Физические нагрузки и грамотно составленное меню позволят достичь блестящих результатов и поддерживать себя в отличной форме в течение долгих лет...

Как есть, чтобы быстрее сбросить вес?

Чтобы ускорить процесс сжигания жира, придерживайся простых правил. Во-первых, сократи количество углеводов в рационе (особенно "быстрых"), во-вторых, примерно за полчаса до тренировки пей сладкий чай или 50 мл фруктового сока, то есть "корми" организм "быстрыми" углеводами.

Дело в том, что 80 % жира имеют углеводное происхождение. В то же время жиры сгорают в "огне" углеводов, т.к. как расщепление жира требует энергии, а ее можно взять только при сжигании углеводов.

Как научиться не «заедать» стресс?

От привычки «заедать» неприятности отказываться не надо. Ведь еда - это самый лучший антидепрессант. Просто замени калорийные продукты на более легкие. Погрызи яблоко, морковь или капусту.

Съешь кусок постной говядины или курицы - только в теплом виде: теплая еда быстрее насыщает.

А еще лучше разморозь ягодки!!!

Как не есть после 6?

Дать себе обещание: не есть после 18:00 — просто, а вот выполнить его чаще всего бывает нелегко, но... все же можно.

Чистите зубы как можно раньше. Как ни странно, но многих людей необходимость «пачкать только что вычищенные зубы» удерживает от вечерних застолий.

Можно ли похудеть только в "нужном" месте?

Похудение происходит сверху вниз. Его эффект в первую очередь сказывается, причем не очень благоприятно, на состоянии кожи лица и груди. А вот проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы — теряют объем последними. На помощь приходит моделирующий массаж. Он направляет жиросжигание в нужное русло. Делать его следует сразу после тренировок.

Какие тренировки помогут быстрее похудеть?

Помогут тебе в этом изотонические тренировки (упражнения выполняются с сопротивлением без фазы расслабления). При таких нагрузках, во-первых, возникает тканевая гипоксия (кислородное голодание), в результате чего и расщепляется жир, который в дальнейшем используется как энергия. Во-вторых, во время тренировки усиливается приток крови к мышцам за счет оттока крови от области желудка.

Попробуйте заняться калланетикой. Автор этой зарядки уверяет, что организм сжигает жир в 5 раз быстрее обычной аэробики.

И не забывайте про кардио-нагрузки. Прогуляйтесь перед сном хотя бы полчаса!

Как не сорваться?

Любая диета требует либо изменить какие-то привычки, либо вообще отказаться от вкусных, но не полезных для фигуры продуктов. Как правило, через 10 дней у желающих похудеть появляется желание съесть "запрещенные" продукты: жареную курочку или кусок торта, в общем то, что ты любишь больше всего. Чтобы спокойно пережить "критический" период, нужно изменить отношение к диете.

Старайся воспринимать другой режим питания не как отказ от лакомств, а как возможность открыть для себя новые продукты и испытать непривычные для тебя вкусовые ощущения.

Такой подход — не что иное, как психологически верный настрой. Благодаря этому любая диета станет для тебя увлекательным занятием.

Как не "расклеиться" осенью?

Если все не ладится, и утром ты не чувствуешь заряда бодрости, просто подойди к зеркалу и улыбнись себе. Сначала улыбка получится вымученной, но уже через несколько минут ты почувствуешь прилив положительной энергии и озаришься самой лучезарной улыбкой.

Доказано, что улыбающийся человек добивается большего!

В личной сфере улыбка тоже творит чудеса, ведь мужчины гораздо чаще обращают внимание на улыбающихся женщин.

Все мы знаем героиню фильма «Самая обаятельная и привлекательная» и, конечно, помним, как из неприметной серой мышки вдруг получилась очаровательная барышня. Как это ей удалось? С помощью аутотренинга. Казалось бы: что в этом такого? Но ведь методика аутотренинга является родственницей гипноза!

Повторяя из раза в раз банальное «Я самая красивая, умная, счастливая», мы программируем себя, и наша жизнь поворачивает в позитивное русло.