Пожалуй, только глупцы могут говорить, что девушкам с красивой внешностью, таким как бразильская супермодель Адриана Лима, не нужно над собой работать, потому что они щедро одарены природой.

Ведь быть лицом бренда нижнего белья Victoria’s Secret – довольно трудоемкое и требующее большой работы над собой дело.

Для поддержания формы Адриана следит за своим питанием, занимается капоэйрой и боксом. А в данный момент, после рождения ребенка от супруга Марко Джавича (баскетболиста), ей приходится заниматься собой с удвоенной силой.

«Безусловно, я стараюсь следить за своим питанием, но, честно говоря, не всегда выходит. К примеру, была у меня попытка отказа от мяса – удалось продержаться всего 3 дня. Ничего не могу поделать – очень хочется».

Параметры: рост и вес Адрианы Лимы

Рост - 177 см

Вес - 51 кг

Параметры - 86,4-58,5-84

Природные данные Адрианы Лимы таковы, что при росте 177 см ее вес составляет 51 кг. Модель родилась 12 июня 1981 года в бразильском городе Сан-Сальвадоре.

Питание Адрианы Лимы

Секрет ее прекрасной стройной фигуры кроется в дробном питании маленькими порциями: «Я позволяю себе есть все, что мне захочется, но только в моменты ощущения голода. К тому же, с наступлением вечера размер моих порций уменьшается – мне не нравится ложиться спать на полный желудок».

В рационе Адрианы вы найдете: пюре, овощные и фруктовые салаты, крем-супы, смузи, яйца, йогурты, мюсли, нежирный сыр, блюда из бобовых, рыбу и мясо, молоко, свежеотжатые соки, мед и крайне редко десерты.

«Мне кажется, что бразильская кухня – самая вкусная в мире».

В ее меню входит много блюд бразильской рецептуры: крабовый пудинг, шашлык шураско, рагу с фасолью и мясом (фейжоада), жареные бананы с корицей, бульон из морепродуктов, шоколадно-кокосовый мусс. Основное правило, по мнению Адрианы, это отказ от соусов и жирных заправок.

Известная модель старается кушать 4-5 раз за день, маленькими порциями. Её рацион состоит из экологически чистых сезонных продуктов.

Адриана Лима любит больше всего есть шоколад, мясо, пироги и мед. «Я съедаю каждый день по ложке меда, ведь он полезен для иммунитета».

Чего вы не найдете в ее рационе: макароны, хлеб, полуфабрикаты, жирные заправки и соусы, фастфуд.
Слабость к шоколаду прошла во время беременности: «Не могу объяснить почему, но я разлюбила шоколадные конфеты, хотя до этого жить без них не могла. Правда, сейчас мне постоянно хочется какого-нибудь фастфуда – или соленого, или мясного, или мучного».

Если вы желаете попробовать питаться, как Адриана Лима, то представляем вам примерное меню:

Завтрак – овсяная каша или мюсли с натуральным йогуртом и изюмом, 2-3 яичных белка, кофе с молоком;

Обед – овощи с порцией рыбы, мяса или курицы;

Промежуточные перекусы в виде небольшой порции шоколада, чайной ложки меда, сырых овощей (огурцов и морковки);

Ужин – фруктовый или овощной салат.

Тренировки Адрианы Лимы

Секрет ее молодой внешности заключен в тренировках:

«На сегодняшний день  я довольна своим телом. Не могу назвать себя идеалом, но, честно говоря, мне и не стыдно за свою внешность. Я прекрасно отдаю себе отчет в том, что время действует и на меня, я буду стареть. Именно поэтому  регулярно занимаюсь фитнесом: не позволю себе иметь ранние морщины и обвисший живот».

Лучшая альтернатива еде – это шопинг, во время которого однажды тринадцатилетнюю Лиму присмотрел представитель модельного агентства, поход в кино, встречи с друзьями и чтение книг Габриэля Гарсиа Маркеса.

О тренировках: «Я пробовала заниматься и бегом в зале, и спиннинг-классом, и йогой, но, как оказалось, мне нужен спорт, который заставляет меня расти и бросает вызов».

В качестве фитнеса она предпочитает бокс и капоэйру (бразильское боевое искусство). «Больше всего люблю бокс. На тренировках никогда не бывает скучно. Это самая лучшая нагрузка на сердце и одновременно силовая. При этом мышцы хорошо, но в меру, укрепляются».

Адриана Лима с дочкой

О нехватке времени для тренировок: «Когда мне не хватает времени для занятий (а это бывает часто, особенно, когда уезжаю), я иду на утреннюю пробежку хотя бы на 30 минут или 10 минут прыгаю со скакалкой (они равнозначны получасовой пробежке)».

Для того чтобы быстро придать хороший вид волосам и коже необходимо: «Пить большое количество воды за день, спать не менее семи часов в день, исключить сигареты и алкоголь».

Жесткая диета красотки

Перед любыми показами, когда нужно быстро привести фигуру в норму, Адриана Лима придерживается строгой диеты, она съедает:

• на завтрак – белковый омлет, нежирный йогурт, горсть изюма, кофе;
• на обед – паровые овощи с мясом либо рыбкой;
• на ужин – несладкие фрукты либо овощи (зеленого оттенка);
• в качестве перекусов – ягоды, горький шоколад, ложечка меда.

Протеиновая диета

Бразильская красотка часто пользуется и протеиновой диетой, во время которой обязательно два раза в день проводит усиленные тренировки. Кроме того:

• за 9 дней до выхода на подиум пьет исключительно протеиновые коктейли, отказываясь от основной еды;
• за 2 дня – оставляет в рационе лишь воду;
• за 12 часов перед показом – прекращает пить.

В рационе девушки в основном преобладают овощи без крахмала и белковые продукты. Последние укрепляют мышцы и содержат минимум калорий.

Правила диеты от Адрианы Лимы

1.       Дробность питания. Кушать до 6 раз в день, но маленькими порциями.

2.       Отказ от кофе и алкоголя. Конечно, иногда можно себе позволить чашечку ароматного кофе, но редко и в виде исключения.

3.       Минимальная термообработка продуктов. В сырой пище больше полезных свойств. Как минимум – овощи и фрукты стараться есть сырыми.

4.       Ежедневное потребление меда. Модель советует в качестве перекуса употреблять по ложечке меда либо кислый фрукт. Это принесет пользу организму.

Как видите, большинство из советов могут выполнять даже девушки без особой силы воли! Какие из советов вы планируете использовать или к каким вы уже прибегли? Поделитесь с нами!