Правильный уход, массаж, гимнастика и сбалансированное питание - вот что сделает твою кожу подтянутой и позволит забыть про целлюлит даже в домашних условиях.

Если хочешь превратить свое сбалансированное питание в эффективную программу по борьбе с целлюлитом в домашних условиях, выучи как таблицу умножения следующие пункты.

Не отчаивайся: таких, как ты, 90%. Целлюлит - это естественно и не безобразно, если им заниматься и выравнивать кожу.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях: целлюлит бывает только у женщин?

Вот интересно, спросишь ты, почему это даже у самых тучных мужчин целлюлит встречается редко, в то время как от него страдают почти все, даже самые худенькие, девушки?   

1. Во-первых, женский организм запрограммирован на более быстрое накапливание в организме жидкости и жировых запасов (на случай экстренных ситуаций, например, в виде неожиданного похолодания и жизнеобеспечения будущего потомства).
2. Во-вторых, мышечные волокна у мужчин параллельные, а у женщин перекрестные, как сетка, через ячейки которой и "взбугоривается" жирок. Так что у мужчин целлюлит тоже есть, только его не видно. А чтобы не было видно и у женщин, приходится все бугорки разглаживать, разминать и тщательно утрамбовывать.
   
3. Ну и, в-третьих, вновь не обошлось без гормонов. Эстроген бережно накапливает жир на бедрах, животе и ягодицах, подготавливая таким образом организм к беременности. Он также обеспечивает повышенную проницаемость кровеносных и лимфатических сосудов, в результате чего в тканях скапливается жидкость. С возрастом уровень эстрогена меняется, вместе с ним прогрессирует и целлюлит. Прими к сведению, у детей нет целлюлита. Пока они не войдут в фазу полового созревания.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях: устраняем причины целлюлита

Когда в жировых клетках накапливается слишком много жира и жидкости, волокна соединительных тканей уплотняются (в этот момент мы и замечаем характерные для целлюлита бугорки).

С течением времени в таких проблемных зонах ухудшается циркуляция крови и жир оказывается заблокированным в клетках.

Он не выводится даже в результате физических нагрузок.

Кровеносная и лимфатическая системы работают по двум направлениям - доставляют в клетки кислород и вымывают из них токсины.

Поэтому застой хотя бы в одной из систем лишает тело возможности избавиться от целлюлита, и хуже того - способствует его дальнейшему образованию, усугубляя ситуацию во сто крат.

Так что от целлюлита не избавиться без усердной борьбы в домашних условиях!

Помимо заложенной в наше тело программы на отложение жиров, есть ряд других факторов, влияющих на появление целлюлита:

• Нездоровая пища (жирная, копченая, фаст-фуд и пр.) плохо сказывается на циркуляции крови и лимфы.
• Проблемы с печенью.
• Стресс приводит к постоянной напряженности мышц, поверхностному дыханию и повышенному образованию адреналина, все это ухудшает циркуляцию крови.
• Одна из причин замедленной циркуляции крови и вялого метаболизма - нехватка в организме воды.
• Отсутствие физических нагрузок также замедляет циркуляцию.
• Запор - как правило, следствие неправильного питания - повышает уровень токсинов в организме.
• Те же последствия имеет курение. Неутилизованные токсины уплотняют жировые клетки.
• Гены - единственное, в чем ты можешь винить не себя, а родителей.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях: питание

Связь между целлюлитом и майонезом вполне очевидна, но некоторые запреты и рекомендации требуют объяснений.

Сбалансированное питание укрепляет соединительные ткани изнутри. Это самый важный пункт борьбы с целлюлитом в домашних условиях.

• Старайтесь избегать жирных блюд, налегайте на фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С (цитрусовые, бобовые, лук, чеснок, томаты, брокколи). Пять маленьких порций ежедневно помогут восстановить утерянный коллаген.
• Одинаково полезно есть как свежие, так и мороженые овощи и фрукты. То, что при заморозке теряются полезные свойства - миф. Многие ученые считают, что именно быстрая заморозка позволяет плодам сохранить все полезные вещества, которые утрачиваются при обработке, транспортировке и хранении. Конкуренцию замороженым продуктам могут составить только фрукты, ягоды и овощи со своего огорода.
• В приготовленном виде овощи должны слегка хрустеть. Ставшие мягкими в процессе готовки - теряют свои полезные свойства, так как их клетчатка разрушена.

Как известно, любая форма неразрывно связана с содержанием.

Главной внутренней причиной образования целлюлита является замедленное опустошение желудочно-кишечного тракта. Такие сбои в работе ЖКТ объясняются нехваткой пищевых волокон/клетчатки.

• Идеальным источником клетчатки являются бобовые: фасоль, соя, горох и чечевица. Помимо бобовых клетчатка содержится в спарже, сельдерее, кукурузе, брокколи, картофеле, моркови, шпинате, брюкве, помидорах и салатах. Суточная норма клетчатки для нормального функционирования кишечника - 5 порций овощей (морковь, брокколи, брюссельская капуста, зеленый горошек, перец) и 3 порции фруктов (яблоки, груши, бананы, ягоды, арбуз, цитрусовые).
• Также необходимо включить в свой ежедневный рацион зерновые продукты - крупы, макаронные изделия твердых сортов, мюсли.

• Ешь овсянку! Во-первых, в ней есть ценные микроэлементы, множество витаминов и органических кислот, которые помогают коже выглядеть свежей и упругой. А во-вторых, из нее получится отличный скраб для тела: измельчи в кофемолке овсяные хлопья, смешай их с небольшим количеством геля для душа и натри тело.

• Еще один здоровый ритуал: стакан сока по утрам. Сок способствует очищению организма, выметая из него все лишнее и бесполезное.

Систему питания против целлюлита смотри здесь.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях: повесь на холодильник

• За 30 минут до приема пищи выпивай 1 стакан воды.
• 3 раза в неделю ешь рыбу жирных сортов - скумбрия, сардины, лосось и т.д.
• Каждый день употребляй фрукты, злаки, бобы, но до обеда!
• Время овощей - ежедневно на обед и ужин.
• Приучи себя к регулярным аэробным нагрузкам (плавание, велосипед, бег, ролики, волейбол) - каждый день по 30-45 минут.
• При любой возможности старайся съедать хотя бы один бразильский орех.
• Замени подсолнечное масло на льняное.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях: исключи из рациона

• Сахар
• Маргарин
• Майонез
• Жирную птицу и мясо
• Колбасы и сосиски
• Алкоголь
• Продукты в пластиковой упаковке

Борьба с целлюлитом в домашних условиях: упражнения

Жир не любит активности и кислорода. Чаще двигайся, и ты заметишь, как кожа становится лучше день ото дня.

Регулярные упражнения, тренирующие сердечно-сосудистую систему и тонизирующие мышцы - необходимое условие борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Так что, увы, попотеть придется. 20 минут три раза в неделю, и результат не заставит себя ждать.

Для борьбы с неровностями на коже больше подходят упражнения на растяжку и укрепление мышц. Пешие прогулки, йога, пилатес - твои верные союзники. Заключи с ними альянс!

Выполняй комплекс против целлюлита в домашних условиях по фото >>

А также видео-курс: 8 минут против целлюлита>>

Борьба с целлюлитом в домашних условиях: сила воды

Пей больше. 2 л жидкости каждый день помогают выводить из организма токсины, шлаки и вредные вещества, а значит борьба с целлюлитом в домашних условиях будет проходит легче.

Настой из аниса, фенхеля и тмина дополнительно способствует сжиганию жиров.

Организм - система, которая очень легко и с удовольствием поддается программированию. Если начать обед с бутерброда с маслом или алкогольного аперитива, организм настроится на калорийную и обильную трапезу. Ты съешь все - от супа до компота и, возможно, при этом не наешься. Выпив стакан воды (0 ккал), ты обеспечишь себе быстрое насыщение малокалорийной пищей.

Результат - никакого чувства голода и отличное самочувствие. Учти также, что центр голода и жажды находятся близко друг от друга, и мозг нередко путает их сигналы. Тебе кажется, что ты бы сейчас слона съела, а организму нужен всего лишь глоток воды.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях: сила массажа и душа

• Массаж в душе при помощи жестких щеток и мочалок стимулирует микроциркуляцию кожи. А если воспользоваться специальными средствами для упругости кожи, эффект усилится.
• Также делай регулярно массаж с медом или вакуумный массаж (если нет противопоказаний). Резиновые банки в аптеке стоят совсем недорого, а сколько пользы!
• Мы уже рассказывали про пользу контрастного душа, так что не забываем и действуем!

Борьба с целлюлитом в домашних условиях: Основные законы

• Не забывай, что ты участвуешь в битве. Любое послабление - и враг немедленно отвоюет сданные позиции.
• Всегда покупай свежие продукты (неконсервированные и не полуфабрикаты).
• Старайся держаться в одном весе. Самый простой способ - не есть после 6 вечера или разработать свою систему питания.
• Ешь продукты с богатым содержанием йода - он способствует улучшению метаболизма. Купи морскую соль вместо обычной.
• Есть хочется, когда в крови снижается уровень глюкозы. Быстро восстановить его можно как шоколадкой, так и яблоком или виноградом. Ты знаешь, что выбрать.

Как видите, борьба с целлюлитом в домашних условиях по силам каждой из нас. Дело за малым - не лениться!