Молоко содержит кальций и витамин D. Оба этих компонента жизненно важны для подержания прочности женского скелета и других функций...

Однако некоторым с годами усваивать один из видов молочного сахара лактозу все труднее.

После 30 лет стакан молока может обречь на самые настоящие муки с кишечником. Если это ваш случай, замените молоко следующими продуктами. Они включают не только кальций, но и другие нутриенты, делающие кости прочнее.

Брокколи

Нутриенты, укрепляющие кости: калий, витамин К

Куриные яйца

Нутриенты, укрепляющие кости: калий, белок, витамины D и К

Креветки

Нутриенты, укрепляющие кости: кальций, калий, витамины С и D

Обогащенный апельсиновый сок

Нутриенты, укрепляющие кости: жиры омега-3, калий, белок, витамин D

Миндаль

Нутриенты, укрепляющие кости: кальций, магний, калий

Ананас

Нутриенты, укрепляющие кости: бор, калий