Мфр ролл — 5 фактов, которые нужно учесть перед покупкой

В последнее время попадается на глаза везде массажный ролик. Что нужно знать перед покупкой?

МФР помогает расслабиться, разогреть и растянуть мышцы и избавиться от отеков, т.к. лимфа отлично разгоняется.

Самый бюджетный вариант можно найти в "Фикс прайсе" или Kari.

1. Степень жесткости

Рельефные ролики не желательно использовать для спины, для этого нужно брать с гладкой поверхностью.

2. Это может быть больно

Со спиной нужно быть крайне осторожной, т.к. в области поясницы есть нервный пучок, и если его сильно массировать, могут быть неприятные последствия.

3. Обязательно нужно использовать по схеме

Желательно включить какое-то видео, где наглядно показывают все движения и схему, чтобы не навредить себе.

Особенно, если вы новичок! На Ютуб по поиску много различных видео.

4. Он показан также для снятия стресса

Если вы используете массажный ролик только для борьбы с болезненными ощущениями в мышцах после тренировки, вы упускаете одно из его ключевых преимуществ: эффективное снятие стресса.

Есть исследования, которые показывают, что упражнения с массажным роликом помогают успокоить нервную систему. 

5. Есть противопоказания

Легко не будет, приятно тоже будет не везде. У меня была боль. В сопроводительной справке написано, что боль — это норма.

В допустимых пределах, конечно. Ещё при неправильной технике можно «накатать» себе синяки.

Ролик нельзя использовать, если есть:

  • Варикозное расширение вен (избегать компрессионных методик МФР)
  • Тромбофлебит
  • Хронические заболевания в остром периоде
  • Онкологические заболевания
  • Открытые раны, порезы
  • Реабилитация после переломов и травм (нужна рекомендация врача)

Какой эффект от массажного ролика

  1. После процедуры ещё какое-то время чувствуется напряжение в мышцах, как после тренировки, и по коже идёт такое приятное ощущение лёгкого покалывания.
  2. Лимфа действительно круто разгоняется.
  3. Снимается напряжение в мышцах.
  4. Отеки уходят. Кажется, будто становишься немного худее, но это лишь временно.
  5. Чувствуешь себя бодрее, будто после массажа.
  6. Занятие с роликом — 100% самомассаж, но его может не быть, если вы выберете неправильный ролик. Например, слишком мягкий.

Для кого подойдет массажный ролик

  • пассивным образом жизни;
  • сидячей работой;
  • заболеваниями позвоночника;
  • восстановлением после травм или операций;
  • слабым мышечным тонусом;
  • частыми болями в спине;
  • возрастными проблемами с суставами.

Интересный факт. Используя ролик, вы можете воздействовать на точки акупрессуры, связанные с надпочечниками.

Создание эластичности в мышцах и фасциях может помочь углубить дыхание. Это приведет ваше тело к более спокойному состоянию.


21.12.2023
Тася Кирс, психолог, твой КПТ-терапевт полезных привычек. Пойдем общаться и стройнеть вместе в телеграмм.