Вряд ли кто из девушек не восхищался фигурой Андрианы Лима. Бразильская супермодель выглядит очень привлекательно. Сегодня мы раскроем все ее секреты и вы сможете взять их себе на вооружение!
Пожалуй, только глупцы могут говорить, что девушкам с красивой внешностью, таким как бразильская супермодель Адриана Лима, не нужно над собой работать, потому что они щедро одарены природой.
Ведь быть лицом бренда нижнего белья Victoria’s Secret – довольно трудоемкое и требующее большой работы над собой дело.
Для поддержания формы Адриана следит за своим питанием, занимается капоэйрой и боксом. А в данный момент, после рождения ребенка от супруга Марко Джавича (баскетболиста), ей приходится заниматься собой с удвоенной силой.
«Безусловно, я стараюсь следить за своим питанием, но, честно говоря, не всегда выходит. К примеру, была у меня попытка отказа от мяса – удалось продержаться всего 3 дня. Ничего не могу поделать – очень хочется».
Параметры: рост и вес Адрианы Лимы
Рост - 177 см
Вес - 51 кг
Параметры - 86,4-58,5-84
![](/_pu/12/s14632238.jpg)
Природные данные Адрианы Лимы таковы, что при росте 177 см ее вес составляет 51 кг. Модель родилась 12 июня 1981 года в бразильском городе Сан-Сальвадоре.
![](/_pu/12/s96255766.jpg)
Питание Адрианы Лимы
Секрет ее прекрасной стройной фигуры кроется в дробном питании маленькими порциями: «Я позволяю себе есть все, что мне захочется, но только в моменты ощущения голода. К тому же, с наступлением вечера размер моих порций уменьшается – мне не нравится ложиться спать на полный желудок».
В рационе Адрианы вы найдете: пюре, овощные и фруктовые салаты, крем-супы, смузи, яйца, йогурты, мюсли, нежирный сыр, блюда из бобовых, рыбу и мясо, молоко, свежеотжатые соки, мед и крайне редко десерты.
«Мне кажется, что бразильская кухня – самая вкусная в мире».
![Адриана Лима](/statii/eshe_str/poh/53/129.jpg)
В ее меню входит много блюд бразильской рецептуры: крабовый пудинг, шашлык шураско, рагу с фасолью и мясом (фейжоада), жареные бананы с корицей, бульон из морепродуктов, шоколадно-кокосовый мусс. Основное правило, по мнению Адрианы, это отказ от соусов и жирных заправок.
Известная модель старается кушать 4-5 раз за день, маленькими порциями. Её рацион состоит из экологически чистых сезонных продуктов.
Адриана Лима любит больше всего есть шоколад, мясо, пироги и мед. «Я съедаю каждый день по ложке меда, ведь он полезен для иммунитета».
![](/_pu/12/s41452607.jpg)
Чего вы не найдете в ее рационе: макароны, хлеб, полуфабрикаты, жирные заправки и соусы, фастфуд.
Слабость к шоколаду прошла во время беременности: «Не могу объяснить почему, но я разлюбила шоколадные конфеты, хотя до этого жить без них не могла. Правда, сейчас мне постоянно хочется какого-нибудь фастфуда – или соленого, или мясного, или мучного».
![Адриана Лима](/statii/eshe_str/poh/53/131.jpg) ![Адриана Лима](/statii/eshe_str/poh/53/134.jpg)
Если вы желаете попробовать питаться, как Адриана Лима, то представляем вам примерное меню:
Завтрак – овсяная каша или мюсли с натуральным йогуртом и изюмом, 2-3 яичных белка, кофе с молоком;
Обед – овощи с порцией рыбы, мяса или курицы;
Промежуточные перекусы в виде небольшой порции шоколада, чайной ложки меда, сырых овощей (огурцов и морковки);
Ужин – фруктовый или овощной салат.
![Адриана Лима](/statii/eshe_str/poh/53/136.jpg) ![Адриана Лима](/statii/eshe_str/poh/53/135.jpg)
Тренировки Адрианы Лимы
Секрет ее молодой внешности заключен в тренировках:
«На сегодняшний день я довольна своим телом. Не могу назвать себя идеалом, но, честно говоря, мне и не стыдно за свою внешность. Я прекрасно отдаю себе отчет в том, что время действует и на меня, я буду стареть. Именно поэтому регулярно занимаюсь фитнесом: не позволю себе иметь ранние морщины и обвисший живот».
Лучшая альтернатива еде – это шопинг, во время которого однажды тринадцатилетнюю Лиму присмотрел представитель модельного агентства, поход в кино, встречи с друзьями и чтение книг Габриэля Гарсиа Маркеса.
О тренировках: «Я пробовала заниматься и бегом в зале, и спиннинг-классом, и йогой, но, как оказалось, мне нужен спорт, который заставляет меня расти и бросает вызов».
В качестве фитнеса она предпочитает бокс и капоэйру (бразильское боевое искусство). «Больше всего люблю бокс. На тренировках никогда не бывает скучно. Это самая лучшая нагрузка на сердце и одновременно силовая. При этом мышцы хорошо, но в меру, укрепляются».
Адриана Лима с дочкой
![Адриана Лима с дочкой](/statii/eshe_str/poh/53/132.jpg)
О нехватке времени для тренировок: «Когда мне не хватает времени для занятий (а это бывает часто, особенно, когда уезжаю), я иду на утреннюю пробежку хотя бы на 30 минут или 10 минут прыгаю со скакалкой (они равнозначны получасовой пробежке)».
Для того чтобы быстро придать хороший вид волосам и коже необходимо: «Пить большое количество воды за день, спать не менее семи часов в день, исключить сигареты и алкоголь».
Жесткая диета красотки
Перед любыми показами, когда нужно быстро привести фигуру в норму, Адриана Лима придерживается строгой диеты, она съедает:
- на завтрак – белковый омлет, нежирный йогурт, горсть изюма, кофе;
- на обед – паровые овощи с мясом либо рыбкой;
- на ужин – несладкие фрукты либо овощи (зеленого оттенка);
- в качестве перекусов – ягоды, горький шоколад, ложечка меда.
![](/_pu/12/s00859918.jpg)
Протеиновая диета
Бразильская красотка часто пользуется и протеиновой диетой, во время которой обязательно два раза в день проводит усиленные тренировки. Кроме того:
- за 9 дней до выхода на подиум пьет исключительно протеиновые коктейли, отказываясь от основной еды;
- за 2 дня – оставляет в рационе лишь воду;
- за 12 часов перед показом – прекращает пить.
В рационе девушки в основном преобладают овощи без крахмала и белковые продукты. Последние укрепляют мышцы и содержат минимум калорий.
![](/_pu/12/s51171545.jpg)
Правила диеты от Адрианы Лимы
1. Дробность питания. Кушать до 6 раз в день, но маленькими порциями.
2. Отказ от кофе и алкоголя. Конечно, иногда можно себе позволить чашечку ароматного кофе, но редко и в виде исключения.
3. Минимальная термообработка продуктов. В сырой пище больше полезных свойств. Как минимум – овощи и фрукты стараться есть сырыми.
4. Ежедневное потребление меда. Модель советует в качестве перекуса употреблять по ложечке меда либо кислый фрукт. Это принесет пользу организму.
![](/_pu/12/s40318369.jpg)
Как видите, большинство из советов могут выполнять даже девушки без особой силы воли! Какие из советов вы планируете использовать или к каким вы уже прибегли? Поделитесь с нами!
|