Похудение со скакалкой!


Похудение со скакалкой - проще не бывает!

 

похудение скакалкаСегодня получила новое расписание занятий в фитнес-клубе и наткнулась на слово "skipping”.

Тому, кто хотя бы чуть-чуть знает английский, не трудно догадаться, что это за занятие такое.

То skip - (в переводе с англ.) - прыгать, скакать.

Скакалка - удобный и портативный тренажор. Занятия со скакалкой по сжиганию жира превосходят даже велосипед и плавание! Человек весом около 70 кг за час упражнений со скакалкой расходует до 720 калорий (при 120-140 прыжках в минуту).

Ни одна тренировка боксера или баскетболиста не обходится без прыжков со скакалкой. похудение скакалка

Это нехитрое упражнение развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает прыгучесть, помогает избавиться от жировых запасов, укрепляет мышцы ног, делает фигуру стройной и привлекательной.

Как подобрать себе скакалку?

 

При выборе скакалки измерьте ее длину: возьмите обе ручки в руку и вытяните на уровне груди.

похудение скакалкаНижний конец скакалки должен касаться пола. В этом случае ее длина будет оптимальной для вашего роста, что является непременным условием качественных, эффективных тренировок.

С чего начать тренировку?
Прыгать можно по-разному.  похудение скакалка

Начните с обычных прыжков - двумя ногами, затем приземляйтесь поочередно то на одну, то на другую ногу.

После этого выполните 5-10 прыжков на левой ноге, затем столько же - на правой. Повторите 2-3 раза. После минутного перерыва сделайте тот же комплекс прыжков, крутя скакалку не вперед, а назад.

Время тренировки.
Постарайтесь уделить скакалке хотя бы 10 минут.

Вернувшись в детство всего на 10 минут,  вы получите заряд бодрости на целый день, а лишние килограммы будут таять на глазах.

Где лучше прыгать? Эта простейшая тренировка, доступная каждому в любом месте и в любое время: в спортзале, на свежем воздухе (на пляже или у своего подъезда, вовремя прогулки с детьми) и на худой конец можно поскакать и дома.

Я думаю, вы соседям не помешаете. А если это и случиться, то они уж точно вам не скажут ничего плохого, увидев, как вы пропорхнете мимо них с наступлением лета!

Они застынут в изумлении от вашей стройности!!!

Текст - Татьяна Бочарова, специально для сайта Стройняшка.Ру.



Источник: Похудеть со скакалкой
Категория: полезные статьи о фитнесе | Добавил: Stroiniashka (05.03.2009)
Просмотров: 34376 | Комментарии: 1 | Теги: Похудение, фитнес | Рейтинг: 4.1/11
Всего комментариев: 0
avatar