Еще бы: кого утешат мешки под глазами, землистый цвет лица, жалкий снопик волос на голове и потухший взгляд?

99% из 100 виной этому безобразию — интоксикация, засилье шлаков и токсинов, заполонивших клеточки внутренних органов.

Пик этого малоприятного состояния обычно выпадает на весну. Почему? Кто виноват? Что делать? Эти и другие вопросы мы задали участникам круглого стола.

Существуют ли шлаки и токсины? И если да, что они из себя представляют?

Термин «шлаки» ближе к области металлургии, чем к физиологии. Так называют вещества, которые образуются в доменных печах во время переработки металлов.

Говорить о шлаках в теле не совсем корректно, а вот «токсины» к нам относятся напрямую. Это недорасщепленные продукты обмена веществ (скатол, индол), оседающие в клетках и сосудах.

В процессе пищеварения что-то перерабатывается и выводится, что-то усваивается и идет на пользу, а что-то остается лежать мертвым грузом. Это и есть токсины, отравляющие организм.

Из чего в первую очередь образуются?

Современные пища, воздух и вода — главные источники интоксикации, но пища, пожалуй, — на первом месте.

• Все продукты, готовые к употреблению (ассортимент супермаркетов), содержат консерванты, ароматизаторы и красители — это и есть кладези токсинов. Если составить своеобразный рейтинг источников ядовитых залежей, то лидером можно смело назвать жареные блюда — мясо, рыбу, картофель.
• Вкусная хрустящая корочка — результат контакта продукта с жиром на сковороде — содержит максимум канцерогенов и недоокисленных трансжиров (они образуются после многократного нагревания до высоких температур даже самого качественного растительного масла). Именно за это ругают рестораны быстрого питания.
• Далее в рейтинге — белая мука высшего сорта и все ее производные — батоны, вермишель и т. п. Любовь к жареным пончикам — лучший способ пищевого самоубийства.
• Кроме того, доноры токсинов — белый сахар, колбасы, копчености, продукты вторичной переработки (всевозможные сухие завтраки), а также подогретая пища.
• В разогретых борщах, супах образуется микроорганизмы, провоцирующие брожение в кишечнике. А вот пища без микробов — та, которая была сварена и съедена в течение суток.

Какие признаки указывают на то, что в вашем организме скопились токсины?

О сильной интоксикации говорят головные боли, специфический запах изо рта, обложенный язык, запоры.

При этом человеку трудно просыпаться по утрам — день еще не начался, а он уже устал. Характерные симптомы — пробуждение по ночам и бессонные часы до звонка будильника.

«Нет сил», — первая жалоба пациента, которому необходимо пройти программу детокса. Еще два показателя — весеннее обострение хронических болезней и набранные килограммы (зимние 2−3 дополнительных кило — вариант нормы, а все, что свыше, — сигнал об интоксикации).

Жир, по сути, — склад токсинов. Когда человек садится на диету (либо проводит курс обертываний, массажей, мезотерапии) и вес начинает активно уходить, первое время он ощущает озноб, головокружение, повышение температуры тела.

Это говорит о том, что избыток жировой ткани разрушается, в кровь поступают токсины, то есть наступает легкое отравление.

Почему токсины накапливаются весной?

Дело в том, что всю зиму и в первые месяцы весны люди едят однообразные, высококалорийные продукты, не содержащие растительных волокон.

А ведь продукты обмена полноценно выводятся лишь тогда, когда в организм поступает достаточное количество клетчатки и чистой жидкости.

У каждого человека от рождения закладывается свой сезон подъема жизненных сил, настроения, тонуса и период их упадка. У большинства жителей стран СНГ пора спада (и максимального накопления токсинов) приходится именно на весну — время сниженного иммунитета.

Но даже если человек всю зиму питался очень правильно, на него все равно влияет генетическая память о сезонном спаде сил — способность переваривать и усваивать пищу мы тоже получили в наследство от предков.

Меню наших прабабушек в холодное время года, как известно, не отличалось разнообразием — каши да моченые яблоки; клетчатки катастрофически не хватало. На руку весенней интоксикации и зимний интенсивный прием лекарств.

Нужно ли после приема медикаментов очищение?

Гомеопаты утверждают, что после лечения антибиотиками организм восстанавливается около 3 лет. Как правило, после себя лекарства оставляют «выжженную землю» — гастрит, дисбактериоз, вагиноз, гормональный дисбаланс.

Впрочем, если препарат назначен по жизненным показаниям, польза от его приема однозначно превышает вред. Но если антибиотик прописывают при гриппе (всем известно, что на вирусы такие препараты не действуют), тогда нужно заниматься повышением квалификации терапевтов.

Первой от приема чужеродных для организма химических веществ страдает печень.

Часть своей энергии она тратит на анализ всего того, что поступило в организм, часть — на нейтрализацию и выведение всего лишнего и ненужного.

Вместо того чтобы заниматься внутренней средой, печени приходится тратить силы на превращение лекарств в формы, которые можно вывести из организма. Совет: если уж пришлось пить пилюли, увеличьте количество выпиваемой жидкости — пусть это будут какие-то морсы, калиновые-малиновые чаи. Пейте их чаще — они помогут печени в очищении организма.

Правда ли, что токсины от стресса?

Стресс — главный друг и соратник токсинов. К слову, весной уровень стрессогенности взлетает в несколько раз (весенние деньки — время обострения психических заболеваний, депрессивности, нервозности).

При этом состоянии в кровь выбрасываются гормоны адреналин, норадреналин и кортизол, которые не только подавляют защиту каждой клетки, но и на какое-то время вызывают спазм сосудов.

В таком состоянии к внутренним органам не поступают в должном количестве питательные вещества, кислород, а кровь не может вымыть из органов продукты обмена.

Особенно коварен стрессовый гормон кортизол — он замедляет метаболизм, пробуждает любовь к сладкому и способствует прибавке в весе.

Какие внутренние системы больше всего страдают от загрязнения?

Больше всего чувствительны к засилью токсинов и недостатку кислорода мозг и нервные клетки. Из-за интоксикации человек легко возбуждается, пускает слезу по самому пустячному поводу, становится слабым, нервным, астеничным.

Разумеется, достается и печени — ведь именно она первой принимает на себя удар от некачественных пищи, воды и воздуха. Кроме того, в зоне риска доставшийся человеку по наследству слабый орган.

У каждого он свой: у кого-то в ответ на интоксикацию начинают барахлить почки (привет от дедушки с пиелонефритом!), у кого-то возникают проблемы с желудком (папа был «язвенником»), у третьих напоминают о себе женские болезни.

С чего начинать

Идеальный вариант — с визита к доктору, которому доверяешь.

Выбор детоксикационной диеты непременно нужно обсудить с врачом, ведь даже королева детокса — сырая овощная клетчатка — полезна не всем (речь идет о людях, страдающих гастритом с повышенной кислотностью желудка — им можно есть тушеные или приготовленные на пару овощи).

Впрочем, есть универсальная программа, подходящая всем. Это — ограничительная диета.

1. Во-первых, уменьшаем однократную дозу приема пищи: если раньше это была горка, делим ее пополам. Ориентируемся на размер ладони — в нее помещается порция, которая нужна, чтобы наесться за один присест. Правило номер два: не смешиваем белки (мясо, рыба) и легкоусвояемые углеводы — картофель, хлеб, макароны, каши из очищенных злаков и хлопья. Отдаем предпочтение белкам с цельнозерновыми кашами, овощами, салатами, овощными рагу.
2. Женщинам после 30 лет лучше обходиться без мяса, получая протеины из рыбы, творога, яиц.
3. Третье правило — каждый день до обеда выпиваем литр чистой воды (подойдет взвар или компот из ягод, но без сахара). После 16.00 желательно пить по минимуму, чтобы не нагружать почки и проснуться утром без кругов под глазами.
4. И четвертое правило: последний прием пищи — не позже 18.00. Этих мер достаточно, чтобы дома за две-три недели привести себя в относительный порядок.

Какие травы применяются

Отвары бессмертника, кукурузных рыльцев, куркумы, артишока, любые желчегонные сборы. Их нужно пить перед каждым приемом пищи курсами по 7−10 дней.

Но, опять-таки, прежде чем приступать к фитотерапии, стоит обследоваться — к примеру, при желчекаменной болезни заниматься траволечением на глазок однозначно противопоказано.

Следует быть бдительными с появившимися на прилавках чаями, очищающими и сжигающими жир. Если процессы очищения и похудения совмещаются — это нездоровая смесь.

Особо осторожно надо относиться к чаям из заморских трав — невозможно предугадать, как подействует на организм экстракт листьев мальдивской пальмы. Скачки давления — самое безобидное последствие приема подобных сборов.

Как по отражению в зеркале определить, что в организме есть токсины?

Цвет кожи — серый, тусклый, на лице — прыщики, выражение лица — кислое. Кстати, по месту локализации высыпаний можно предположить, с какими органами есть проблемы.

Если красные метки в области верхней губы — хромает кишечник, высыпания на подбородке и нижней челюсти — повод побывать у гинеколога, прыщики на носу и переносице, кроме народной приметы «у вас появился поклонник», могут быть сигналом к обследованию желудка.

Каким образом стереть с лица следы токсинов?

Если вы забегали зимой в среднем раз в две недели к косметологу, вряд ли интоксикация как-то отразится на лице. Но если спохватились вместе с первым весенним солнышком («Пора что-то делать!»), начинать, скорее всего, придется с чистки.

Запишитесь на прием к косметологу — специалист распишет программу.

Возможно, сначала придется подлечить кожу, а потом уже выбирать метод: либо ручную чистку, либо комбинированную с ультразвуком, либо чистку брашами (щеточками), либо вакуумную.

После этого этапа кожа легко воспримет все последующие процедуры. Кроме того, очищающая программа включает в себя питание, увлажнение, витаминизацию. Нюансы ухода зависят от месяца и типа кожи.

Скажем, в апреле сухую кожу лучше питать с утра, а увлажнять вечером, а в конце мая — наоборот.

В середине весны на жирную и проблемную кожу по утрам наносят нормализующий или балансирующий крем легкой текстуры (это может быть флюид или сыворотка), а по вечерам — увлажняющее и витаминизирующее средство.

Какое меню ускорит очищение кожи?

Стоит избегать животных жиров — основных поставщиков токсинов. Выбирая готовые продукты, следите, чтобы перечень входящих в их состав Е-добавок был как можно короче.

Избыток консервантов и красителей наделяет пищу мутогенными свойствами, провоцирует застой желчи и образование камней в почках. Обычно весной дерматологи в дополнение к очищающей программе прописывают дезинтоксикационную диету № 5.

Она подразумевает ограничение жареного, жирного, копченого и специй — тяжелой артиллерии гастрономии.

«Выбросьте сковородку», — первая рекомендация косметологов. Ничего не жарить, не готовить первые блюда на бульоне, забыть о зажарках для супа!

Позволительно сдобрить первое блюдо разве что малым количеством растительного масла. В меню должны быть каши, отварное мясо, рыба нежирных сортов, овощи сырые или приготовленные на пару, сухофрукты, мед.

Параллельно (но после обследования у гастроэнтеролога) принимаются легкие мочегонные фитосборы, которые выводят мелкие камни, и гепатопротекторы (настои лекарственных трав, восстанавливающие печень и нормализующие ее работу).

Можно ли проводить очищение организма самостоятельно?

Многие, начитавшись книг из серии «Сам себе доктор», устраивают «большую чистку» смесью растительного масла (оно якобы гонит застоявшуюся желчь) с лимонным соком, укладывая правым боком на грелку (эффект усиливается).

Можно ли проводить подобное слепое зондирование?

С процедурами, несвойственными человеку в повседневной жизни, не стоит экспериментировать. Известны случаи, когда подобные чистки приводили прямо на операционный стол.

Если очень хочется почиститься, заправьте квашеную капусту оливковым маслом и соком лимона — получится похожий микс. Конечно, он не подействует столь радикально, но зато не навредит.

Стоит ли (и если да, то как) практиковать настоящее слепое зондирование — тюбаж?

Если эта процедура проходит по всем правилам, она однозначно приносит пользу. Но настоящее слепое зондирование проводят в стационаре клиники под пристальным вниманием специалистов. Сначала делается УЗИ — врач проверяет, нет ли у пациента камней в желчном пузыре.

Если противопоказаний нет, за пять дней до сеанса нужно перейти на безбелковую, бессолевую диету (не есть мяса, рыбы, творога). В меню должна присутствовать в основном клетчатка — тушеные, отварные овощи, салаты из пекинской и цветной капусты, брокколи, моркови, свеклы.

Параллельно кишечник орошается травяными отварами (клизмы). На пятый день выпивается масло и лимонный сок (доза рассчитывается в соответствии с возрастом, весом, артериальным давлением, состоянием поджелудочной железы и печени, уровнем сахара в крови), и можно ложиться на грелку.

Это профессиональный подход, который дает соответствующие результаты: в течение суток из организма уходят все скопления токсинов. Дышать становится легче, в теле ощущается легкость. Очищается печень, и даже взгляд у людей становится яснее, появляется здоровый румянец.

Подходит ли гидроколонотерапия

Нет, нет и еще раз нет! Подходит этот метод разве что экстремалам, прыгающим с трамплина на мотоциклах. Почему никому не приходит в голову под большим напором воды промывать глаза?

В разрезе кишечник представляет собой красивую, идеально гладкую лаковую поверхность, а струя воды под большим напором повреждает защитный слой этого органа, наносит ему серьезный удар.

Эффективны ли разгрузочные дни

В неделю можно устроить один такой день, выбрав продукт-сорбент, например печеные яблоки, другие овощи или фрукты (соки из пакетов для этого не подходят!).

Грубая клетчатка обладает адсорбирующим действием: в кишечнике она превращается в некое подобие губки и вбирает продукты обмена, которые там застряли. Можно провести разгрузочный день на чистой негазированной воде. Но голодать может только тот, кто уже когда-то это делал под наблюдением доктора.

Важный момент: накануне разгрузки обязательно нужно сделать клизму. Если ограничивать себя в пище без этой процедуры, организм начнет тянуть из кишечника застоявшиеся токсины, и в итоге получится самоотравление.

В такой день, разумеется, нельзя ни курить, ни пить кофе. Следующее утро следует начинать с гречневой каши-размазни, запеченного картофеля или яблока.

Влияет ли настроение на успех очищения от шлаков?

Однозначно. Проснитесь, сделайте хорошую растяжку, и прежде чем отправиться на кухню, распахните занавески на вашем окне. Впустите солнышко в квартиру и улыбнитесь новому дню. Позитивный настрой — основа успешного детокса.

Во-первых, очистить свой ум так же важно, как и тело, во-вторых, вам необходимо взять на себя определенные обязательства.

Только вы в силах управлять своим отношением к жизни. Так делайте это!