Болят мышцы после тренировки?
боль мышцы

Почему болят мышцы...

 

Хотите попробовать новый комплекс упражнений? Готовьтесь к тому, что появится мышечная боль.

Существует множество мифов о том, что есть способы, помогающие избавиться от боли в мышцах на длительное время и при этом позволяющие не прерывать тренировки надолго.

Растягивание. Оно увеличивает гибкость, но не уменьшает мышечную боль, вызванную физическими упражнениями.

Обезболивающее. Анальгин и аспирин не ослабят боль и не помогут мышцам восстановиться.

Массаж. Он принесет временное облегчение, но не ускорит восстановление мышечной ткани.

Теплые ванны и лед. Это снимает боль, но не надолго. Так что же поможет?

Причина боли - крошечные разрывы мышечной ткани. Когда они заживают, неприятные ощущения исчезают.

Если сильно не нагружать мышцы, болезненность должна пройти сама через 2-7 дней.

Небольшая физическая нагрузка будет стимулировать кровообращение, что поможет ускорить восстановление ткани. Но главное не перестараться!



Источник: Боль мышц
Категория: полезные статьи о фитнесе | Добавил: Stroiniashka (27.02.2009)
Просмотров: 11104 | Рейтинг: 3.7/3
Всего комментариев: 0
avatar