Самый лучший рецепт  для тех, кто хочет сильно похудеть – физические упражнения  плюс контроль за питанием. Забудьте про  чудо-средства! Похудение никогда не считалось легким занятием.

Совет 1

Вы решили похудеть… Нервно выбираете метод или способ быстрого похудения? Уяснить стоит одно: если вы решили заниматься спортом  (фитнесом) - это раз и навсегда. Если вы выбрали режим питания - это навсегда! Подумайте подходит ли выбранная диета к понятию «навсегда»? Если нет – отметайте ее!

Совет 2

Что бы что-то получить, нужно что-то делать! Если вы не будете заниматься гимнастикой, силовыми упражнениями, интервальными тренировками, бегом или плаванием в усиленном режиме, то и результата достойного не увидите. Мечтая на диване перед телевизором под тарелочку макарон с котлетами и острым соусом, запивая сладким кофе никогда не похудеешь!

Пробежаться 1-2 раза в неделю? Этого мало!

Однажды я худела на 10 кг. И знаю им «цену». 2 часа спорта каждый день 7 раз в неделю плюс маложирное питание меня спасло от расплывающегося тела за 4 месяца!

Совет 3

Питание и спорт - это хорошо, но кожа ведь не гармошка. Если вы решили сильно похудеть, то посторайтесь выделить время для красоты своей кожи. Делайте пилинги и массаж  3 раза в неделю.

Совет 4

Ходи в баню или сауну. Баня — превосходное средство восстановления сил, очищения организма от шлаков, закаливания и сбавления веса. В бане увеличивается питание тканей кислородом, что благотворно влияет на тонус мышц, придает эластичность коже.

Банный жар усиливает кровоток, активизирует работу сердца, легких, улучшает обмен веществ и качественный состав крови (повышается количество гемоглобина, эритроцитов, лейкоцитов), усиливает деятельность желез внутренней секреции, успокаивает болевые ощущения. Банный жар в сочетании с массажем отлично стимулирует суставы и мышцы. Банные процедуры просто незаменимы для людей «сидячих» профессий, так как хорошо восполняют недостаток движений.

Баня испокон веков существовала для того, чтобы очищать организм и прежде всего кожу от шлаков.

Совет 5

Приближаемся к самой нелюбимой теме – физические упражнения. Да-да-да… это нужно, это важно и это очень не любимо всеми. Не хочется карячиться в тренажерном зале?

Вперед, ходи больше пешком, забудь, что у тебя есть в доме лифт, заведи собаку – это тебе поможет чаще выходить в парк и одновременно можно и побегать с питомцем, а может быть и встретишь в этом же парке своего будущего мужа.

Гипокинезия (двигательная недостаточность) - бич нашего времени. В результате малоподвижного образа жизни у человека значительно снижается обмен веществ. Никакие диеты не помогут организму, в том числе и молодому, справиться с этим недостатком. И здесь на помощь приходит физкультура и спорт.

Можно заниматься и дома,  сама я выполняю упражнения по видео-урокам, комплексам на сайте Стройняшка и личным карточкам, которые я сотворила сама из различных старых журналов.

Строго три раза в неделю.  Можно больше. Почему дома? У меня маленький ребенок и мне просто катострафически не хватает времени ходить по клубам. Экономим как можем.

Совет 6

Не забывайте о врачах, пройдите обследование, пусть это немного ударит по карману, но лучше потратить их на врачей, чем на «чудодейственные таблетки». Возможно они помогут найти причину по которой вы набрали лишний вес.

Совет 7

В один миг лишние килограммы не исчезают, особенно если их много. На это уйдёт много времени и терпения, поэтому не терзайте себя постоянными мыслями, начните действовать и потихонечку у вас всё получится.

Главное постарайтесь не срываться.

Совет 8

Любите себя, уважайте своё тело, найдите время на фитнес, хольте и лелейте себя, и тогда ваш спутник жизни, сотрудники, знакомые, друзья, родственники это оценят. Улыбайтесь чаще, чаще вспоминайте о своём детстве, не бойтесь совершать сумасшедшие поступки. Жизнь прекрасна! Не добавляйте к своим лишним килограммам свою грусть. Все может случиться и получиться. Мысль ведь материальна. Терпение и труд, все перетрут!

Совет 9

Найдите себе идеал - фигурку вашей мечты. Для меня это фото наверху - девушка в полосатом купальнике. И пусть другие лукавят: что хорошего человека должно быть много. Если вы желаете сильно похудеть, то наверняка понимаете, что и вам и всему организму будет легче. Взбираться по лестнице тушкой в 100 кг или порхать птичкой 58 кг? Разница колоссальная!

Совет 10

Девчонки, мы такие сильные внутри, что можем сделать все что угодно, главное в себе разбудить желание, стремление и действовать как только все-таки решились похудеть.

Определитесь с мотивацией. Я например придумала девиз: «Я не хочу завидовать девушкам со стройными ногами, пусть другие завидуют мне! »

Желаю вам удачи!