Думай, ешь и худей!


Ученые выявили – те, кто задумывется о своих привычках, легко расстаются с лишними килограммами.

Ведь похудение начинается с головы. Ни раз ловила себя на мысли «Я только перекушу»? Пора задуматься над тем, что "крутится" в твоей голове. Ведь от этого напрямую зависит успешное похудение.

Итак, узнаем какие мысли сидят в твоей голове - «стройнящие» или «толстящие»?

 

 

 

Мысли «стройнящие»  

Мысли «толстящие»

«Я только слегка перекушу»

 

 

Звучит прекрасно, но на самом деле  - это откровенный самообман.

Потому как если думать, что ничего серьезного не ешь, то калори можно потребить больше, чем при нормальном питании. Сама не заметишь как расплывешься.

«Я кушаю три раза в день и основательно»

 

 

Те, кто на завтрак, обед и ужин позволяют себе нормально питаться, потребляют калорий меньше. Блюда с гарниром дают полезное сочетание питательных веществ.

Ведь организму для здоровья нужны и белки, и жиры, и углеводы.

«Раз уж приготовила -  придется съесть все»

 

 

Привычка с с детства – доесть все, что лежит на тарелке ведет к тому, что мы не умеем контролировать чувство сытости и не понимаем, что  такое чувство голода.

«Остатки разогрею завтра»

 

Те, кто так размышляет живут легче во всех смыслах этого слова.

Ведь при желании можно разогреть еду, когда захочется. Есть до сыта – не принцип худеющего!

«Еда улучшает настроение»

 

 

Понятно, что при стрессе можно позволить себе кусочек шоколадки.

Но если заедать любую передрягу пончиками и сладостями – можно быстро попасть в ловушку полных.

«Вкусно поесть – не единственный способ улучшить настроение»

 

 

 

Есть немало возможностей поднять себе настроение не толстея.

Почитать книжку, сделать массаж, погулять в лесу – возможностей масса!

«После работы у меня нет ни сил,  ни времени на спорт»

 

 

 

Целый день сидишь или стоишь? Большинство сфер деятельности не подразумевают никакого движения. Но ты все равно устаешь, и у тебя нет никаких сил на тренировки.

Но кто сказал что борьба за стройность так легка? Этим утешать себя не стоит.

В конце концов никто не гонит в душный зал, можно найти другие пути к стройности.

«Я стараюсь больше ходить пешком и забыла о существовании лифта»

 

 

 

Такая установка положительно сказывается на процессе похудения.

Достаточно выйти на остановку раньше или оставить машину за углом. 3000 дополнительных шагов в день помогут сохранить стройность фигуры.

«Я ведь только соками и питаюсь»

 

 

Думаешь, что напитки не в счет? Еще как в счет!
Именно в сладких соках содержится много ненужных калорий, да и пользы от консервантов никакой.

Соки  в пакетах относятся не к напиткам, а к перекусам. Поэтому гораздо «выгоднее» съесть натуральный фрукт или овощ.

«Я ем много свежих овощей и фруктов»

 

 

Правильное решение, поскольку целые овощи и фрукты хорошо насыщаю. Их ведь приходится жевать.

А если уж и пить сок, то непременно разбавлять водой – калорий меньше и жажду утоляет лучше.

«Я ем очень мало специально!»

 

 

Классическая ошибка.

Если организм получает менее 1200 ккал в сутки, то он бьет тревогу и начинает откладывать про запас любую «сверхнорму» калорий.

«Если очень хочется, то я это съем»

 

 

Лучшая гарантия стройности  - простое отношение к еде.

Совершенно нормально съедать время от времени кусочек шоколада или пирожное.

«Позанималась – можно налечь на еду»

 

 

Вроде бы звучит логично – позанималась – можно и поесть.

Но помни: один шоколадный батончик способен уничтожить эффект целой тренировки!

«После тренировки питаюсь легко»

 

 

Перекусы фруктами и легкой пищей дают чувство бодрости после тренировок.

К тому же в похудении важен спорт всего лишь на 20 %, остальные 80% - система питания.

«Ровно в 13-00 я  обедаю»

 

Да, везде пишут, сто нужно есть регулярно. Но кушать при чувстве голода – важный принцип стройной фигуры.

Поэтому если нет голода – ест не обязательно!

«Я ем, когда испытываю чувство голода»

 

 

Здорово!

Ты на правильном пути. Организм сам нам подает сигналы о голоде (не путать с аппетитом!)

«Когда готовлю – всегда пробую»

 

 

Если ты относишься к тем женщинам, которые пробуют блюдо во время готовки столовыми ложками, то и до полноты тут не далеко.

Если не можешь избавиться от этой привычки – переходи на чайные ложечки.

«Я никогда не ем на бегу»

 

Еда – это наслаждение, а удовольствие нужно смаковать.

Многочисленные исследования показывают: стройные люди едят в спокойной обстановке и никуда не торопятся.



Источник: Похудение и наши мысли…
Категория: худеем правильно | Добавил: Stroiniashka (06.06.2009)
Просмотров: 11995 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 0
avatar