Как известно, худеть можно двумя способами: поставить свое тело в такие условия, при которых он из-за нехватки поступающих калорий начнет расходовать запасы (то есть сидеть на диете или есть меньше или менее калорийную пищу) или больше двигаться.

Лучше, если вы совмещаете два способа. А если что-то "пошло не так", попробуйте применить идею штрафов.

«Штрафные санкции» для похудения

Если же никакие хитрости вам не помогают и вы не в состоянии похудеть, предлагаем установить систему штрафов. Если дрожащая рука все же потянулась к очередному тортику, не будем бросать все на полпути, просто "проштрафимся".

Составьте для себя список собственных штрафов. Вот лишь несколько примеров.

Штрафные санкции - физнагрузка

• Попрыгать 10 минут через скакалку      
• Сделать 40 приседаний и 20 отжиманий
• 1 час танцев под музыку
• 30 минут ходьбы по лестнице
• Внеплановая силовая тренировка
• Пешая прогулка
• Записаться в бассейн и посещать его не менее 2-х раз в неделю
• Утренние пробежки в течение 2 недель

Штрафные санкции - работа по дому и бытовые дела

• Помыть окна
• Почистить ковер руками
• Работа по дому - любая (1 час)
• Мытье машины своими руками
• Постирать шторы руками
• Почистить ванную комнату и туалет до блеска
• Ежедневная уборка дома - по часу в течение недели

Штрафные санкции - питание

• Устроить разгрузку на соках
• Отказаться на месяц от вредностей, а лучше на всю жизнь
• Каждую неделю устраивать разгрузку на молоко-чае
• Приготовить волшебный ужин для семьи, а самой ничего не попробовать
• Запрет на мороженое до лета
• Готовить вкусные и разнообразные завтраки для себя (и семьи) в течение 1 месяца
• Приготовить вкусное печенье и отнести его на работу (самой не пробовать!)
• Готовить себе свежевыжатые соки через день
• На ужин - только овощи (1 месяц)

Штрафные санкции - жизнь

• Уничтожение и утилизация своей одежды и обуви
• Дарение месячного заработка своим коллегам на работе
• Навестить родных - 5 раз в месяц
• Добираться на работу на трамвае и 2 остановки идти пешком
• Забыть, что такое лифт на месяц
• Завести дневник выпиваемой воды