Польза сухофруктов

сухофрукты - правильные перекусы, они также помогут справиться с различными заболеваниями.


польза сухофруктовВесна не за горами, пора всерьез задуматься о «подкормке» нашего организма. Безусловно, прием поливитаминов никогда не помешает, но эти натуральные "средства" - не только полезные, они еще и очень вкусные! Сухофрукты - это настоящее лакомство!

Такие ценные микроэлементы, как кальций, железо, магний, а также клетчатка и пектин присутствуют в сухофруктах в полном объеме, это настоящий концентрат полезных веществ. Например, съедая в день пять штук чернослива, инжира, фиников или кураги, вы навсегда забудете о проблемах с кишечником.

Что мы должны знать о пользе сухофруктов:

ФИНИКИ польза как источник энергии превосходят все остальные сухофрукты. Содержат все витамины, кроме E и H, но особенно много в них В5, который повышает работоспособность и усиливает концентрацию внимания. К тому же в этих польза сухофруктовсухофруктах обнаружены вещества, близкие по своей структуре к аспирину. Не случайно древние целители использовали их для лечения простуды и головной боли.

ПАПАЙЯ польза активизирует белковый обмен, укрепляет иммунитет, повышает сексуальную активность.

ГРУША польза способствует выведению из организма тяжелых металлов и токсинов. В ней много нерастворимой клетчатки, которая нормализует работу кишечника.

ЧЕРНОСЛИВ польза богат балластными веществами, а также витаминами группы В. Оптимизирует углеводный обмен, устраняет ощущение тревоги, повышает устойчивость организма к стрессовым ситуациям.польза сухофруктов

ИНЖИР польза нормализует деятельность щитовидной железы, а также предотвращает развитие раковых клеток, что подтверждается последними научными исследованиями. Содержит ферменты, стимулирующие пищеварение. В народной медицине его с успехом применяют для выведения кишечных паразитов и лечения бронхита.

КУРАГА, УРЮК, КАЙСА польза - великолепные источники калия, каротина, фосфора, кальция, железа, а также витамина В5, который, помимо придания бодрости, способствует еще и сжиганию жира в организме. Кроме того, научно доказано, что регулярное потребление сушеных абрикосов значительно уменьшает вероятность развития рака.

 

Калорийность сухофруктов:

Продукт  Вода, г  Белки, г  Жиры, г  Углеводы, г  ккал 
Урюк  18,0  5,0  67,5  278 
Курага  20,2  5,2  65,9  272 
Изюм с косточкой  19,0  1,8  70,9  276 
Изюм кишмиш  18,0  2,3  71,2  279 
Вишня  18,0  1,5  73,0  292 
Груша  24,0  2,3  62,1  246 
Персики  18,0  3,0  68,5  275 
Чернослив  25,0  2,3  65,6  264 
Яблоки  20,0  3,2  68,0  273 
Бананы - 4,5 0,6 54,0 245

 

Как часто можно есть сухофрукты?

Сухофрукты можно кушать ежедневно, однако подсчет калорий не помешает, так как они довольно калорийны.

Категория: полезные свойства продуктов | Добавил: Stroiniashka (22.01.2018)
Просмотров: 31671 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 4.6/9
Всего комментариев: 2
avatar
Курага, чернослив, инжир эти сухофрукты помогают справиться с запором, могу просто их кушать или отвар делать. Также для этих целей покупаю фитомуцил норм, натуральный препарат. Как дополнительный источник витаминов сухофрукты в моем рационе на постоянной основе.
avatar
Я в качестве перекуса в кипятком заливаю курагу, узюм, чернослив, кизил, фундук, грецкий, миндаль - и сытно, и полезно!
avatar