Похудение — не просто смена режима питания и отказ от тех или иных продуктов и усердные занятия спортом. Одна из составляющих стройного процесса - ваши мысли. Предлагаем вам графический тест похудения.

Ваши представления, ожидания, настрой на перемены создают полную картину вашего будущего, от которой в значительной степени зависит, достигните ли вы желанных форм?

В чем заключается тест похудения?

Возьмите лист бумаги. Вам нужно нарисовать картинку на тему: "Я худею". Рисовать разрешается все, что угодно, в течение 5 минут. Не переживайте за свои художественные способности — рисунок не придется никому показывать. Ведь это — тест.

Тест похудения: что же вы изобразили?

СЕБЯ ПОЗИТИВНО

Например, подчеркнуто стройной, красивой или в какой-то приятной ситуации (свадьба, море, праздник). Такой рисунок говорит о том, что диета не занимает особого места в мыслях и не сильно отражается на вашем состоянии. Иногда у вас появляется недовольство собой, но вообще своей внешностью и жизнью в целом вы довольны.

Ваш девиз: "Все должно приносить радость". Его вы применяете даже к ограничениям, в том числе и в своем рационе. Вы способны на длительную, но не очень строгую диету (например, исключающую только мучное или только мороженое).

Если же есть необходимость в строгих ограничениях, то вам лучше найти себе стойкого соратника или руководителя-диетолога. Под контролем со стороны вы способны добиться гораздо лучшего результата.

СЕБЯ НЕГАТИВНО

Мрачное выражение лица, преувеличенно полная фигура, незастегивающиеся платье или сапоги, плохие волосы — даже один из этих признаков, изображенных на вашей картинке, является тревожным. Диету вы воспринимаете как наказание за то, что плохо выглядите и за то, что все не так складывается в жизни, как хотелось бы. Но вспомните основы педагогики. Только редкие наказания идут на пользу и помогают добиться цели, да и то в случае, если поощрений все-таки больше.

Поэтому перестаньте ругать себя за лишний вес. Чаще улыбайтесь, подходя к зеркалу. Купите для себя (вернее, для своего тела — раз уж вы пока в конфликте) что-нибудь красивое и приятное. Конечно, без диеты не обойтись, но вам нужны перемены не только в питании, но и в восприятии самой себя.

ПРОДУКТЫ/ЕДУ

Если на рисунке вы уделили продуктам больше внимания, чем себе, очень подробно изобразив то, что рекомендуется или, наоборот, запрещается, то вы, видимо, устали. Устали от поиска идеальной диеты, устали бороться с лишними килограммами. Каждый раз надеетесь на чудо, услышав, о новых системах питания, которые кому-то помогли похудеть, но каждый раз разочаровываетесь.

Диета вам не поможет. Не потому, что вы в принципе не можете измениться. Просто ваше настроение сильно влияет на успех, а организм прислушивается к внушениям. Если вы думаете о себе: "Хоть что ешь, а как была толстухой, так и останусь ею", то организм как бы запрограммирует себя на полноту. Поразмышляйте в спокойной обстановке, что он хочет, чего ему не хватает, как ему будет комфортнее? Может, ему нужен спорт, а не диета?

КАРИКАТУРУ ИЛИ СМЕШНУЮ КАРТИНКУ

Может, вы изобразили себя с тарелкой овсянки на фоне плаката "Долой колбасы!" Или, наоборот, поедающей пирожные и при этом говорящей по телефону: "Дорогой, купи кефир, я на диете". Это хорошо, что вы можете посмеяться над собой — окружающие вас за это ценят. Ведь и они могут пошутить над вами или вашим планом питания. Для общей атмосферы это позитивный момент, а вот процессу похудения мешает. Ведь вас так легко уговорить нарушить рацион!

Получается, что о диете вы говорите часто, а на деле постоянно вступаете с собой в сговор. "Съем сейчас все эти конфеты, а завтра целый день буду пить только воду," — такие решения вредят и фигуре, и здоровью. Вам подойдут разгрузочные дни или кратковременные (5-7 дней) диеты. От них вы получите большую пользу.

НИЧЕГО

Если на предложение нарисовать себя на диете вы подумали: "Черт возьми, мне и так тяжко, а я еще и рисовать должна!", то диета и ее результаты для вас очень важны. И они имеют гораздо больший смысл, чем сама коррекция фигуры. Вы хотели чего-то (или кого-то) добиться, но по каким-то причинам не получилось. Неудивительно, что теперь разговоры о диетах и сброшенных килограммах вызывают у вас агрессию или раздражение. Как и внешний вид тех, кому, по вашему мнению, все достается даром, без труда.

Если это не полный список того, на что у вас возникает реакция "Черт возьми!", то вам надо срочно разобраться с самой собой. Не лишним будет чтение книг по психологии отношений, на пользу пойдет консультация у психотерапевта. Отношения могут не складываться, успех не приходить. Но вот только совершенство фигуры, как и ее недостатки, практически никогда не бывают причиной того.

По материалам журнала "Добрые советы", май 2010