Оставаться здоровым, когда вокруг простуды? Миссия выполнима!

Уже давно осень вступила в свои права, однако, во многих детских садах и школах отопительные системы так и не работают. Из-за этого министр здравоохранения Онищенко предупреждает россиян о раннем в этом году всплеске заболеваний ОРЗ и гриппом.

В любое холодное время года посещение закрытых групп в детском саду или классов школы способствует тому, что дети моментально заболевают, заражаясь друг от друга. При этом и коммунальные условия способствуют ухудшению ситуации – отсутствие горячей воды и нормального отопления все больше ослабляют детский иммунитет. Родители своевременно забили тревогу: все они хотят знать, как уберечь деток от серьезных заболеваний? Ведь маленькие граждане болеют простудой в несколько раз чаще взрослых, да и эпидемии всегда начинаются с детских болезней.

В 2012 году сотрудники Роспотребнадзора продолжили программу для родителей под названием «5 шагов против гриппа», которая направлена на то, чтобы снизить количеств заболевших и донести до людей, что их здоровье во многом зависит от них самих. Соблюдение простых правил, а также чувство ответственности за себя и своих близких помогают снизить риск заболевания или даже полностью обезопасить себя от него.

1. Соблюдайте простые правила личной гигиены.

Возможно, вы не поверите, но настоящие чудеса могут творить чистая одежда, руки, полы и свежий воздух в помещении. Вирусы гриппа живут на отдельных поверхностях в среднем 10 суток, так что всего одного прикосновения рукой хватит, чтобы заразиться и занести вирус в организм. Именно поэтому не ленитесь, и делайте тщательную влажную уборку хотя бы раз в неделю, имейте при себе специальный гель-антисептик или салфетки, а также используйте их после поездки в транспорте и встрече, в ходе которых вам нужно было пожать руки друг другу. Отметим, что в Японии во время всплеска заболеваемости в крупных компаниях вводят настоящий запрет на рукопожатия, чтобы не распространять эпидемию.

2. Здоровые привычки и активная жизнь спасут от гриппа?

Это действительно так!

Статистика гласит, что люди, которые имеют избыточный вес, очень тяжело переносят грипп. То же самое касается людей, которые перемещаются только по маршруту «дом – работа – дом». В силу того, что им недостаточно свежего воздуха, такие люди очень плохо переносят слишком низкую или высокую температуру.

Так что если вы уже давно собирались начать новую, спортивную жизнь – сделайте это прямо сейчас, не откладывая до весны! Спите не менее 7-8 часов, худейте, ежедневно бегайте или хотя бы гуляйте, занимайтесь спортом, обязательно чередуйте нагрузку и сон. Все это поможет вам избежать болезни, а если и заболеть, то перенести болезнь очень легко и без осложнений.

3. Укрепляйте свой иммунитет!

Купание в ледяной проруби голышом или легкие прогулки без ботинок по снегу явно не для вас? Тогда просто ограничитесь витаминами, душем по утрам, открытой форточкой ночью.

И ни в коем случае не упускайте из виду подвижный спорт на открытом воздухе: коньки, лыжи, катание с ребенком на санках – это не только весело, но и полезно!

4. Лучше лечения – профилактика!

Многие до сих пор испытывают некий суеверный страх и дрожь в коленях при одной мысли о прививке. И все это опуская факт, что врачи в один голос говорят, что профилактика никогда не помешает. Естественно, никто не гарантирует вам полнейшей защиты от гриппа, но вы совершенно точно сможете избежать различных осложнений, от которых в среднем каждый год погибают 2 миллиона жителей нашей планеты.

5. Не будьте эгоистом!

Многие очень любят разыгрывать из себя великих героев и ходить на работу с температурой 39. Если вы совершенно не заботитесь о своем здоровье и осложнениях, которые вы можете заполучить, то хотя бы подумайте об окружающих вас людях. Уверяем вас, что коллеги, которые находятся в зоне риска, точно не ценят такой героизм. Если вы заболели ОРЗ, то оформляйте больничный, сидите дома и сведите к минимуму все контакты до полнейшего выздоровления. А если вы живете не один – носите маску.