Невозможно в течение всей жизни заниматься спортом и правильно питаться, не получая от этого удовольствия. Именно поэтому готовить, кушать и тренироваться нужно с радостью!

Если удачно составить фитнес-план, можно повысить самооценку, вдохновиться на занятия, стать стройным, освободиться от ненужных тревог, ощутить собственные силы.

Однако для многих эти плюсы не являются поводом для полного перехода на здоровый образ жизни. При этом разовые занятия фитнесом и периодические попытки питаться правильным образом всего лишь топтание на одном месте. А наше завидное непостоянство в этих вопросах объясняется только тем, что заниматься ими мы начинаем по принуждению.

Люди, которые связаны со спортом с детства, считают его неотъемлемой частью своей жизни и получают от этого истинное наслаждение. Поэтому все нужно делать в кайф. Отличные результаты могут быть получены только от тех занятий, которые выполняются с удовольствием. А для любимого дела всегда найдется время.

1. Навыки следует совершенствовать

В удовольствие делаются те вещи, которые получаются. Достигнув вершин в любом занятии, которое вы для себя выберете, вы будете стимулировать собственный интерес к этому виду деятельности. Кроме того, профессионал в спорте гораздо менее подвержен риску получения травмы, а профи в кулинарии обычно правильно питается.

Советы:

• Собирайте информацию о своих увлечениях, подберите себе тренера, учите технику движений по видеоурокам, занимайтесь день ото дня и добивайтесь прекрасных результатов, шлифуя свои умения.
• Изучив правила здорового питания, привносите их в жизнь, разнообразьте свой рацион, пополните его экзотическими составляющими, тогда ежедневное диетическое питание станет праздничным меню.

В таблице необходимо отметить те пункты, которые лично для вас способны повлиять на разжигание интереса к здоровому образу жизни.

2. Постоянно вносите элементы новизны

Давайте вспомним то ощущение, которое мы испытывали в детстве, задорно играя в мяч, плавая. Мы получали удовольствие от процесса игры и движения и не задумывались о том, сколько калорий тратим на эти занятия.

Попробуйте перенести эти ощущения в сегодняшний день, чтобы взглянуть на тренировки по-новому. В вопросах кулинарии тоже необходим элемент новизны, ведь одно и то же блюдо, если его есть изо дня в день, надоест.

Советы:

• Делайте все играючи, старайтесь избегать повторений в рационе питания и занятиях спортом.
• Запоминайте все новое (упражнения, рецепты, продукты), что вы делаете в данный период времени.

3. Относитесь к себе снисходительно

Для полного наслаждения здоровой жизнью следует забыть о чувстве вины. Любые укоры совести, воспоминания о неудачном опыте прошлого должны остаться позади, ведь они способны подорвать самооценку.

Вы можете слышать от своего внутреннего Я следующее: «Я все делаю не так, это ужасно. Я не смогу ничего сделать сегодня из-за того, что позволила себе скушать пару пирожных», и т.д. Этого слушать не нужно!

Концентрируйте свое внимание на качественном выполнении всех упражнений, а не на их количестве, делайте в тренировках перерывы. Все это даст возможность ощутить занятия спортом по-новому, достичь высоких результатов. А редкие исключения в виде кусочка любимого тортика или пары пирожных являются профилактикой нервных срывов.

Советы:

• Подберите себе один день в неделе, который будет освобожден от правильного образа жизни.
• Если вы уделяете мало времени тренировкам, то пропускать их запрещено.

4. Следует осознать всю важность этих занятий

Занятия будут казаться вам пыткой до той поры, пока вы не сможете ощутить их значимость для вас. Чтобы повысить мотивацию, необходимо найти уважительную причину или повод, который будет вас вести к прекрасным результатам и заставит стремиться  к успеху.

Советы:

• В таблице отметьте те цели, которые будут дополнительными. Возможно это мероприятия, на которых бы вам хотелось появиться в прекрасной форме, или фитнес-акции, в которых вы хотели бы поучаствовать. К этим событиям нужно тщательно готовиться, в процессе чего отмечать свой позитивный настрой при движении к поставленным целям.
• Также неплохо представлять себе восхищение тех людей, ради мнения которых все это делается.

Таблица ваших достижений «Тренироваться увлекательно!»

Навыки следует совершенствовать:

• Средства для улучшения собственных тренировок;
• Средства для внесения новизны и изменения процесса питания.

Элементы новизны:

• Новые виды спортивных занятий на эту неделю;
• Новые виды продуктов на эту неделю.

Относитесь к себе снисходительно:

• Выходной день на эту неделю;
• Лакомство, позволительное на этой неделе.

Важность занятий:

• События, которые стимулируют на активные занятия;
• Фитнес-акции, которые стимулируют на активные занятия.