Перед вами советы, которые рекомендованы звездами российского балета как оружие в борьбе с лишними килограммами.

ЕШЬТЕ ЧАСТО, НО МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ.

Не морите себя голодом из-за желания поскорее сбросить лишние килограммы. Они так же быстро вернутся!

К тому же 10% всех калорий сжигаются в процессе переваривания пищи. Включите в распорядок дня завтрак, обед, ужин и 3-5 перекусов.

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ЗАВТРАК.

Утренняя трапеза запускает процессы обмена веществ, а значит, увеличивает шансы потерять больше калорий днем. Выберите легкие овощные или фруктовые салаты без заправки или мюсли с нежирным йогуртом. Стакан горячей воды с чайной ложкой меда зарядит энергией на весь день.

ДОЛОЙ СОЛЬ, УКСУС И МАЙОНЕЗ.

Замените их лимонным соком, а майонез приготовьте самостоятельно, добавив в него вместо уксуса треть обезжиренного йогурта.

СЛЕДИТЕ ЗА КАЧЕСТВОМ ПРОДУКТОВ.

Привозным овощам и фруктам предпочитайте продукты, выращенные в России, и готовьте их на пару. Так вы сохраните в них все полезные вещества.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПОУЖИНАТЬ.

Не ложитесь спать на голодный желудок. Приготовьте рыбу на пару или овощной салат.