Сколько можно пить? И сколько нужно пить воды?

Ваш вопрос:

Подруга сказала мне, что сегодня существуют новые рекомендации касательно вопроса «сколько пить воды», разве это не 8 стаканов в день?

Ответ  Эксперта:

Действительно раньше советовали выпивать 8 стаканов воды в день, и в принципе, они вам не навредят.

Человек пьет воду не только чистую, но потребляет ее из продуктов, соков, супов, фруктов и овощей.
Большинство людей получает приблизительно 80 процентов воды из напитков.

Оставшиеся 20 процентов получает из продуктов, включая китайскую (пекинскую) капусту, которая состоит на 96 процентов из воды, а также других фруктов и овощей.сколько пить воды

  • Свежие бананы – 75% воды.
  • Жареный цыпленок –  64% воды.
  • Хлеб из цельного зерна – 38% воды.

Сколько можно пить? Или сколько нужно пить воды?

Эксперты говорят, что ежедневная потребность человека в воде – это 3,7 литра из всех источников воды -  примерно 16 чашек для мужчин, и 2.7 литра (приблизительно 11 чашек) для женщин.

    1 чашка = 230мл


Организм сам поддерживает нормальную гидратацию путем посыла сигнала «желания пить», т.е. организм сам знает, сколько надо пить жидкости.
Но учитывайте, что с возрастом этот механизм притупляется, поэтому пейте на 1-2 бокала воды сверх желаемой потребности!

Категория: статьи о правильном питании | Добавил: Stroiniashka (06.02.2017)
Просмотров: 9037 | Комментарии: 3 | Теги: Правильное питание | Рейтинг: 4.4/5
Всего комментариев: 2
avatar
Добрый день всем. На 1кг веса необходимо 25мл. воды  каждый считает сам кому скольку нужно воды  (чистой воды помимо чая кофе фруктов и овощей, они в счет не идут.
avatar
0
я где-то тоже пару литров, в смысле только воды. у нас просто под мойкой аквафор стационарный , из него идет питьевая вода, так я наливаю немного в чашку и пью, не дожидаясь жажды. как в кухню зайду так и нальваю. Если куда иду, то в бутылочку набираю, тогда легче прикинуть, сколько за день выпила. Вот где-то пара литров и набегает. Кстати, интересная штука - как стала пить вот так, по утрас лицо почти не отекает, а раньше отекало. Вот только хз, в чем тут дело, в количестве воды или в ее чистоте, раньше-то я обычную пила, нефильтрованную, а она у нас не очень...
avatar