Проблема определения нормальной массы тела весьма актуальна сегодня. Ведь избыточный вес знаком многим представительницам прекрасного пола.

Однако зачастую девушки с абсолютно нормальной фигурой и идеальным весом начинают бить тревогу и изнемождать себя диетами и очистительными процедурами. А все потому, что они ошибочно считают свой вес слишком большим. Ведь единых стандартов идеально веса не существует...

Реальный вес девушки

Вес тела – важнейший показатель физического состояния и здоровья человека. Он должен быть правильным, так как и недостаток и избыток его свидетельствуют о различных заболеваниях. Вес человека складывается из нескольких составляющих – это скелет, внутренние органы, мышцы, нервная ткань, кожа, разнообразные жидкости, и содержание желудочно-кишечного тракта.

Вес девушки - непостоянная величина. Он уменьшается в процессе жизнедеятельности благодаря сжиганию калорий, испарению воды, при посещении туалета. А во время питья и еды он увеличивается, компенсируя тем самым потери. В течение суток вес закономерно колеблется.

Вес девушки - как нужно взвешиваться?

Поэтому взвешиваться стоит в определенное время, желательно по утрам, соблюдая все условия: натощак, в нижнем белье, после посещения туалета. Каждый раз эти данные стоит записывать, для того чтобы получить усредненный результат и сделать анализ.

При взвешивании стоит учитывать тип весов. Данные механических весов практически не будут изменяться, так как они имеют малую точность измерения. Электронные весы имеют погрешность всего в 100 граммов, поэтому данные будут немного отличаться. Благодаря таким измерениям вы сможете заметить, как ваш вес зависит от предшествующего дня.

Если накануне вы проводили разгрузочный день, утром вес естественно будет ниже. Если вы наелись на банкете, то закономерно вес будет выше обычного.

Иногда вес может снизиться очень сильно из-за потери воды, вплоть до 10 килограммов. Это происходит после посещения сауны, активных игр в жаркую погоду. Так регулярно измеряя вес, вы сможете вычислить свой реальный вес. Не стоит взвешиваться днем или в одежде. Дневной вес заметно отличается от утреннего.

Если у девушки есть домашние весы, желательно электронные, ей несложно будет узнать свой реальный вес. А также узнать насколько он отличается от идеального и нормального веса.

Нормальный и идеальный вес девушки

Понятие нормальный и идеальный вес часто путают, поэтому следует разобраться, что они означают.

Реальный вес девушки – величина, получаемая в процессе нескольких регулярных взвешиваний, как усредненная величина.

Безжировой вес девушки – если от реального веса отнять массу его жира, мы получим это значение. Но организм не может существовать без жировой ткани, поэтому данная величина является теоретической. Худеть до такого состояния, конечно, нельзя, так как это опасно и будет являться истощением. Такое состояние может наблюдаться только у девушек с нервной анорексией и узников фашистских концлагерей.

Минимальный вес девушки – это нижняя граница веса, меньше которой худеть не рекомендуется, так как после нее начинаются проблемы со здоровьем. Для женщин нормой является 22% содержания жира. При переходе этой границы у женщин прекращаются месячные, так как организм  при таком весе не способен к деторождению. С подобной проблемой часто обращаются к врачам модели, культуристки и девушки, страдающие анорексией. Причина тому – истощение.

Идеальный вес девушки

Идеальный вес девушки – это вес, при котором наблюдается наилучшее соотношение физических параметров, наибольшая продолжительность жизни и оптимальное функционирование организма. Такой вес наблюдается у тех, кто ведет правильный здоровый образ жизни.

Однако идеальный вес вовсе не означает идеальную фигуру и красоту. Тем более, что представление об этих вещах очень различаются в разных культурах, во многом зависят от моды и личных вкусов  и меняются со временем. Поэтому не стоит думать, что худая девушка обладает идеальным весом.

Нормальный вес – наблюдается у большинства здоровых людей. Но так как большинство не ведет здоровый образ жизни, то нормальный вес больше идеального. Для женщин идеальный вес тела – 85% от нормального.

Для определения идеального веса существует целый ряд разных формул, которые имеют свои недостатки и преимущества.

• Самая простая формула вычисления нормального веса для девушек выглядит так – из показателя роста в сантиметрах вычесть число 110. Пожалуй, единственный плюс данной формулы в том, что она легко запоминается. Однако она не учитывает других важных показателей: возраста и индивидуальных особенностей человека.
• Более информативной является формула Брока, которая похожа на предыдущую формулу. Но Брок считает ее верной, только если рост девушки не ниже 175 сантиметров. Для девушек от 166 – 175 формула видоизменяется: сантиметры роста минус 105, а девушки ниже 165 из сантиметров роста должны вычитать 100. но это еще не все вычисления. Дальше необходимо определить ваше телосложение. Если вы имеет астеническое телосложение, тогда полученное число нужно уменьшить на 10  процентов. При гиперстенической конституции тела необходимо полученное число увеличить на 10 процентов. А если вы нормостеник оставьте его без изменений.

Определить ваш тип телосложения не сложно, для этого нужно измерить окружность кисти мягкой сантиметровой лентой. У девушек-астеников эта длинна будет меньше 15 сантиметров. К нормостеническому телосложению относятся девушки, попавшие в промежуток между 15 и 18 сантиметрами. Ну а если кисть толще 18 сантиметров – вы относитесь к гиперстеникам. Формула Брока более корректна, так как учитывает  даже конституцию тела.

• Существуют и другие формулы. Например, формула Понтона – из роста вычесть 100, а затем еще десятую часть роста в сантиметрах.
• Или формула Бонгада – рост умножается на объем груди, а затем делится на 240. однако они являются менее информативными.

Текст - nusha