Питание 80/20. Ты ешь на 80 процентов полезной пищи. Иногда допуская разумные вредности.

Физические упражнения, тренировки не менее 3 раз в неделю.

Достаточное потребление воды!

Достаточный сон

Минус стресс

Массажи

Скрабы или самомассаж щеткой