Как бы не утверждали некоторые авторы, что постройнеть – легко, похудение все же — дело серьезное. Поэтому предлагаем вашему вниманию советы, как терять лишние килограммы без стресса и психологических срывов.

ГЛАВНОЕ — СТИМУЛ!

Чтобы чего-то добиться, надо очень захотеть. Не стоит садиться на диету за компанию или под уговорами — вынужденность совсем не способствует успеху и хорошему настроению. Попробуйте несколько раз закончить предложение "Мне это очень нужно, чтобы..." Если приходится задумываться, то, видимо, время перемен еще не пришло.

ПОСТАРАЙТЕСЬ НЕ УСТАНАВЛИВАТЬ СЛИШКОМ ДЛИННЫЙ СРОК

"Мне нельзя есть после шести целый год," — от такой установки можно сразу сдаться. А если пригласят на день рождения к семи? Сидеть и портить всем настроение? Нет. Ставьте более легкие задачи. Несколько дней, неделя, самое большее — месяц. А там видно будет.

СКАЖИТЕ МОРОЖЕНОМУ РЕШИТЕЛЬНОЕ... "ИНОГДА!"

Даже врачи, которые рекомендуют лечебные диеты, не советуют отказываться от тех или иных продуктов совсем. Малые и редкие порции того, что в общем-то запрещено, менее вредны, чем сожаления о запретном. В диетах для похудения именно жесткие ограничения бывают причиной того, что человек срывается. Вот тогда действительно все идет насмарку.

ВЕРЬТЕ В ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Но только он должен быть еще и реалистичным. "Может, я не стану похожа на супермодель, но буду чувствовать себя лучше и выглядеть привлекательнее". Примерно так. И, глядя в зеркало, постоянно находите этому новые подтверждения.

ИНТЕРЕСНОЕ ПРЕОБРАЗОВАНИЕ

Внесите в жизнь интересное преобразование, но такое, чтобы оно не имело отношения к вашей внешности. Задумайтесь о смене работы и начните искать подходящие варианты. Или займитесь фотографией. Или спортом для удовольствия, а не фитнесом для формы. Это вызовет новые эмоции, вытеснит мысли о диете, сделает жизнь гармоничной.

ВДЫХАЙТЕ РАЗНЫЕ АРОМАТЫ

Духи, фрукты, цветы, еду, которую вам предстоит съесть... Дело в том, что центры насыщения и обоняния в мозге располагаются рядом и оказывают большое влияние друг на друга. Человек, испытывающий удовольствие от запаха, чувствует себя лучше и менее склонен к перееданию. Кроме того, вдыхание ароматов — эффективный способ поднять настроение.