| Мысли «стройнящие» |
|
Мысли «толстящие» |
«Я только слегка перекушу»
Звучит прекрасно, но на самом деле - это откровенный самообман.
Потому как если думать, что ничего серьезного не ешь, то калори можно потребить больше, чем при нормальном питании. Сама не заметишь как расплывешься. |
 |
«Я кушаю три раза в день и основательно»
Те, кто на завтрак, обед и ужин позволяют себе нормально питаться, потребляют калорий меньше. Блюда с гарниром дают полезное сочетание питательных веществ.
Ведь организму для здоровья нужны и белки, и жиры, и углеводы. |
«Раз уж приготовила - придется съесть все»
Привычка с с детства – доесть все, что лежит на тарелке ведет к тому, что мы не умеем контролировать чувство сытости и не понимаем, что такое чувство голода. |
 |
«Остатки разогрею завтра»
Те, кто так размышляет живут легче во всех смыслах этого слова.
Ведь при желании можно разогреть еду, когда захочется. Есть до сыта – не принцип худеющего! |
«Еда улучшает настроение»
Понятно, что при стрессе можно позволить себе кусочек шоколадки.
Но если заедать любую передрягу пончиками и сладостями – можно быстро попасть в ловушку полных. |
 |
«Вкусно поесть – не единственный способ улучшить настроение»
Есть немало возможностей поднять себе настроение не толстея.
Почитать книжку, сделать массаж, погулять в лесу – возможностей масса! |
«После работы у меня нет ни сил, ни времени на спорт»
Целый день сидишь или стоишь? Большинство сфер деятельности не подразумевают никакого движения. Но ты все равно устаешь, и у тебя нет никаких сил на тренировки.
Но кто сказал что борьба за стройность так легка? Этим утешать себя не стоит.
В конце концов никто не гонит в душный зал, можно найти другие пути к стройности. |
 |
«Я стараюсь больше ходить пешком и забыла о существовании лифта»
Такая установка положительно сказывается на процессе похудения.
Достаточно выйти на остановку раньше или оставить машину за углом. 3000 дополнительных шагов в день помогут сохранить стройность фигуры. |
«Я ведь только соками и питаюсь»
Думаешь, что напитки не в счет? Еще как в счет!
Именно в сладких соках содержится много ненужных калорий, да и пользы от консервантов никакой.
Соки в пакетах относятся не к напиткам, а к перекусам. Поэтому гораздо «выгоднее» съесть натуральный фрукт или овощ. |
 |
«Я ем много свежих овощей и фруктов»
Правильное решение, поскольку целые овощи и фрукты хорошо насыщаю. Их ведь приходится жевать.
А если уж и пить сок, то непременно разбавлять водой – калорий меньше и жажду утоляет лучше. |
«Я ем очень мало специально!»
Классическая ошибка.
Если организм получает менее 1200 ккал в сутки, то он бьет тревогу и начинает откладывать про запас любую «сверхнорму» калорий. |
 |
«Если очень хочется, то я это съем»
Лучшая гарантия стройности - простое отношение к еде.
Совершенно нормально съедать время от времени кусочек шоколада или пирожное. |
«Позанималась – можно налечь на еду»
Вроде бы звучит логично – позанималась – можно и поесть.
Но помни: один шоколадный батончик способен уничтожить эффект целой тренировки! |
 |
«После тренировки питаюсь легко»
Перекусы фруктами и легкой пищей дают чувство бодрости после тренировок.
К тому же в похудении важен спорт всего лишь на 20 %, остальные 80% - система питания. |
«Ровно в 13-00 я обедаю»
Да, везде пишут, сто нужно есть регулярно. Но кушать при чувстве голода – важный принцип стройной фигуры.
Поэтому если нет голода – ест не обязательно! |
 |
«Я ем, когда испытываю чувство голода»
Здорово!
Ты на правильном пути. Организм сам нам подает сигналы о голоде (не путать с аппетитом!) |
«Когда готовлю – всегда пробую»
Если ты относишься к тем женщинам, которые пробуют блюдо во время готовки столовыми ложками, то и до полноты тут не далеко.
Если не можешь избавиться от этой привычки – переходи на чайные ложечки. |
 |
«Я никогда не ем на бегу»
Еда – это наслаждение, а удовольствие нужно смаковать.
Многочисленные исследования показывают: стройные люди едят в спокойной обстановке и никуда не торопятся. |
