одно, но ежедневно сдабривать обеды и ужины высококалорийными крепкими алкогольными напитками, отлично возбуждающими аппетит, это совсем другое.  

э

Вы скажете: «Ну, вот, все любимые продукты следует исключить! Что же останется?»

Поверьте, всегда можно найти вкусную замену вредным вещам! Если вы мечтаете похудеть, вместо леденцов и конфет полакомьтесь пектиновым мармеладом, съешьте зефир и  кусочек горького шоколада. К фруктам, сжигающим жир, относятся грейпфрут и ананас. Жирную говядину или свинину способны заменить креветки. Побалуйте себя кусочком лосося на пару! Несмотря на то, что он жирный, его польза неоспорима, начиная от содержащихся в нем антиоксидантов и заканчивая «Омегой-3».

Ешьте нежирный творог, больше употребляйте укропа, сельдерея, без особого ограничения можно свежие огурцы, а из фруктов, помимо ананасов,  сливы. Белое мясо курицы гораздо полезнее баранины, о которой ходят мифы, что она не содержит жир – он у нее в волокнах. Только если вытопить жир на огне гриля, она становится полезной (при условии, что соблюдающий диету для похудения не болен гастритом), в плове баранина не полезна для худеющих.

Понятно, что жизненные темпы не дают нам возможности соблюдать все абсолютно и безукоризненно! Но тем, кто старается, хочется пожелать терпения и успеха!