Сжигаем лишние калории...

Шоколад, пирожное, мясо, рыба, картошка, сыр... Можно есть все что угодно, главное - знать, что делать после...

Несколько ежедневных упражнений - и ты сожжешь все лишние калории. Причем упражнения не сложны. Просто не позволяй себе сидеть на месте.

Ты привыкла вечером смотреть телевизор? Приседай, не отрываясь от экрана, или делай скручивания и наклоны. Иногда и обычных рутинных дел достаточно, чтобы похудеть. Конечно, лучше иметь в виду, что расчеты эти приблизительны, зависят от твоего исходного веса и от интенсивности занятий.

Эквиваленты физических затрат и потребляемых калорий

 

 

КУРАГА 100 г (273 ккал) - 30 минут бега вверх и вниз по ступенькам

МОРОЖЕНОЕ ГИГАНТ (256 ккал) - 50 минут игр с детьми

РОСТБИФ С ОВОЩАМИ (367 ккал) - 1,5 часа уборки

ОВОЩНОЙ САЛАТ С ТОСТОМ (210 ккал) - 35 минут пилатеса

ПОРЦИЯ ВОДКИ С КЛЮКВОЙ (200 ккал) -20 минут на велотренажере

 

ЧАШКА КАПУЧИНО (91 ккал) - 10 минут секса

 

ШОКОЛАДНАЯ КОНФЕТА (40 ккал) -20 минут поцелуев

 

СЭНДВИЧ (300 ккал) - 40 минут игры в теннис

 

ПАКЕТИК ЧИПСОВ 35 г (180 ккал) - 3 часа сна

 

КОКТЕЙЛЬ (200 ккал) - 1 час активного шопинга

 

КЛУБНИЧНЫЙ ЧИЗКЕЙК (383 ккал) 40 минут бега трусцой

 

ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД (120 ккал) - 11 минут прыжков со скакалкой

 

А вы какому виду физических нагрузок чаще всего отдаете предпочтение?

Категория: похудеть без спорта и диет | Добавил: Stroiniashka (09.09.2010)
Просмотров: 11967 | Комментарии: 6 | Рейтинг: 3.0/4
Всего комментариев: 3
avatar
обрадовало)
avatar
капучинку пьем)))))))
avatar
0
1
шопинг с поцелуями=))
avatar