Жизнь – непростая штука. Смотреть на окружающую вас действительность и испытывать положительные эмоции порою так трудно. Но жизнь в наших руках, и мы можем сделать ее проще.

Жизнь в стиле лайт

Жизнь в стиле лайт у того, кто умеет видеть только хорошее, не задумываясь о том, что быть бодрым и жизнерадостным — настоящее искусство. Освоить его, однако, может каждый из нас! Во всяком случае, постараться ради себя и окружающих стоит, ведь от хорошего настроения напрямую зависит наше здоровье.

Доказано, что оптимисты живут дольше, да и иммунитет у них лучше! А все благодаря повышенному содержанию иммуноглобулина А в крови, который благотворно влияет не только на иммунитет, но и на настроение. Давайте надем способы того, как сделать жизнь проще.

Тем, кому знакома тяжесть на сердце, предстоит от нее избавиться. "Камень на сердце", — говорим о том, что вспоминать неприятно. "Бальзам на душу!" — говорим о хороших эмоциях. Негативные эмоции могут даже довести до разрыва сердечной мышцы, а положительные эмоции укрепляют сердце. К примеру, после родов я практически не могла дышать – так болело все в груди, поскольку не знала, как там мой кроха. Но я выжила!

Что происходит?

Гормоны стресса — адреналин и норадреналин — вызывают спазм микроскопических артерий, питающих сердце, и оно начинает страдать от недостатка энергии и питательных веществ. При этом возникает такое чувство, как будто сердце зажали в тисках.

Кстати, те же ощущения могут появиться и при попытках похудения: ограничивая себя в должном питании и витаминах, вы подвергаете риску сердечную мышцу - она просто слабеет от голода. Так что будьте с диетами осторожны.

Что делать?

Тяжесть на сердце у женщин из-за переживаний носит так называемый функциональный характер: довести себя до инфаркта нам не позволяют половые гормоны эстрогены, надежно защищающие сердце от серьезных неприятностей. Неприятные ощущения можно сгладить приемом успокоительных трав—пустырника, валерианы, корвалола, валокордина (15—20 капель на 1 стол, ложку кипяченой воды).

Мудрый совет

Поменьше нервничайте перед наступлением критических дней: гормональный перепад в это время плохо сказывается на сердечной мышце, делает ее уязвимой к негативным воздействиям. Исключите сигареты, алкоголь. Старайтесь повысить настроение ароматерапией.

Как сделать походку легкой?

Вместо того чтобы парить, вы ходите будто с гирями на ногах, а осанка оставляет желать лучшего? Хотите вернуть ощущение стремительной, свободной походки? Тогда срочно начинайте укреплять вены.

Что происходит?

Кровь, которая застаивается в ногах, распирает вены, растягивая их стенки, выпотевает в ткани, таким образом ноги отекают и вы испытываете тяжесть. Это верный признак того, что вены перегоняют кровь в аварийном режиме!

Что делать?

Разуйтесь, повращайте стопами в голеностопных суставах, подвигайте пальчиками. Если есть возможность, посидите хотя бы четверть часа с поднятыми ногами.

Применяйте питательный крем, добавив к нему несколько капель эфирных масел. Вам подойдут лаванда и розмарин. Нанеся крем, сделайте массаж ног от самых пальчиков до коленей. Массаж противопоказан при тромбофлебите и склонности к образованию тромбов.

Также можно сделать теплые травяные ванночки. Смешайте по 4 столовых ложки цветков ромашки и листьев перечной мяты или такое же количество листьев шалфея и тысячелистника. Залейте траву 2 литрами кипятка в эмалированном тазике, оставьте настояться 15—20 минут, затем процедите и добавьте отвар в ванну.
Не забывайте и про контрастный душ!

В свободную минуту приготовьте расслабляющую аромаванну: она избавит ноги от усталости и венозного застоя. Подойдут масла мяты, душицы, лаванды.

Мудрый совет

Иногда и в руках возникает чувство тяжести, они отекают и становятся непослушными. Проверьте здоровье своего сердца и давление, а если с ними все в порядке, обязательно поговорите с неврологом и вертебрологом.

Как избавиться от лишнего веса?

Одно хитрое решение для мотивации: попробуйте повсюду таскать на себе рюкзак с кирпичами или своего ребенка. Уже к середине дня вы свалитесь с ног от усталости! Та же история происходит с лишними кг: пока они на вас, вы от них безумно устаете, потому что весь организм испытывает лишнюю нагрузку и изнашиваются быстрее, чем предопределено природой.

Что происходит?

Вам тяжело не только из-за лишнего веса, но и потому, что у полных смешается центр тяжести. При этом позвоночник страдает, а нагрузка растет с каждым дополнительным кг сверх уже имеющихся.

Что делать?

Есть только 2 способа вернуть забытое ощущение легкости в теле, которое ассоциируется с молодостью: нужно похудеть или... переселиться в условия невесомости.

Мудрый совет

Глупо рассчитывать на сиюминутное похудение. Будьте мудрее - изобретите свою собственную систему питания, поймите от чего вы полнеете. Вряд ли от свежих овощей, фруктов, легких супчиков и свежих салатиков. Будьте активной и тогда легкость придет к вам сама.

Как жить без головной боли?

Головная боль обычно возникает после важных переговоров, публичных выступлений, экзамена, ссор, сильной обиды, неожиданного известия, из-за которого пришлось поволноваться.

Возможно, вы проводите много времени в одном положении, совершенно не знаете отдыха, а работа требует от вас большой концентрации внимания.

Что происходит?

Такая головная боль вызвана зажатыми мышцами шеи, лица и плечевого пояса. Они каменеют, когда приходится долго сохранять одну позу, а также под влиянием стресса, тревоги или депрессии.

Что делать?

Учитесь расслабляться, особенно перед сном! Закройте глаза, ровно и глубоко дышите носом, расслабьте мьшщы лица (при этом нижняя челюсть чуть-чуть отвиснет), а затем по очереди — мускулатуру шеи, плечевого пояса, груди, спины, рук, живота, бедер, ягодиц, голеней и стоп.

Побудьте в состоянии абсолютного покоя хотябы 2-3 минуты. После этого накройтесь одеялом и вспомните о самом приятном: не пройдет и 10 минут, как почувствуете легкость!

Мудрый совет

Чтобы легче было выбросить из головы тяжелые мысли, пейте травяные чаи: с липой, с ромашкой или мелиссой.

Как забыть о тяжести на душе?

Вместо солнца мы чаще видим серость и тучи, причем не только на небе, но и в подсознании. Осенне-зимнюю депрессию психологи относят к сезонным расстройствам, которым подвержены 40% жителей России.

Что происходит?

Если вам холодно и неуютно внутри, как будто в душе погасили лампочку, а на дворе поздняя осень или начало зимы, то у вас явная сезонная депрессия: это по ее вине у вас так тяжело на душе. Между прочим, женщины впадают в такие депрессии в 4 раза чаще мужчин.

Что делать?

Больше двигайтесь! Резкое ограничение двигательного режима после летней активности лишает организм мышечной радости и способствует депрессии.

Просыпайтесь пораньше, чтобы встретить рассвет и прожить весь световой день от начала до конца. Чем он короче и сумрачнее, тем больше вероятность впасть в депрессию.

Выпейте молочно-медовый коктейль (1 чайная ложка меда на стакан молока) для расслабления и теплоты. Легкий способ поднять настроение - выпить чашечку ароматного чая.

Помните, что легкая жизнь в ваших руках!